Man Moving

Когда накрыла апатия и ничего не хочется, тренировки когда-то любимые стали не в радость-верный признак петеренированности. Анатомию происхождения и ее виды я разбирала в предыдущей статье. А сегодня давайте поговорим о практике: о том, что же с этим делать? 1.Тренировочный процесс А)Если вы ощущаете на себе признаки физиологических изменений в своем организме, а также чувствуете, что страдает ваша нервная система и психика, то следует сделать перерыв на 2-3 недели. Вы можете заниматься дома легкой гимнастикой, йогой и растяжкой по 10-15 минут в день, не больше...

Часто слышу от клиентов такую мысль, что, по их мнению, тренировка удалась только в том случае, если ты без сил и чувств выполз из зала и на следующий день ощущаешь дикую боль в мышцах и не можешь встать с кровати,- это означает, что тебя качественно прокачали, и ты усердно поработал. И так желательно каждый день. Ведь только при таких «качественных» тренировках можно достичь результата. И не важно, что через пару месяцев или через год у вас обнаружат грыжу, протрузии, проблемы с суставами и эмоциональное перегорание, ведь спорт не бывает без жертв...

МФР-Миофасциальный релиз или миофасциальное расслабление- мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство «легкости». Немного анатомии. Наше тело состоит из многих слоёв: от самых поверхностных (кожа) до более глубоких (костная структура). Все эти слои связаны между собой таким образом, чтобы обеспечивать нам свободное и здоровое движение...

Несмотря на популярность шпагата и курсов «Сесть на шпагат за месяц» в последние лет 10, сам по себе шпагат нефизиологичен и вреден для взрослого человека. Почему? Давайте разбермся. Согласно исследованиям (в частности, авторитетного хирурга, анатома и ученого Адальберта Капанджи), на которые опирается современная биомеханика, есть определенные нормы подвижности суставов. Нормальное, физиологичное, безопасное для тела разгибание в тазобедренном суставе (когда мы отводим прямую ногу назад), составляет всего 20°...

Синдром плоской спины – это патологическое состояние, характеризующееся уменьшением выраженности одного или нескольких физиологических изгибов позвоночника. При сглаживании грудного изгиба возникает сдавление сердца, сопровождающееся болями в этой области и снижением уровня адаптации к физическим нагрузкам. При уменьшении поясничного изгиба нарушается способность к сохранению вертикального положения тела, человек вынужден сгибать суставы нижних конечностей во время стояния и ходьбы, сутулиться. Отмечаются боли в спине и суставах...