Man Moving

Когда накрыла апатия и ничего не хочется, тренировки когда-то любимые стали не в радость-верный признак петеренированности. Анатомию происхождения и ее виды я разбирала в предыдущей статье. А сегодня давайте поговорим о практике: о том, что же с этим делать? 1.Тренировочный процесс А)Если вы ощущаете на себе признаки физиологических изменений в своем организме, а также чувствуете, что страдает ваша нервная система и психика, то следует сделать перерыв на 2-3 недели. Вы можете заниматься дома легкой гимнастикой, йогой и растяжкой по 10-15 минут в день, не больше...

Часто слышу от клиентов такую мысль, что, по их мнению, тренировка удалась только в том случае, если ты без сил и чувств выполз из зала и на следующий день ощущаешь дикую боль в мышцах и не можешь встать с кровати,- это означает, что тебя качественно прокачали, и ты усердно поработал. И так желательно каждый день. Ведь только при таких «качественных» тренировках можно достичь результата. И не важно, что через пару месяцев или через год у вас обнаружат грыжу, протрузии, проблемы с суставами и эмоциональное перегорание, ведь спорт не бывает без жертв...

МФР-Миофасциальный релиз или миофасциальное расслабление- мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство «легкости». Немного анатомии. Наше тело состоит из многих слоёв: от самых поверхностных (кожа) до более глубоких (костная структура). Все эти слои связаны между собой таким образом, чтобы обеспечивать нам свободное и здоровое движение...

Несмотря на популярность шпагата и курсов «Сесть на шпагат за месяц» в последние лет 10, сам по себе шпагат нефизиологичен и вреден для взрослого человека. Почему? Давайте разбермся. Согласно исследованиям (в частности, авторитетного хирурга, анатома и ученого Адальберта Капанджи), на которые опирается современная биомеханика, есть определенные нормы подвижности суставов. Нормальное, физиологичное, безопасное для тела разгибание в тазобедренном суставе (когда мы отводим прямую ногу назад), составляет всего 20°...

Синдром плоской спины – это патологическое состояние, характеризующееся уменьшением выраженности одного или нескольких физиологических изгибов позвоночника. При сглаживании грудного изгиба возникает сдавление сердца, сопровождающееся болями в этой области и снижением уровня адаптации к физическим нагрузкам. При уменьшении поясничного изгиба нарушается способность к сохранению вертикального положения тела, человек вынужден сгибать суставы нижних конечностей во время стояния и ходьбы, сутулиться. Отмечаются боли в спине и суставах...

Практически у любого человека хотя бы один раз в жизни сводило мышцы: во время игры в теннис или футбол, во время бега или плавания, или выполнения любых других физических упражнений. Подобные ощущения могут возникнуть просто во время сидения за компьютером, при ходьбе или даже во время сна и сопровождаться болевыми ощущениями, а, бывает, проходит без ярко выраженных признаков. Такие мышечные действия называют мышечный спазм или судорога. Часто используется терминология "судороги мышц" и "мышечный спазм" взаимозаменяемо, но "судорога" и "спазм" — это два разных процесса...