Пара психологов

1. Самокритике и очернению себя Будьте к себе строже, но справедливо. Не путайте анализ ошибок с самобичеванием. 2. Тем, кто только берёт Отношения — это баланс. Не позволяйте другим пользоваться вашей добротой. 3. Сравнению себя с другими Чужие достижения — не ваша точка отсчёта. Вы двигаетесь в своём темпе. 4. Скептикам и сплетникам Они не верят ни в вас, ни в себя. Держитесь подальше. 5. Отговоркам "Я не успеваю", "Это слишком сложно" — замените на "Как я могу это сделать?". 6...

Часто оказываются так, что все ваши тревоги, головные боли и скачки давления или панические атаки — не просто случайные недуги, а зашифрованные послания вашей психики, не думали? Можно годами ходить по врачам, пить таблетки и бороться с симптомами, но истинная причина вашего состояния останется скрытой. Невроз — это не просто диагноз, это внутренний конфликт, который живет глубоко внутри, словно тень, управляющая вашей жизнью. Готовы ли вы заглянуть в эту тьму и найти то, что скрывается за вашими страхами? А надо...

Бывает мысли становятся неконтролируемыми, зпхватывают, словно снежный ком, который несётся вниз по склону. Но ум можно дисциплинировать — и направить в нужное русло. Вот проверенные техники, которые помогут обуздать ментальный хаос и обрести внутреннюю тишину. 1. Визуализация мыслей Мысли — это не вы. Они приходят и уходят, как облака на небе. - Практикуйте осознанность: представляйте, что наблюдаете за своими мыслями со стороны. - Не привязывайтесь к ним — пусть они просто текут, как река...

Один из самых неожиданных способов тренировки интеллекта — это умение воспринимать информацию буквально. Это кажется странным, потому что интеллект обычно связывают с гибкостью мышления, способностью интерпретировать и анализировать. Например, понимать, что хотел сказать автор произведения, или самому создавать новые смыслы. Но на практике всё это невозможно, если человек не умеет отличать факты от своих предположений о них. Мы сами искажаем информацию Когда нам что-то говорят, мы редко воспринимаем это как есть...

Неприятненько такое слышать в отношениях. Когда человек ее слышит эту фразу, часто возникает ощущение, что его эмоции и слова не важны. Давайте разберемся, что она значит на самом деле. Кто и почему так говорит? Чаще всего это говорят люди, которые не хотят брать ответственность за свое поведение. Им удобнее не разбираться в проблеме, а просто замолчать собеседника. Это может быть защитной реакцией, а может быть и признаком манипуляции: «Ты мешаешь мне жить так, как мне хочется». Истинный смысл...

Австралийские колдуны-аборигены верят, что их магические жезлы, сделанные из черепов вкупе со специальным ритуалом способны убивать. Так же, а может больше в это верят их соплеменники. Стоит жрецу указать на жертву и произнести приговор, как человек начинает чахнуть и вскоре умирает. Но вот если они попробуют сделать то же самое с европейцем, эффекта не будет — просто потому, что тот не верит в эту магию.  Этот пример показывает, что наша картина мира определяет, что с нами происходит. В России,...

Манипуляции окружают нас, да-да, се ля ви — и на работе, не дай бог в семье, и иногда даже среди друзей. Одни сразу чувствуют давление и умеют отстаивать себя, другие годами соглашаются на неудобные условия, даже не особо понимая, что ими просто пользуются. Как же распознать манипулятора и перестать поддаваться? Как понять, что вами манипулируют? Если чувствуете дискомфорт в разговоре, задайте себе вопросы: 1. Что я сейчас чувствую? Если есть тревога, вина или раздражение — это может быть давление...

Сейчас наша жизнь наполнена удобствами, и кажется, что всё стало доступно мгновенно. Мы привыкли, что всё можно получить быстро: от отдыха до развлечений. Но когда перед нами стоит задача, которая требует времени и усилий, мы часто теряем терпение. Возьмём пример с путешествиями. Раньше поездки требовали гораздо больше времени на подготовку, а теперь достаточно пары кликов для бронирования. Всё, что раньше казалось труднодостижимым, стало легкодоступным. Однако когда речь идёт о долгосрочных целях...

Тревога — естественная реакция на стресс, она помогает нам быть осторожными и готовыми к вызовам. Но когда тревожность становится фоном жизни, влияя на решения, поведение и самочувствие, стоит задуматься. Есть ряд привычек, которые часто развиваются у тревожных людей и, что важно, только усиливают внутреннее напряжение. Вот некоторые из них: 1. Перегрузка информацией Вы когда-нибудь «гуглили» симптомы и через 15 минут уже были уверены, что у вас редкое заболевание? Тревожные люди склонны искать бесконечную информацию о своих страхах, надеясь успокоиться...

Иногда раздражение к кому либо захватывает тебя целиком и начинают говорить (кричать) эмоции, но не ты. Что делать в такие моменты? Вот шесть простых шагов, которые помогут справиться с эмоциями и выстроить диалог. Шаг первый: признай свою злость Вместо того чтобы подавлять эмоции, признай их и назови. Скажи себе: «Я злюсь на…». Почему это важно? Признание эмоции снижает её накал. Шаг второй: задай себе вопрос «Почему я злюсь на этого человека?» Важно понять, что именно тебя задело: конкретное действие, слова, игнорирование или что-то ещё...

Трагедия на экране захватывает вас с головой, кажется, что вы просто «не можете оторваться». Да и после эти картинки не выходят из головы. Но почему так происходит? Почему вас тянет к тревожным новостям и кадрам катастроф, хотя после просмотра остается только тревога и бессилие? Причины могут быть две. Обе — глубинные и неосознанные. 1. Иллюзия контроля над хаосом Одна из самых мощных сил, которые движут нами, — страх смерти. Он есть у всех, но каждый справляется с ним по-своему. Когда вы...

Вот какая мысль: вокруг столько возможностей, что хочется ухватиться за всё сразу. Кажется, что если распределить силы на несколько проектов, получится больше, но на практике выходит наоборот. Вроде что-то поделал тут, что-то там, а результатов нет нигде. Это как готовка ужина: если одновременно жарить мясо, варить суп, печь пирог и резать салат, то велик шанс, что что-то сгорит, что-то останется сырым, а что-то и вовсе забудется. А если делать всё поочерёдно, ужин получится и быстрее, и вкуснее, и без стресса...