Пара психологов

Сегодня с тобой рассмотрим одну психологическую концепцию избавления от страдания. Ну как концепцию... Учение. Буддизм. Ему уже 5000 лет (больше чем любая школа психологии), и как мне показалось, всё говорится о том, же что и западники, но... глубже и проще. Расшифровка, понятно: Представь, что ты заболел. Четыре благородные истины - это как диагноз и рецепт врача: 1. Есть болезнь (Дуккха): Жизнь не бывает идеально гладкой. Это не про "всё плохо", а про то, что удовольствие проходит, всё меняется (ты в том числе), и цепляться за приятное - больно...

Оглянись. Твоя жизнь похожа на резиновый сапог, который забыли на обочине? Вроде бы форма есть, а внутри - пустота. И любой осенний ветерок (читай: начальник-абьюзер, мутные перспективы или просто тоскливый дождь за окном) отправляет тебя в полет по лужам. Почему мы застреваем? Почему не меняем ненавистную работу, не сваливаем из серого города и не бросаем людей, которые тянут нас на дно? Да дело не в деньгах, не в "сложных временах" и уж точно не в отсутствии силы воли. Дело в привычке ждать, что кто-то придет и отпустит нас самих...

Методичка. Пробуем, помогает оставляем, не работает - забываем. 999! Сон. Нормальный,человеческий,достаточный практикуем. Если совсем жесть (паническая атака): Экстренный протокол для улицы (без лишних слов, только действия): 1. Остановитесь (не бегите). Прислонитесь спиной к стене/дереву - получите тактильную опору. 2. Сделайте выдох (не вдох!). Выдохните шумно ртом, как будто задуваете свечи - 4-5 раз подряд. Это сбивает гипервентиляцию. 3. Переведите взгляд в одну точку: · Считайте красные машины или желтые вывески (простая задача загружает мозг)...

Зазвонил телефон, а у вас сердце в пятки? Или вы уже придумали сценарий апокалипсиса из-за одного сообщения от начальника? Это не характер. Это ваш мозг включил режим обороняющегося рыцаря. И играет он по-крупному, а вы даже не в курсе правил. Травма - это когда психика пережила такое, что сказала: "Ну нафиг, больше мы через это не пройдем". И включила режим повышенной готовности. Навсегда. Ваш внутренний сигнал тревоги бросается в атаку как Дон Кихот на (любые) ветряные мельницы. Иногда просто так, для профилактики...

Ваш коллега - козел? Сосед - злобный бумер-скуф, а начальник - тиран? Поздравляю! С вероятностью 99% вы сами сделали их такими. Да-да, это не они виноваты, это ВАША паранойя работает как часы. Психологи проводили жесткий эксперимент (многократно). Одному участнику говорили: Осторожнее, эти ребята агрессивны. И что вы думаете? Через 10 минут этот предупрежденный товарищ начал сам провоцировать драку. Он кривился, огрызался и искал подвох. А когда объект его подозрений ответил тем же, наш герой радостно...