Биохакинг | Максим Обухов | Нутрициология

Весит 20 граммов, размером с крылья бабочки, а минутный кровоток в 5 раз превышает ее массу. Активность кровообращения в этом органе одна из самых сильных во всем теле и сравнится только с надпочечниками. И этот маленький орган синтезирует главных дирижеров вашего метаболизма. Без Т3 и Т4 организм «тормозит». Метаболизм падает, вес набирается, мысли плывут. Коала из Зверополиса отдыхает. Слишком много Т3 - и ты горишь. Жар, тахикардия, похудение при любом рационе. Душная истеричка в чистом виде. Щитовидка задает темп...

Вы спите по 7-8 часов, ходите в зал, следите за питанием. А просыпаетесь разбитыми. Вялость, туман в голове, тяжелое пробуждение - каждый день по одному сценарию. На бытовом уровне это объясняют просто: мало мотивации, слабая воля, надо собраться. Но если бы было все так просто... Субъективное ощущение энергии - итог работы конкретных систем. Активность митохондрий, транспорт кислорода, образование нейромедиаторов, функция щитовидной железы, потребление глюкозы и тд… Если хотя бы одно звено просело - вы формально делаете все правильно, но чувствуете себя плохо...

Вы считаете калории, бегаете на дорожке, принимаете карнитин и различные добавки перед тренировкой. Но результат всё равно не такой, как ожидалось. Какое отношение к этому может иметь железо? Дело в том, что железо участвует не только в образовании гемоглобина. Оно необходимо для работы многих ферментов, участвующих в энергетическом обмене, транспорте кислорода и функционировании мышц. Рассмотрим три механизма, через которые недостаток железа может влиять на самочувствие и физическую работоспособность...

Сердечно-сосудистые заболевания -причина смертности №1 в мире. Поэтому хочу рассказать об одном из факторов, который активно изучается в контексте здоровья сосудов и сердечно-сосудистой системы. Вопросы свёртывания крови и состояния сосудов часто поднимаются среди людей, которые регулярно тренируются. Если тренируетесь или знаете того, кто тренируется - читайте. Магний участвует в регуляции процессов, связанных с функцией тромбоцитов и сосудистой стенки. В ряде исследований показано его влияние на механизмы агрегации тромбоцитов...

Очень здорово худеть, когда знаешь свое КБЖУ. Прочитал эту информацию, будто вставил дискету в компьютер, и пошел себе сбрасывать килограммы. Но, откуда тогда берутся срывы, какая причина появления эмоционального голода? Неужели человек - не как компьютер? Удивительно, но в 2026 году многие так и не приняли тот факт, что лишний вес - мультифакторное расстройство, одним из факторов которых является психика. Однако всё гораздо сложнее. РПП - расстройства пищевого поведения, которые могут принимать разные формы...