Мануальный терапевт Хван

Таз играет важную роль в равномерном распределении нагрузки на нижние конечности. Симметричное расположение костей таза позволяет сохранить правильную осанку. Перекос таза может сопровождаться болью: в пояснице (с иррадиацией в ногу), бедре, крестцово-подвздошных суставах, в паху, в колене лодыжке, в стопе, в плечах, шее.⠀ ⠀ Если вовремя не обратиться к специалисту может усилиться нагрузка на одну из нижних конечностей, что приведет к нарушению функции позвоночника или конечностей. Возможно развитие синдрома запястного канала. ⠀ Мануальная терапия воздействует не только на кости перекошенного таза, но и на весь позвоночник в целом. Также «мягкие» мануальные техники воздействуют на связки, мышцы, фасции, которые окружают таз и позвоночник. Буду рад помочь! Ваш доктор

«Текстовая» шея и надо ли вам от нее избавляться? Этот синдром также называют компьютерной или техношеей. Если кратко — это положение головы, при котором шея тянется к гаджетам. Если голова человека весит около 5 кг, то при таком положении нагрузка на шею увеличивается и составляет около 15 кг. Мышцы при этом спазмируются, а потом возникают боли в спине, шее и головные боли.  Симптомы: - боль в шее, плечах и верхней части спины; - частые головные боли, боли у основания черепа; - падение зрения; - ощущение, будто шея выдвигается вперед; - желание выпрямиться, но невозможность долго удерживать это положение. Со временем такое положение становится привычным, появляется сутулость. Сжатые мышцы пережимают нервы и сосуды, от этого чаще возникает чувство усталости.  Что делать? Отказаться полностью от гаджетов практически невозможно, но можно заниматься профилактикой: 1. Следить за осанкой и позвоночником в целом. 2. Во время работы менять позу и научиться расслаблять мышцы воротниковой зоны. 3. Постарайтесь сократить время использования гаджетов, либо держите смартфон на уровне глаз. Если вам знакомы эти симптомы, рекомендуется обратиться к специалисту, чтобы сократить негативные последствия. В следующей публикации поделюсь полезными упражнениями. Ваш доктор. Моя группа ВКонтакте: vk.com/...van

Кокцигодиния — заболевание, при котором ощущается боль в копчике или области заднего прохода. Симптомы — Боль в копчике, отдающая в промежность, бедро или ягодичную мышцу. — Из-за боли наблюдается нарушение походки. — .Также возникает синдром раздраженного кишечника или запор. Причин возникновения может быть много: травма копчикового отдела, ослабление мышц и связок, воспалительные процессы, повреждение нервных волокон, стресс и прочие. После выяснения причины специалист подбирает необходимое лечение. Одним из направлений для лечения пациента является мануальная терапия. Самолечение в данном случае может привести к очень неприятным последствиям.

Профилактика боли в спине после беременности 🤰 После рождения ребенка не стоит забывать и о своем здоровье. Кости у молодых мамочек становятся мягче, чем обычно. Поэтому интенсивная нагрузка после родов может вызвать боли в спине и суставах 🌿 Вот несколько рекомендаций, чтобы этого избежать: • Держите ребёнка близко к телу, строго не рекомендуется поворачивать корпус. • Периодически меняйте руки и положение спины. • Когда собираетесь поднять малыша из кроватки, опустите ее стенку и бережно потяните ребёнка к себе. Перегибание через бортик кровати может вызвать напряжения мышц спины. • Нарушение осанки и перегрузку может вызвать ношение ребёнка на бедре. • Поднимая ребенка с пола - напрягайте мышцы пресса, а перед купанием лучше всего надевать корсет или корректирующий пояс. Если есть возможности пользуйтесь слингом или другими устройствами. Без должной поддержки возможно избыточное напряжение мышц спины. Берегите себя и будьте здоровы! Ваш мануальны терапевт Хван.

Что такое «текстовая» шея и почему вам надо это знать? Мы живем в мире компьютеров и гаджетов. Большинство людей проводит много времени за монитором: во время работы, читая новости по дороге домой, листая соцсети перед сном. Все это - большая нагрузка на организм, а особенно на шею. Синдром "техношеи" — или когда шея тянется к гаджетам. Если голова человека весит около 5-6 кг, то при наклоне нагрузка на шею увеличивается. Представьте, будто вы посадили на себя 5-летнего ребенка. Мышцы в таком случае спазмируются, пережимают нервы и сосуды. От этого часто возникает чувство усталости. Что же делать? 1. Следите за осанкой и позвоночником. 2. Научитесь расслаблять мышцы воротниковой зоны. 3. Сократите время использования гаджетов или держите смартфон на уровне глаз. Не забывайте и о плановой диагностике у специалиста! Ваш мануальный терапевт Хван.

Протрузии: несколько рекомендаций по профилактике • Конечно, у вас вряд ли получится совсем исключить сидячую работу, но избегайте длительной неподвижности. Старайтесь делать разминку и небольшие 5-минутные перерывы.  • Для организма важна умеренная физическая активность. Тут подойдут и прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне. Заниматься в спортзале лучше вместе с тренером. • Во время физического труда будьте предельны аккуратны! Рассчитывайте свои силы.  • Обратите внимание, что избыточный вес также может стать серьезной нагрузкой на ваш позвоночник. Исключите факторы, которые могут спровоцировать недуг. Проходите регулярное обследование, тогда вы сможете обнаружить заболевание как можно раньше и принять необходимые меры. Ваш мануальный терапевт Хван.

Простое упражнение для стоп Упражнение состоит из трех этапов. Поможет укрепить все части стопы и пальцев ног.  Исходное положение: сидя на стуле с прямой спиной, ноги на полу. 1. Поднимите пятки, не отрывая пальцы ног от пола. Удерживайте такое положение 5 секунд, затем опустите пятки. 2. Теперь поднимите пятку так, чтобы в пол упирались кончики большого и второго пальца. Удерживайте это положение 5 секунд. 3. Затем поднимите пятку и согните пальцы внутрь, чтобы только кончики пальцев касались пола. Оставайтесь в таком положении 5 секунд. Выполните каждый этап по 10 раз. Предварительно рекомендуется посоветоваться со специалистом. Ваш доктор. Моя группа ВКонтакте: vk.com/...701

Упражнение для укрепления мышц спины: 1. Встаньте прямо вдоль стены. 2. Пятки, спина, ягодицы и затылок должны упираться в стену. 3. В исходном положении руки опущены вниз. 4. Медленно поднимите руки вдоль стены, рисуя как бы "снежного ангела". При этом локти должны быть согнуты. 5. Важно, чтобы локти и тыльные стороны ладоней касались стены, а спина оставалась прямой. Сделайте 20 повторений, но сначала посоветуйтесь со специалистом. Ваш доктор. Моя группа ВКонтакте: vk.com/...240

Почему боль в спине отдает в ногу Точную причину можно назвать только после диагностики. Вот лишь некоторые из них: — Остеохондроз позвоночника; — Грыжа межпозвоночного диска; — Туннельные синдромы; — Люмбаго; — Сколиоз. Во время приступа боли займите удобное положение, желательно на твердой поверхности. К очагу боли можно приложить сухое тепло. Лечение будет зависеть от вида нарушений. Мануальная терапия помогает разжать нервы, улучшить кровообращение и восстановить нормальное положение позвонков.  Самое главное — не тянуть время и сразу обратиться к специалисту. Буду рад помочь! Ваш доктор. СПб, Дегтярная 39. Моя группа ВКонтакте: vk.com/...273

3 упражнения от боли в запястьях 1. Соедините ладони, затем отведите все пальцы как можно дальше назад на 5 секунд. Теперь скрестите пальцы в замок и сжимайте в течение 5 секунд. Повторите 5 раз. 2. Сложите ладони друг к другу. Поочередно разводите парные пальцы назад и соединяйте их обратно. По 5 повторений на каждую пару пальцев. 3. Соедините ладони перед грудью, пальцы направлены вверх. Не разжимая ладоней, медленно опускайте руки ниже талии, затем поднимите в исходное положение. Повторите 10 раз. Моя группа ВКонтакте: vk.com/...747

Важное напоминание для тех, кто ходит в спортзал Все чаще мне пишут о том, что повредили спину во время фитнеса. Многие настолько любят спорт, что готовы тренироваться даже в таком состоянии. Но делать это крайне не рекомендуется! Основной признак - острая и тянущая боль в области позвоночника.  Почему могут возникать неприятные ощущения? • отсутствие полноценной разминки; • неправильное выполнение упражнений; • чрезмерная нагрузка; • проблемы с межпозвонковыми дисками; • плоскостопие и ряд других причин.  Что делать? Прежде всего, грамотно оценить свое состояние и возможности. Даже при малейшем ухудшении состояния лучше прекратить тренировку и сделать перерыв. Обязательно соблюдайте правильную технику выполнения, не стесняйтесь переспросить у тренера, если не поняли, как выполнять упражнение.  Есть и общие противопоказания к физическим нагрузкам: • тяжелая черепно-мозговая травма или травма позвоночника: • злокачественная опухоль; • перенесенный недавно инфаркт; • органические поражения сердца и другие. Если этот неприятный момент все же случился, нужно ограничить движение в травмированной зоне. Также можно использовать корсет, охлаждающие или разогревающие мази. Если боль не проходит через 2-3 дня, срочно обращайтесь к специалисту. Только врач сможет понять причину и назначить верное лечение. Наверное все мы хотим хорошо выглядеть и "похудеть к лету", но нельзя забывать и о здоровье. Берегите себя! Ваш доктор. Моя группа ВКонтакте: vk.com/...201

Первая помощь при боли в пояснице ⚡  Три способа разгрузки поясницы: 1. Лягте на спину, голову положите на подушку, а под колени подложите валик. 2. Лягте на живот, под живот и таз подложите подушку. Количество подушек зависит от ваших ощущений — если появляется легкое тянущее ощущение вдоль поясничных позвонков, значит поза подходящая. 3. Лягте на здоровый бок с подушкой, чтобы не было изгиба между шейным и грудным отделом позвоночника. Можно добавить подушку между колен. В среднем, чтобы спину "отпустило" достаточно 2-3 часов или даже 30 минут в таком положении. Телефон для записи на прием: +79817978591 СПб, ул. Дегтярная, 39.