Пара психологов

Большинство наших решений – от выбора работы до отношений – продиктованы неосознаваемыми стремлениями. Осознание этих механизмов позволяет управлять собой осознаннее. Наиболее частые: 1. Жажда уверенности – страх перед неопределенностью Пример: Лена 10 лет работает на низкооплачиваемой работе, хотя фриланс мог бы принести ей больше денег. Но она боится перемен, даже если текущая стабильность иллюзорна. Как мешает: Блокирует развитие, удерживает в зоне комфорта. Решение: Начинать с малого – пробовать новое постепенно, без резких изменений...

Слизевик Physarum polycephalum — это простейший организм без мозга, но с потрясающей способностью решать сложные задачи. Он прокладывает оптимальные маршруты, распределяет ресурсы и адаптируется к изменениям лучше многих людей. И что же можно у него позаимствовать? 1. Децентрализованное принятие решений Как действует слизевик: У него нет «главного командного центра», но вся сеть реагирует на сигналы и принимает решения локально, учитывая ситуацию в каждой точке. Как это применять: — В компании делегировать решения на уровне команд, а не ждать указаний сверху...

У вас бывает чувство, что жизнь идёт сама по себе, а вы как будто просто плывёте по течению? Задумывались ли вы, почему так происходит? Часто мы теряем ощущение контроля, когда слишком зацикливаемся на других людях, пытаемся изменить их или угадать их реакции, забывая о том, что самое главное — это то, что в зоне нашего контроля: мы сами. Что делать? Вот несколько шагов, которые помогут вернуть себе управление. - Сосредоточьтесь на себе, а не на окружающих. Вы не можете изменить поведение других людей, но можете меняться сами...

Любая жизнь, построенная на иллюзиях, рано или поздно схлопывается. И чем выше была эта искусственная конструкция, тем сильнее будет удар, когда она рухнет. Ты не просто столкнёшься с реальностью — ты врежешься в свою собственную боль, усиленную годами избегания. Чтобы не чувствовать этот удар, многие выбирают бегство. Кто-то заливает боль алкоголем, кто-то погружается в работу без сна и выходных, кто-то живёт в режиме «лишь бы чем-то заняться», не давая себе ни минуты тишины. В зависимости в общем...

Представьте, что вы человек, застрявший в болоте. Ноги вязнут всё глубже, каждое движение кажется безнадёжным. Что делать? Остановиться, двигаться дальше или ждать помощи? Вот правда: нет универсального ответа. Но есть верное начало — задать себе правильные вопросы. Первый вопрос: Как я сюда попал? Мы редко попадаем в трудные ситуации случайно. Чаще всего это результат решений, которые казались правильными, но вели к этой точке. У вас уже есть ответы на этот вопрос, просто их трудно признать...

Когда дело касается счастья, мы часто ищем ответы во внешнем мире: новые отношения, высокооплачиваемая работа, путешествия. Но правда в том, что единственный человек, который может сделать вас по-настоящему счастливым, — это вы сами. Разберемся, как на самом деле работать над своим счастьем и расти как личность. 1. Научитесь слушать себя Мир заглушает наши внутренние сигналы: желания, тревоги, радости. Задайте себе вопрос: "Чего я хочу прямо сейчас?" Ответ может удивить. Маленькие действия, которые откликаются внутри, часто приводят к большому счастью...

Если мысли гоняют вас по кругу, а тревога не даёт покоя, попробуйте остановиться на одну минуту и перечитать эти пункты (загоны подождут): 1. Слова и поступки других людей — это их история, а не ваша. То, что кто-то сказал или сделал, связано с его убеждениями, страхами и прошлым. Не берите чужую проекцию на себя. "Как с гуся вода" - примерно такое отношение вы должны у себя выработать. Прислушиваться, ну если только к близким. И очень критично. 2. Беспокойство — как кресло-качалка. Вы тратите на него энергию, но не продвигаетесь вперёд...

1. Самокритике и очернению себя Будьте к себе строже, но справедливо. Не путайте анализ ошибок с самобичеванием. 2. Тем, кто только берёт Отношения — это баланс. Не позволяйте другим пользоваться вашей добротой. 3. Сравнению себя с другими Чужие достижения — не ваша точка отсчёта. Вы двигаетесь в своём темпе. 4. Скептикам и сплетникам Они не верят ни в вас, ни в себя. Держитесь подальше. 5. Отговоркам "Я не успеваю", "Это слишком сложно" — замените на "Как я могу это сделать?". 6...

Часто оказываются так, что все ваши тревоги, головные боли и скачки давления или панические атаки — не просто случайные недуги, а зашифрованные послания вашей психики, не думали? Можно годами ходить по врачам, пить таблетки и бороться с симптомами, но истинная причина вашего состояния останется скрытой. Невроз — это не просто диагноз, это внутренний конфликт, который живет глубоко внутри, словно тень, управляющая вашей жизнью. Готовы ли вы заглянуть в эту тьму и найти то, что скрывается за вашими страхами? А надо...

Бывает мысли становятся неконтролируемыми, зпхватывают, словно снежный ком, который несётся вниз по склону. Но ум можно дисциплинировать — и направить в нужное русло. Вот проверенные техники, которые помогут обуздать ментальный хаос и обрести внутреннюю тишину. 1. Визуализация мыслей Мысли — это не вы. Они приходят и уходят, как облака на небе. - Практикуйте осознанность: представляйте, что наблюдаете за своими мыслями со стороны. - Не привязывайтесь к ним — пусть они просто текут, как река...

Один из самых неожиданных способов тренировки интеллекта — это умение воспринимать информацию буквально. Это кажется странным, потому что интеллект обычно связывают с гибкостью мышления, способностью интерпретировать и анализировать. Например, понимать, что хотел сказать автор произведения, или самому создавать новые смыслы. Но на практике всё это невозможно, если человек не умеет отличать факты от своих предположений о них. Мы сами искажаем информацию Когда нам что-то говорят, мы редко воспринимаем это как есть...

Неприятненько такое слышать в отношениях. Когда человек ее слышит эту фразу, часто возникает ощущение, что его эмоции и слова не важны. Давайте разберемся, что она значит на самом деле. Кто и почему так говорит? Чаще всего это говорят люди, которые не хотят брать ответственность за свое поведение. Им удобнее не разбираться в проблеме, а просто замолчать собеседника. Это может быть защитной реакцией, а может быть и признаком манипуляции: «Ты мешаешь мне жить так, как мне хочется». Истинный смысл...