Алексей Маматов | Академия Системного Здоровья

Память зависит не только от возраста. Очень часто мозг начинает работать хуже из-за того, как человек питается каждый день. Можно делать упражнения, разгадывать кроссворды, пить витамины, но если питание постоянно раскачивает организм, мозгу всё равно будет трудно работать ясно. Белок нужен не только мышцам. Он участвует в работе нервной системы, восстановлении тканей и передаче сигналов между клетками. Если в рационе мало белка, человек быстрее устаёт, чаще тянется к сладкому, хуже держит концентрацию и может замечать, что голова стала работать медленнее...

Состояние мозга напрямую связано с кровоснабжением, обменом веществ, уровнем кислорода и работой сосудов. Поэтому при снижении памяти, концентрации, появлении шума в ушах или головных болей важно не гадать, а пройти базовую диагностику. 📌 Основные анализы и обследования: ✔️ Общий анализ крови. Позволяет оценить уровень гемоглобина и эритроцитов. При их снижении мозг получает меньше кислорода, что влияет на память и внимание. ✔️ Ферритин. Показывает запасы железа. Даже при нормальном гемоглобине низкий ферритин может вызывать усталость, снижение концентрации и заторможенность мышления...

Куркуму часто воспринимают просто как яркую специю, но её ценность заключается не только во вкусе. Главное активное вещество куркумы — куркумин. Именно с ним связывают её противовоспалительное и антиоксидантное действие. А это важно, потому что многие хронические проблемы в организме развиваются через воспаление, окислительный стресс и постоянную перегрузку обменных процессов. Когда в теле много внутреннего напряжения, это может отражаться на суставах, пищеварении, печени, сосудах, коже, иммунитете и общем уровне энергии...

Суставам, хрящам и связкам нужно полноценное питание. Если в рационе не хватает белка, полезных жиров, минералов и веществ для соединительной ткани, движения постепенно становятся менее свободными, появляется скованность, хруст и дискомфорт после нагрузки. Я собрал для Вас подборку из пяти продуктов, которые помогают укреплять суставы и участвуют в восстановлении хрящевой ткани. 1️⃣ Жирная рыба: лосось, скумбрия, сардины, сельдь. Это источник омега-3 жирных кислот. Они помогают уменьшать воспалительные процессы, улучшают питание тканей и делают движения более комфортными...