Найти в Дзене
Почему не стоит верить in body на все 100
%? Вот вам мой пример, с последнего взвешивания я придерживаюсь дефицита, не выхожу за рамки своего кбжу, стабильно тренируюсь и делаю кардио, за эти 2 недели был один рефид (читмил), и набрать такое количество жира 2,3% я категорически не могла, как и потерять 1кг мышц Почему это происходит? ✨Аппарат in body всего лишь аппарат, с большой долей погрешности ✨Отек в определенные дни цикла ✨Отек...
11 часов назад
118г белка
🐓 пока ставлю все в духовку/гриль/вафельницу успеваю параллельно сварить гарнир, либо сходить помыть голову, помыться, убраться Все наше некогда часто берется из головы Это всего лишь выход из зоны комфорта, попробуете пару-тройку раз и это войдет в привычку Доставка из лавки, самоката и тд не сильно быстрее, зато вы здоровее, фигура...
1 день назад
Пропадаю немного из канала, подходит к концу замечательное обучение в колледже Никифорова
Поэтому сейчас все силы бросаю именно сюда❤️ Сдала практику, и знаете, уверенность в себе выросла до небес Когда Дмитрий Сергеич мне сказал, что у меня есть лишь 2 ПОМАРКИ, я была на 7 небе от счастья Понимаю, что я сама себе теперь доверяю на все 100%, а это безмерно важно, для того, чтобы мне доверяли мои девочки Экзамены...
6 дней назад
Опубликовано фото
1 неделю назад
Приобрели сегодня новую вафельницу, старая жестко портила вафли, была не очень хорошего качества Заодно сразу рецепт вам Картофельные вафли🧇 На 4 порции 8 вафель: Картофель 4 штуки 400г Яйцо 2шт Мука 80г Греческий йогурт 280г Соль/перец/сушеная зелень/сушеный чеснок/приправа для картошки Разрыхлитель 0,5ч.л. Оливковое масло 15г 💞Все смешать, выложить на разогретую вафельницу 1 порция 212г 🤣🤣😄😭256 😌—12 🤣—8😄—33
2 недели назад
Хрустящий белковый салат
🥬🥗 Салат айсберг 100г Огурец 1шт Соленый огурец 1шт Лук красный 0,5шт Макароны бантики 120г Грудка индейки 400г Оливковое масло 15мл Для заправки🥫 Греческий йогурт 150г Майонез 15г Горчица 1ч.л. Лимонный сок 1ст.л Соль/перец/сушеный укроп/паприка/сушеный чеснок 1. Макароны отвариваем до состояния аль-денте, выкладываем на противень, поливаем оливковым маслом, посыпаем специями и отправляем в духовку на 15 минут на 180с 2. Грудку индейки обваливаем в паприке, соли и перце, обжариваем на сухой сковороде по 1,5-2 минуты, отправляем в духовку или аэрогриль на 15 минут на 180с 3...
2 недели назад
Сегодня вновь врываюсь в ритм
🥳 Не писала тут об этом 2 недели назад у меня была операция, соответственно неделя больничного, затем неделя восстановления после больничного И вот наконец первая тренировка, качать буду низ, до 26...
1 месяц назад