Когнитивный фильтр: твои инструкции к жизни

🔥 Мы с детства слышим поговорку: «Умные учатся на чужих ошибках, а глупые — на своих». На первый взгляд, она кажется мудрой, но на деле несёт в себе токсичный подтекст. Она делит людей на «умных» и «глупых», закрепляя стыд за личный опыт проб и ошибок. Предлагаю переосмыслить её: «Умные учатся на ошибках, а глупые — не учатся». Ведь важно не то, чьи ошибки стали уроком, а готовность извлекать из них смысл. Давайте разберёмся, почему страх ошибок мешает развитию и как с ним справиться. С детства нам вбивают в голову: «Ошибаются только глупые»...

Цифровое ожирение — это не метафора, а реальный диагноз современности. Согласно исследованию Университета Калифорнии (2023), среднестатистический человек потребляет в день 34 ГБ информации — это как прочитать 100 страниц книги, посмотреть 2 фильма и пролистать 500 постов в соцсетях. Но 90% этого контента мозг не усваивает. Вместо энергии мы получаем: 🔹 Дофаминовые ловушки: Каждый лайк, уведомление или новая серия сериала активируют выброс дофамина — гормона «предвкушения награды». Но это дешёвый дофамин: он даёт короткий эффект, как сахарная пилюля, и заставляет мозг требовать «дозу» снова...

Введение: История Игоря, который «не верил» Игорь (имя изменено) пришёл на прием с жалобами на невыносимую боль в спине. Диагноз — распространенный остеохондроз. С моей стороны было дано объяснение о том, как психика влияет на состояние спины и на возникновения этого заболевания. Но его главной фразой стало: «Я в это не верю». Он отвергал связь между эмоциями и телом, убежденный, что психолог не способен «расслабить мышцы». Его история — яркий пример того, как отрицание психосоматики превращается в ловушку, усугубляя физические страдания...

Блог о том, как научиться слышать себя — через логику, анализ и силу мысли. Этот блог — не сборник готовых ответов, а мастерская для работы с вашим мышлением. Здесь вы: ✅ Научитесь ловить «вирусы» иррациональных мыслей — через техники КПТ. ✅ Поймёте, как работает ваша психика — без мистики, только нейронаука и логика. ✅ Соберёте свой набор «инструкций» — гибких стратегий для сложных ситуаций. О чём вы узнаете: 🔍 Как мысли влияют на эмоции и поступки — и почему 90% проблем начинаются в голове. 🔍 Что такое когнитивные искажения — и как их превратить в «топливо» для роста...

Теории заговора существуют столько же, сколько само человечество. От обвинений в колдовстве до веры в тайные правительственные организации — люди склонны искать скрытые силы, управляющие их жизнью. Но почему эти идеи так притягательны? Одна из ключевых причин — психологический комфорт, который они дают, освобождая человека от ответственности за собственные неудачи, прокрастинацию или нежелание действовать. Разберемся, как это работает, и что можно сделать, чтобы вернуть контроль над своей жизнью...

Прошла уже почти четверть XXl века, а ко мне в кабинет заходит абсолютно безэмоциональная пациентка, у которой выявлена депрессия и говорит: "Я вот тут вчера подумала, мне ведь в молодости цыганка нагадала, что у меня будет трое детей и я умру в 74 (сейчас ей 68). Трое детей у меня уже есть, это что же теперь, мне умирать скоро?". Человечество уже давно научилось летать в космос, осваивает высокие технологии, у каждого в кармане лежит супермощный компьютер (смартфон), по дорогам ездят беспилотные...

Большинству взрослых людей очевидно, что Дед Мороз - это вымышленный персонаж, которого в реальности не существует. Однако, можно привести аргументы, подтверждающие его существование в культуре и сознании людей. 1. Символ Дед Мороз является одной из главных фигур русской новогодней традиции, и его образ укреплен в сознании многих поколений. Он упоминается в русских народных сказках и былинах, а также в литературе и кино. Дед Мороз - это символ. 2. Семья Образ Деда Мороза способствует созданию атмосферы...

"Не могли бы вы мне помочь?", "Не получится ли *так* сделать?", "Мне кажется, что так будет лучше, не?" - и тому подобные фразы не редко встречаются в нашей речи. Всех их объединяет приставка НЕ. В какой-то момент я стал испытывать дискомфорт при употреблении подобных фраз с приставкой НЕ. Я решил разобраться, с чем он связан и вот к каким мыслям пришёл. НЕ - это броня НЕ - выполняет защитную функцию. Когда мы употребляем этот предлог или частицу, то мы как бы немного отходим назад, как бы если что защитив себя...

Выдержка из статьи "Главное бездействующее лицо" Зачастую бездействие может оцениваться, как "стабильность". Но что такое стабильность? В историческом словаре галлицизмов указано: Стабильность - устойчивость, постоянство, неизменность. Стабильность цен. Стабильность валюты. Стабильность скорости. стабильность частоты. Но всегда ли наши представления верны? Смею предположить, что порой за стабильность ошибочной принимается "застой". В толковом словаре Ушакова указано: Застой - отсутствие прогресса, полная остановка развития в общественной жизни и культуре Давайте оценим эти два состояния...

Верно и то, и то. ЖКТ - система, которая обогащена большим количеством нервных окончаний. Не сложно догадаться, что эти окончания входят в состав всей нервной системы. Это говорит о том, головной мозг и желудочно-кишечный тракт связаны. Пока понятно? Есть такое понятие "нервный живот" - когда мы ощущаем расстройства в желудке и кишечнике в тревожной ситуации. Это происходит потому, что ЖКТ - главная система для выживания, и на тревогу она реагирует одна из первых. Благодаря ей мы можем поглощать пищу и перерабатывать её в энергию...

Под "действиями" понимаются: выбор, поведение, эмоция, план действий, выбор реакции и даже чувства. При чём даже если действия имеют негативный характер, намерение всё равно позитивное. Адекватный, здоровый человек никогда не будет делать себе что-то во вред сознательно. Для того, чтобы идентифицировать случаи о которых дальше пойдёт речь, они должны подходить под схему "Я → что-то делаю". О чём речь? В жизни бывают ситуации и состояния, которые нас беспокоят. Тревога, депрессия, "неправильное поведение" и т...

В продолжение темы хочется отметить ещё один важный фактор, не позволяющий людям расти и оценивать себя более критично и адекватно. Этот фактор: ориентация на тех, кто "хуже" Это тот случай, когда мы видим кого-то, у кого ситуация хуже нашей или характер сквернее, чем наш и говорим себе: "Ну я-то ещё ничего". Как это работает Вспомните передачи на федеральных каналах, где разбирают ситуации у кого чей ребёнок, ищут отца непутёвой матери, кто в чём не прав и так далее. В таких передачах часто можно увидеть людей не слишком высокого социального статуса...