БИОХАКИНГ головного мозга

Все мы рано или поздно сталкиваемся с непростым выбором, дилеммой, необходимостью все взвесить и принять правильное решение. Уйти с надоевшей работы? Выбрать между двумя перспективными компаниями? Переезд в другой город? Выбор между двумя автомобилями с идентичной ценой? Выбор новой квартиры? Обычный способ, который мы знаем с детства - взять листочек бумаги и на нем выписать все "ЗА" и "ПРОТИВ". Классный способ! Но что делать, если и "За" и "Против" у вас накопилось в одинаковом количестве? Есть изящный выход из положения...

Миф №1. Если потолстел - садись на диету. В чем суть? В резком ограничении. Снижение калорийности рациона, лишении себя сладкого, мучного, жирного. Кое-кто умудряется сидеть только на воде. Кое-кто исключает из рациона углеводы и налегает на белки. Почему это миф? Вы удивитесь, но нашему организму все это нужно. И жиры и даже холестерин. Резкое ограничение ведет к дичайшему стрессу. Как следствие этого стресса - переход организма в режим накопления. Не понимая, что за ерунды происходит - он начинает делать запасы на черный день...

Если вы решили провести его у телевизора за просмотром интересного кино - пусть это время пройдет со смыслом. Ниже представлены фильмы, которые оказали максимальный позитивный эффект на мое настроение в самые непростые времена. 1. Невероятная жизнь Уолтера Митти. Вкратце сюжет: Уолтер рос позитивным пацаном, мечтал о путешествиях, но смерть отца и необходимость заботится о семье поставила крест на мечтах и превратила его в серого офисного работника. Все его путешествия и приключения - в воображении...

Как вы планируете свою жизнь? В каком виде вы записываете планы на год под бой курантов? Как должны выглядеть ваши планы, чтобы вам было приятно возвращаться к ним, пересматривать, редактировать? Бывало ли у вас такое, что листочек с целями "кочует" из года в год без изменений? Очень интересный инструмент планирования, на мой взгляд - интеллект карты. Для создания карты достаточно ручки и листка бумаги. Так же, есть специализированный софт, например MindManager или XMind. Чем хорош способ? Он позволяет разбить одну большую цель на подцели, а подцели на конкретные небольшие шаги...

Если вы из тех, кто тусит до утра, а утром умывается, чистит зубы и идет на учебу Если вы из тех, кто машет зачеткой за окошком накануне экзамена и 3 раза орет "Халява ловись!" Если вы из тех, кто сдает экзамены по принципу "не знал, но вспомнил!" Тогда, дорогие Студентики, инфа для вас. Как сделать так, чтобы после экзамена показать зачётку маме не с чувством стыда, а с чувством гордости - читайте ниже. ТОП 5 вполне себе научно обоснованных приемов для запоминания материала. 1. Фокусируйтесь...

Когда твоя работа не радует, когда ты не понимаешь, почему твои коллеги - довольно неприятные люди, когда утром не можешь разлепить глаза, чтобы проснуться, а вечером стараешься всячески оттянуть момент засыпания - возможно, что твое предназначение не соответствует тому делу, которое ты выбрал в жизни. Конечно, еще может иметь место быть профессиональное выгорание, стресс, депрессия, твои коллеги - реально неприятные типы. Но мы не об этом. Мы - про то, как очень быстро понять, "кто мы, куда идем и зачем?" Жизнь без целей - та еще скукотища...

Вы верите в то, что суровые длительные ограничения могут принести пользу организму? Верите в то, что длительный стресс - во благо? Немного теории: Молекулы адреналина и норадреналина являются основными проводниками стресса. Разница между ними в том, что адреналин приводит ваш организм в "боевое" состояние надолго и всерьез, а норадреналин обеспечивает быстрые реакции. "Боевым" - я называю состояние, в непростой для вас ситуации, в котором активнее начинают работать внутренние органы: быстрее бьется сердце, легкие дышат глубже, вы начинаете лучше соображать...

С чем пришлось столкнуться: 1. Дофамин!!!! Острая нехватка. Мозг начал увлекаться едой, как простым и быстрым источником дофамина! Набор веса за год: +8 кг. 2. Непонимание от окружающих. Не все готовы принять тебя таким, какой ты есть. 3. Отвалилось часть друзей. 4. Произошла переоценка ценностей. Сменились ориентиры и направление движения. 5. Эмоциональные качели. Сильная тревожность. Стресс. Какие результаты достигнуты: 1. Перестроены механизмы получения дофамина с быстрых и простых, на сложные и медленные...

В сети куча роликов про то, я утрирую, как "на второй день у вас улучшиться пищеварение, через неделю восстановится печень, через месяц - нормализуется давление, через полгода - будете просыпаться от удара по лбу от утренней эрекции как в 20 лет". Частично - правда, конечно. Организм восстанавливается. Но почти никто не говорит вот о чем: Но именно здесь начинается ваша настоящая жизнь. В ладу с самим собой и собственными целями, принципами, ценностями и интересами. 9. Вполне может оказаться, что дело, которым вы занимаетесь - вообще не ваше...

Ниже - ответы на частые вопросы: "Нафига?", "Ты чо, проспорил?", "Болеешь?", "Зачем лишать себя удовольствия?". А также на утверждения: "Не выдержишь!", "Не сможешь!", "Алкоголь – расслабляет, как без него!", «Жизнь без пивасика скучная», «Поговорить по душам можно только с бутылочкой водки». 8 января прошлого года, после посиделок в гостях я решил, что мне надоело пить алкоголь. Не было похмелья или чувства стыда за что-либо сделанное накануне (частые мотиваторы для тех, кто решает бросить), было чувство, что я делаю то, что не приносит удовольствие и делаю это себе во вред...

Хороший крепкий ночной сон продлевает жизнь. Наш мозг и наш организм восстанавливают свою работоспособность, генерируют энергию, обновляются. Вроде бы прописная истина... Но! Вам не кажется, что в последнее время жалобы людей на недосыпание стало сильно больше? Чего греха таить - я и сам пару лет назад был зомби, которые засыпает около 2х часов ночи, просыпается в 7 утра и целый день живет на кофеине. К сожалению, кончилось все тем, что я оказался на приеме у врача с диагнозом "хроническая усталость"...

Неудобная кровать, малоподвижность, сидячий образ жизни - стали причинами болей в спине. Можно не обращать на них внимание. Растирать на пояснице разогревающие мази, пить обезболивающие таблетки. Какое-то время. Но потом, начинаешь чувствовать не ладное и идешь к врачу. Врач ставит диагноз, назначает уколы, чтобы снять острые приступы, и ты остаешься наедине со своими мыслями о том, как жить с этим дальше. Если вам это знакомо - делюсь простым методом избавления от большинства проблем со спиной...