Биохакинг | Максим Обухов | Нутрициология

Весит 20 граммов, размером с крылья бабочки, а минутный кровоток в 5 раз превышает ее массу. Активность кровообращения в этом органе одна из самых сильных во всем теле и сравнится только с надпочечниками. И этот маленький орган синтезирует главных дирижеров вашего метаболизма. Без Т3 и Т4 организм «тормозит». Метаболизм падает, вес набирается, мысли плывут. Коала из Зверополиса отдыхает. Слишком много Т3 - и ты горишь. Жар, тахикардия, похудение при любом рационе. Душная истеричка в чистом виде. Щитовидка задает темп...

Вы спите по 7-8 часов, ходите в зал, следите за питанием. А просыпаетесь разбитыми. Вялость, туман в голове, тяжелое пробуждение - каждый день по одному сценарию. На бытовом уровне это объясняют просто: мало мотивации, слабая воля, надо собраться. Но если бы было все так просто... Субъективное ощущение энергии - итог работы конкретных систем. Активность митохондрий, транспорт кислорода, образование нейромедиаторов, функция щитовидной железы, потребление глюкозы и тд… Если хотя бы одно звено просело - вы формально делаете все правильно, но чувствуете себя плохо...

Вы считаете калории, бегаете на дорожке, принимаете карнитин и различные добавки перед тренировкой. Но результат всё равно не такой, как ожидалось. Какое отношение к этому может иметь железо? Дело в том, что железо участвует не только в образовании гемоглобина. Оно необходимо для работы многих ферментов, участвующих в энергетическом обмене, транспорте кислорода и функционировании мышц. Рассмотрим три механизма, через которые недостаток железа может влиять на самочувствие и физическую работоспособность...

Сердечно-сосудистые заболевания -причина смертности №1 в мире. Поэтому хочу рассказать об одном из факторов, который активно изучается в контексте здоровья сосудов и сердечно-сосудистой системы. Вопросы свёртывания крови и состояния сосудов часто поднимаются среди людей, которые регулярно тренируются. Если тренируетесь или знаете того, кто тренируется - читайте. Магний участвует в регуляции процессов, связанных с функцией тромбоцитов и сосудистой стенки. В ряде исследований показано его влияние на механизмы агрегации тромбоцитов...

Очень здорово худеть, когда знаешь свое КБЖУ. Прочитал эту информацию, будто вставил дискету в компьютер, и пошел себе сбрасывать килограммы. Но, откуда тогда берутся срывы, какая причина появления эмоционального голода? Неужели человек - не как компьютер? Удивительно, но в 2026 году многие так и не приняли тот факт, что лишний вес - мультифакторное расстройство, одним из факторов которых является психика. Однако всё гораздо сложнее. РПП - расстройства пищевого поведения, которые могут принимать разные формы...

Выхожу к вам немного с необычного ракурса «изнутри». Недавно делал ЭГДС по системе OLGA. Отличие от обычной гастроскопии в том, что сразу берут биопсию из пяти точек разных отделов желудка, таким образом фактор «гастроскописта с бодуна» нивелируется. Особо чувствительных прошу от экрана, хотя по мне тут ничего такого. Это фото моего желудка, на примере состояния которого хотел показать вам почему важно регулярно обследоваться. Раз в три года считаю необходимым делать всем ЭГДС по OLGA. Особенно после 40 лет...

Вы наверняка замечали: в 75 одни деды бегают кроссы, играют с внуками, путешествуют, в глазах жизнь и энергия, а другие чувствуют хроническую усталость, жалуются на боли и с трудом поднимаются с дивана. Разница не в «генетике», хотя, безусловно, сегодня у нас у всех есть возможность узнать свою генетику и понять «где соломку постелить». Разница в «эпигенетике». В образе жизни, в том как человек следил за собой десятилетиями «до». С годами замедляется активность митохондрий, обмен белков, нарушается детоксикация, растёт уровень воспаления, окислительного стресса...

Когда мы говорим про судороги мышц, все вспоминают магний и калий, но забывают про ряд соединений не менее эффективных. Расскажу, что еще может помочь справиться с судорогами мышц. Для нормального сокращения и расслабления мышца должна быстро выпускать кальций (Ca) из саркоплазматического ретикулума и затем так же быстро закачивать его обратно. Если саркоплазматический ретикулум работает нестабильно, мышца дольше остаётся в состоянии сокращения. Аминокислота таурин модулирует высвобождение кальция из саркоплазматического ретикулума...

Существуют состояния, когда принимаемое железо не будет работать, более того может быть вредным, происходит это при сочетанном дефиците меди и железа. К сожалению, на фоне массовых атрофических гастритов и снижения кислотности желудка дефицит меди перестает быть редким. Все чаще и чаще по анализам клиентов я вижу медь сыворотки и церулоплазмин в нижней трети. Ну и влияние цинка (антагониста меди) не стоит забывать, многие ощущая эффекты цинка, начинают явно борщить с дозами и продолжительностью приема...

Ты сдаёшь кровь, получаешь бланк с результатами, видишь напротив каждого показателя диапазон в скобках. Если твоё число внутри, врач говорит «всё в порядке». Одна из самых частых ошибок в современной медицине. Не потому что врачи плохие. Референсные диапазоны изначально строились не для здоровья. Они строились для диагностики болезни. В 1960-х годах американский клинический химик Коллин Мерфи предложил концепцию, которая легла в основу современных лабораторных норм. Взять достаточно большую выборку...

Утром встать тяжело, в голове туман, а сил хватает до обеда. Врач скажет — возраст, надо меньше работать. Но дело не в паспорте. Я Максим Обухов, эксперт в области биохакинга. В моей практике такие симптомы встречаются у 30-летних не реже, чем у 60-летних. Старение начинается не с морщин. Износ идет на уровне клеток. Клетки хуже производят энергию, восстановление не успевает за повреждениями, а хронический воспалительный фон горит без инфекции. Все процессы давно понятны и описаны на уровне биохимии...