Записки психолога

Это упражнение - не просто забавная игра, а мощный инструмент самопознания. В основе его лежит принцип визуализации, который позволяет нам увидеть картину жизни целиком, выйдя за пределы привычного "здесь и сейчас". Оно дает возможность осознать пройденный путь, проанализировать его ключевые моменты и наметить вектор движения в будущее. Шаг 1: Горизонт жизни – наше видение времени. Возьмите сантиметр – простой, но глубоко символичный инструмент. Его длина – это метафора нашего времени, нашей жизненной дистанции...

Я познакомилась с метафорическими ассоциативными картами (МАК) когда сама была на тренинге у психолога. Нас было несколько человек - все заботливые мамы, встретившиеся с сложностями в воспитании детей. Это была маленькая, но теплая группа девушек, разных возрастов и дети тоже были разных возрастов. То есть, мы все были очень разные, но проблема одна - сложности в отношениях с детьми. И в один день наша -тренер-психолог предложила сначала в открытую выбрать карты про себя. И далее в закрытую карту по ситуации с ребенком...

В далекой деревушке жил водонос, который ежедневно доставлял воду из источника в деревню в своих глиняных горшках. Один из них был безупречен, а другой имел незаметную трещину, из-за которой половина воды вытекала по пути. Безупречный горшок всегда был полон гордости за свою безукоризненность, в то время как треснувший чувствовал стыд и печаль за свое несовершенство. Наконец, однажды треснувший горшок, не выдержав угрызений совести, обратился к водоносу: "Дорогой хозяин, я глубоко стыжусь за себя и прошу прощения за свое несовершенство...

Думаю, что первый шок от случившегося уже прошел. Теперь важно не остаться в таком состоянии, чтобы не впасть в депрессию. Есть простые техники возврата в стабильное эмоциональное состояние. Привлечение к ним близких многократно усиливают эффективность Предлагаю делать их. Выбирайте, что подходит лично вам и повторяйте в течение дня. Делитесь с близкими. Чем крепче наша психика, тем легче проходить через трудности. Первоочередно, важно признать, что тревога в нынешней ситуации — это совершенно естественная реакция...