Пара психологов

Один из самых бесполезных и разрушительных шаблонов мышления – приравнивать себя к своим успехам и неудачам. Свойственен всем, плюс ещё и дополняется сравнением с нельзяграмными успешными блогерами. Почему то именно так мы привыкли себя оценивать, мерять. Казалось бы, логично: сделал хорошо – молодец, облажался – плохо. Но если копнуть глубже, становится очевидно, насколько это ловушка. Почему привычка оценивать себя по результатам – вредна? Когда человек измеряет себя достижениями, он живет в парадигме: "Я ошибся – значит, я плохой" или "Я молодец, только если все сделал идеально"...

С вами снова ваш психологический десант, и сегодня мы будем ломать стереотипы о здоровом образе жизни. Забудьте всё, что вы слышали о суперфудах, марафонах и волшебных таблетках. Секрет долголетия не в пробирке ученого, а у вас в голове. И имя ему — отсутствие стресса. Да-да, тот самый стресс, который вы копите, как будто он вам скидку на ипотеку даст, медленно, но верно сокращает ваши дни. Хотите дожить до 120, чтобы злорадно смотреть на внуков и пра-пра-правнуков? Тогда записывайте: 1. Правило внутреннего дворника...

Большие перемены пугают. Зато маленькие шаги мозг принимает почти без сопротивления — особенно если они простые, как глоток воды. Эти 100 микропривычек — это способ улучшить себя (жизнь) без надрыва. Собрано из популярных статей по лайф балансу. Кратко-понятно. Все в одном месте - клад! --- Здоровье и энергия 1. Утром — стакан воды. Без разговоров, до кофе. 2. 2 минуты потягиваний прямо в кровати. 3. Перед едой — глубокий вдох (перед каждым куском). Меньше переедания — больше осознанности. 4...

Вот смотрите. У вас на телефоне наверняка есть пара приложух. Ну, эти. Которые «тренируют мозг». Там нужно шарики лопать, запоминать последовательности, решать хитрые задачки. Вы чувствуете себя прекрасно: прошел уровень — и вот он, рост личного IQ, прямо как на дисплее шагометра. А теперь плохие новости: вы не становитесь умнее. Вы становитесь лучше только в лопании шариков. Всё. Ваш мозг — не бицепс, который можно накачать на тренажере-изолятое. Он как мышца выживальщика: качается только в диких условиях, когда надо тащить бревно, разводить огонь и убегать от медведя...

Вас только что оставили в покое на пять минут (вроде бы – отдыхай), а внутренний диктор уже успел озвучить полнометражный триллер о вашей профессиональной несостоятельности, одиночестве и том, как вы в сорок лет остаётесь ни с чем. Вы сжимаете кулаки, пытаетесь «взять себя в руки» и прогнать эти мысли. Но чем сильнее вы сопротивляетесь, тем навязчивее они становятся. Знаете почему? Потому что вы пытаетесь договориться с мошенником. Ваш мозг — не объективный источник истины. Он — первоклассный...

На эту тему написаны сотни книг, проведены тысячи тренингов и вебинаров, но вопросов меньше не стало. Все ищут волшебную формулу: как понять, чем заниматься, чтобы и деньги зарабатывать, и кайфовать? Давай разберёмся честно — почему этот поиск часто превращается в мучение? --- Никакого космического предназначения нет Многие живут с ощущением, что где-то там, за горизонтом, есть "идеальная работа", специально для них. Как будто у каждого есть тайное послание: "твоя миссия — спасать мир как пожарный",...

Знаете, что общего между вами, многослойным салатом «Оливье» и Фрицем Перлзом, основателем гештальт-терапии? Вы все не можете без луковицы. Да-да, той самой, что заставляет плакать при чистке. Ближе к концу карьеры Перлз разработал модель невроза — инструкцию, почему вы чувствуете фальшь, усталость от себя и ведете внутренние диалоги, достойные Оскара. Это руководство, как добраться до сочного, настоящего «я», срывая слои защитной шелухи. Предлагаю провести над собой эксперимент. Поехали чистить вашу луковицу! Слой 1: Клише или «Ну как дела?» Это ваш автопилот...

Включаешь хвастограм, а там улыбчивый коуч с зубами за 100500 баксов вещает: «Хватит мечтать! Встань и делай!». И ты такой: «Ага, щас встану...». И в душе что-то соглашается, да. Потому что он прав. Как бы ни раздражала эта пластиковая мотивация, посыл верный. Но есть один маааленький нюанс, о котором эти гуру тактично умалчивают. Потому что он не продается. Он не входит в их марафон «Успешный Успех за 7 Дней». Он про другое. Пока они учат тебя ДОБАВЛЯТЬ в жизнь (пробежки, курсы, нетворкинг), настоящая магия кроется в том, что ты УБЕРЕШЬ...

Вы пробуете собраться: витамины, дыхательные практики, медитации… Но внутри ощущение, будто вы — песочная башня, а жизнь — мальчишка с лопаткой, приближающийся к вам, вдобавок с пёселем, которому необходимо поднять лапу. Проблема в том, что мы обычно боремся не с причиной стресса, а с его следствиями. Латаем дыры, вместо того чтобы укрепить основание. В психологии это основание называют структурой личности. Сегодня используем метафору: Пирамида вашего «Я». Из чего она состоит? Представьте, что ваша психика — это многоэтажная пирамида...

Сегодня мы развеем один из самых живучих мифов, который портит жизнь миллионам умников и умниц. Готовы? Пристегните ремни, мы взлетаем в атмосферу беспощадной правды. Сыграем в одну игру. Я говорю: «Молодой гений, вундеркинд, будущий нобелевский лауреат». Что появилось у вас в голове? Правильно! Хлюпик в очках с толщиной линз «дно бутылки шампанского», который на физре вечно путает баскетбол с вышиванием. А образ гениального взрослого? Верно, этакий затворник миллиардер в растянутом свитере, который...

Ваш мозг — не самый надежный девайс. Он постоянно глючит, выдает ошибки и неправильно интерпретирует сигналы тела. В результате вы тревожитесь из-за тревоги и покупаете био добавки от которых потом пучит животик. Давайте починим эту прошивку. Ловите пачку правды, от которой ваш внутренний ипохондрик вспотеет. 1. Сигнал: «Всё плохо, ничего не хочется, мир бессмысленен». Глюк: Банальная жажда. Знакомо состояние,когда всего хочется и одновременно ничего? Состояние, будто вас слегка придавили плитой, хочется ныть, а в груди — непонятная физическая тоска...

В чем главный секрет успешной терапии? Не в техниках, не в эмпатии и уж точно не в волшебных таблетках. Главный секрет — в вашей священной ненависти к своему психологу. Да-да, вы не ослышались. Я тот самый парень, на которого вы шипите по дороге домой после сессии. Тот, кто «не так посмотрел», «не поддержал вашу гениальную идею бросить работу и развестись», «задал какой-то дурацкий вопрос» и в целом — холодная, бесчувственная сволочь. Поздравляю! У вас сформировался Негативный Перенос™ — краеугольный камень всей глубинной психологии...