Душевная психология с Региной Косихиной

Здравствуйте! Меня зовут Регина Косихина, я психолог, коуч и бизнес наставник. Я приглашаю окунуться в мой мир: мир без тревоги и стресса, мир гармонии с самим собой, мир уверенных и счастливых людей. Ведь жизнь, о которой мы мечтаем, начинается в нашей голове. Являюсь дипломированным психологом. Работаю по методике кататимно-имагинативной модальности, которая в России называется – символдрама Обучаюсь каждый день, чтобы помочь вам даже в самых, казалось бы, безвыходных ситуациях. Итак, почему же я стала именно психологом? Когда я начала обучение профессии психолога, двигала меня цель – помогать людям почувствовать себя счастливыми. Я люблю свою профессию именно за то, что я часто вижу, как люди открывают в себе новые ресурсы, новые возможности и способность жить гармонично и по-своему. Ко мне обращаются разные люди с разными проблемами, затруднениями или задачами, но у всех них есть кое-что общее. Это желание повысить качество своей жизни, сделать ее более гармоничной и наполненной. Моя позиция в консультировании - информирование, поддержка и сотрудничество. Мои инструменты - методике кататимно-имагинативной модальности, метафорические карты, метод трансактного анализа, различные проективные техники и т.д Буду рада знакомству! Вы можете связаться со мной здесь - Вконтакте: vkvk.com/...kos Телеграм: t.t.me/..._81

🌠 Исполнение желаний с помощью грамотного планирования своих дел — это система планирования, нацеленная на исполнение желаний Она значительно увеличивает количество исполненных желаний - абсолютно закономерно и без какой-либо магии, потому что она построена на свойствах работы нашего мозга! 🏄 🍓 Кому будет полезна эта система планирования»: — Всем, кто ощущает, что в жизни слишком много хаоса, нагрузка слишком большая, а энергии на всё не хватает. — Тем, кто хочет упорядочить рабочие моменты, навести порядок во взаимоотношениях с окружающими людьми разной степени близости и как можно чаще чувствовать себя вдохновлённым и готовым к действиям. — Людям, кто хочет отслеживать процесс своего личностного развития, карьерного роста и исполнения своих мечт. Инструкция: ⤵️ 1 — Все наши дела мы делим на 4 колонки (у меня 4 листочка): 1 лист: важно сделать за эту неделю (по дням недели). 2 лист: долгосрочная перспектива» (месяц, полгода). 3 лист: хочу (сделаю) когда-нибудь потом. Запишу, чтобы не забыть! 4 лист: сделано (сюда записываем только что-то крупное и важное)! 2 — То, что сделали, вычеркиваем, или ставим галочку, как удобно (я вычёркиваю). Крупное и важное заносим в 4-й листочек. 3 — Дописываем новое, что приходит в голову в 1-й и 2-й листочки. 4 — По мере того как выполните всё что записано в 1-м листочке, 2-й будет сдвигаться в первый, а 3-й, постепенно, во 2-й листочек. 5 — Визуализация списка наших дел помогает видеть картину целиком и корректировать отдельные её части. Так же визуализация помогает получить результат точно в срок и корректировать нагрузку. 6 — Почему важен 4-й лист «Сделано»? 💯 Потому что он даёт возможность увидеть всю проделанную работу в ретроспективе. А оглядываться назад оказалось очень важно потому, что такой взгляд имеет обратный эффект тому, который возникает, когда появляется нечто большое и сложное, что нужно сделать. Гигантские задачи иногда вызвают прокростинацию. Очень сложно с налёту взять и сделать что-то глобальное. Дробить гигантские и сложные задачи на мелкие и простые просто необходимо. И вот почему важно оглядываться, когда куча простых задач уже сделаны — они снова собираются в нечто огромное, но уже нестрашное. Это, как если вначале смотреть на страшного великана, которого надо свалить, а потом оглянуться и увидеть его поверженным и знать, что это именно твоя победа. Возникает гордость за себя, чувство удовлетворения и прилив энергии. 7 — Неважно, будете ли вы делать записи от руки или в заметках компьютера или телефона. Кому как удобно. Что даёт эта система? 🕊 — Мы всегда контролируем наши планы «от мала до велика», и риск того, что мы «превращаем дело 1 дня в дело всей жизни» исчезает. — Наша психика перестаёт тратить энергию на незавершенные процессы и незакрытые гештальты. — Мы получаем колоссальное количество дофамина не только при завершении дел, но и при переходе из одной колонки в другую, видя как наши мечты становятся, все ближе. Я радуюсь, когда вычёркиваю, то, что выполнила. — Постепенно втягиваясь в систему, у нас появляется азарт, и скорость исполнения планов увеличивается! 🥰 Дофамин — это один из нейромедиаторов, продуцируемых эндокринными клетками головного мозга. Любые моменты, доставляющие человеку радость: вкусная еда, приятные запахи, общение с домашним питомцем, долгожданный отдых — сопровождаются выбросом в кровь этого биологически активного вещества. В связи с этой особенностью организма дофамин получил в народе название гормона удовольствия 🍓

Какие выгоды мы получаем, когда болеем? 🤒 ▶️ ОТДЫХ И правда мы часто не позволяем себе отдыхать. Сами загоняем себя. Выбирая, то что не выбрали, делая, то, что не хотим или не любим. Стремимся заработать больше и достичь лучшего. Часто тело намекает, отдохни, но мы все спешим. Или просто не умеем отдыхать и заботится о себе. И чтобы не “перегореть” наше бессознательное включает “болезнь”, чтобы мы смогли остановится и сделать передышку. ⚙️ Поэтому важно прислушиваться к себе, и планировать не только работу, но и отдых! ▶️ ЗАБОТА О СЕБЕ К сожалению, мы вспоминаем о своем здоровье, когда уже тело “кричит” и мы чувствуем дискомфорт. Стоит добавить в свою жизнь заботу о себе, массаж, спа, медицинскую диагностику и прочие превентивные меры, для улучшения качества здоровья. ▶️ ВНИМАНИЕ Часто болезнью мы привлекаем внимание других людей (друзей, родных и близких), особенно, когда в обычной жизни внимания в дефиците, получая недостающую заботу и нежность. Таким образом болея, мы получаем дополнительную вторичную выгоду в виде внимания. Дверью выхода в том случае является осознанный выбор получения внимани другим, благоприятным способом. ▶️ УВАЖЕНИЕ От части это тоже про внимание. Чем сильнее болезнь, тем бОльшим героем представляет себя испытывающий боль человек входя в позицию жертвы. Рассчитывая получить еще больше внимания и трепета со стороны близких. Дверью выхода является обретение целостности и опоры на себя. ▶️ РЕШЕНИЕ Болея можно не делать или не принимать решения. Своего рода оправдание, я же болею, можно и не делать. Тем самым перекладываем ответственность выбора на других или просто не делаем то, что не можем не сделать. Или манипуляция другими (родными и близкими), когда они полностью забывают о собственной жизни, и делая все, лишь бы спасти от болезни родного человека. Дверь выхода отказ от передачи ответственности и от позиции жертвы. Развитие субъектности (осознанности). ▶️ ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЕ Замечали ли вы, как приостанавливается жизнь с появлением болезни? Все то, что было таким важным, отходит на второй план. Находясь в замкнутом помещении, человек будто бы попадает в иную реальность. Он начинает задумываться о тех вещах, о которых не задумывался ранее. Дверь выхода - возможность уединения с самим собой и переосмысление. ▶️ КАПРИЗЫ К капризам и желаниям больного прислушиваются в первую очередь и выполняют их, как можно скорее...в надежде, чтобы бы человеку стало лучше. Дверь выхода, как это не банально звучит, повзрослеть. Повзрослеть и научиться принимать ответственность за свои решения.