МАМА на RELAXe

Асана хорошо растягивает мышцы спины, помогает укрепить силу конечностей и расслабить позвоночник. Исходное положение — на четвереньках. Поднимите таз вверх, ладони при этом могут слегка переместиться вперед на коврике. Выпрямите ноги и поставьте их на ширину плеч. Спина должна быть ровной, не притягивайте плечи к ушам. Тело в конечной точке напоминает букву Л. Колени могут быть слегка присогнуты, если не хватает растяжки. Оставаться в позе от 10 до 15 дыхательных циклов. Начни с одного упражнения в день. Не нужно пытаться сделать все и сразу. Будем постепенно добавлять новые асаны. Я освобождаюсь от стресса. Мне легко двигаться, дышать и радоваться жизни.

Опубликовано фото

Начнем с самой простой позы, плавно приучая тело к нагрузкам. Мы никуда не спешим. Думаем о здоровом, подтянутом теле. Помимо нагрузки на мышцы, поза развивает координацию и баланс, помогает растянуть руки, ноги и спину. В положении стоя (руки сложены ладонями перед грудью или вытянуты вдоль корпуса) потянитесь макушкой вверх, плечи опущены вниз, спина прямая, пятками упираемся в пол. Работают все мышцы тела, в том числе ягодичные и пресс, которые улучшают стабилизацию. Оставаться в позе от 10 до 15 дыхательных циклов. Мое здоровье с каждым днём становится все крепче. Я наполняюсь энергией и силами. Узнай как экономить время и тратить его на себя - подпишись t.t.me/...axe

Я не на шутку увлеклась йогой. А все почему? Потому что тяжко мне скакать на фитнесах, бегать, убивая коленные суставы, тяжести поднимать с грыжей позвоночника. А вот йога идеальна для таких «видавших виды» как я. Если у тебя такие же проблемы, ты хочешь укрепить свое тело и позвоночник, давай вместе осваивать эти полезные упражнения. Это будет легко. Никуда не спеша, по одной асане в день.