МАМА на RELAXe

Асана хорошо растягивает мышцы спины, помогает укрепить силу конечностей и расслабить позвоночник. Исходное положение — на четвереньках. Поднимите таз вверх, ладони при этом могут слегка переместиться вперед на коврике. Выпрямите ноги и поставьте их на ширину плеч. Спина должна быть ровной, не притягивайте плечи к ушам. Тело в конечной точке напоминает букву Л. Колени могут быть слегка присогнуты, если не хватает растяжки. Оставаться в позе от 10 до 15 дыхательных циклов. Начни с одного упражнения в день. Не нужно пытаться сделать все и сразу. Будем постепенно добавлять новые асаны. Я освобождаюсь от стресса. Мне легко двигаться, дышать и радоваться жизни.

Опубликовано фото

Начнем с самой простой позы, плавно приучая тело к нагрузкам. Мы никуда не спешим. Думаем о здоровом, подтянутом теле. Помимо нагрузки на мышцы, поза развивает координацию и баланс, помогает растянуть руки, ноги и спину. В положении стоя (руки сложены ладонями перед грудью или вытянуты вдоль корпуса) потянитесь макушкой вверх, плечи опущены вниз, спина прямая, пятками упираемся в пол. Работают все мышцы тела, в том числе ягодичные и пресс, которые улучшают стабилизацию. Оставаться в позе от 10 до 15 дыхательных циклов. Мое здоровье с каждым днём становится все крепче. Я наполняюсь энергией и силами. Узнай как экономить время и тратить его на себя - подпишись t.t.me/...axe

Я не на шутку увлеклась йогой. А все почему? Потому что тяжко мне скакать на фитнесах, бегать, убивая коленные суставы, тяжести поднимать с грыжей позвоночника. А вот йога идеальна для таких «видавших виды» как я. Если у тебя такие же проблемы, ты хочешь укрепить свое тело и позвоночник, давай вместе осваивать эти полезные упражнения. Это будет легко. Никуда не спеша, по одной асане в день.

Как провести время с ребёнком с пользой? Если ты беспокоишься о том, что надо не только приятно провести время с ребёнком, но и принести пользу его развитию, есть несколько вариантов занятий. Ты можешь предложить ему задания на развитие межполушарного взаимодействия, логики, внимания и памяти. Займут всего 10-15 минут. Нейродорожка. Задание на логику. Расставь значки по образцу, удерживание внимания. Разгадай шифр. Провела время с ребенком, теперь можно заняться собой. Сохрани, эти же задания можно использовать в квестах. Узнай как экономить время и тратить его на себя - подпишись t.me/mamanarelaxe

Мне очень нравятся мамы с чувством юмора. Эта история как будто про меня.

Кисты, мастопатия, миомы, эндометриоз, нерегулярный цикл, ПМС, боли при месячных – если вы столкнулись с этими проблемами, не откладывайте визит к гинекологу. Не игнорируйте своё здоровье. Найдите время и средства, чтобы пройти необходимые обследования. Это поможет вам получить своевременную медицинскую помощь и избежать возможных осложнений.

Очередная истерика у ребенка. Все смотрят на тебя и что то там думают. А что думаешь ты? Сомневаешься ли в том, что ты хорошая мама? Пройди тест и узнай, какая ты мать.