Школа селфхакинга «МАК»

Полноценный сон — это залог нашего здоровья! Во время сна, когда наше сознание полностью отключается от внешней среды, в организме запускаются жизненно важные процессы — происходит полный перезапуск и восстановление всех систем. Именно полноценный сон помогает обновляться клеткам, выводить шлаки и токсины, разгружать нашу нервную систему и психику, структурировать и укреплять память. И надо понимать, что даже если сон и длился 8 часов, но частенько прерывался (мы ворочались, просыпались-засыпали,...

Путь к себе начинается с понимания своего тела. Только оно может нам показать, рассказать и дать подсказку. Нам всю жизнь внушали, что главное—это душа! И мы жили с этим, обращая внимание только на свои эмоции и чувства. А как же тело? Оно же нам дано, значит, в этом заложен смысл. А наше тело—это копия Вселенной. Да что тело! Каждая клеточка, как целая Вселенная, с непрекращающимися процессами. Ведь этот навык просто атрофировался из-за тотальной невнимательности к нему. Во-первых, нужно научиться...

Если у кого то возникает вопрос про чувствование своего тела, скорее всего человек развернулся к себе и старается сделать все, чтобы понять себя.  Ведь раньше, в детстве, он это умел—плакать, когда больно, не обращая ни на кого внимания, говорить, что болит живот из-за того, что страшно идти на укол, плакать перед походом в сад, если там обижают. Что же случилось потом? А потом ребенок взрослеет, появляются страхи оказаться смешным, если плачешь от того, что ударился и больно, трусливым, из-за того, что боишься уколов, глупым, если перепутал полюса Земли...

А вы знаете, что существует Всемирный день сна (World Sleep Day)? И это не какой-то очередной веселый праздник. Цель его проведения вполне серьезна — напомнить жителям Земли о правильном ночном отдыхе и важности здорового сна. В этом году он выпал на 14 марта. В современном мире сон, как одна из важнейших функций организма, перестал восприниматься таковым. Чаще его считают незначительной потребностью и потерей времени. Многие недооценивают значение сна, что нередко сказывается и на их детях — родители...

Когда мы слышим о голодании, в первую очередь представляем снижение веса, очищение организма или борьбу с хроническими заболеваниями. Но что, если голодание полезно не только для тела, но и для мозга? В этой статье разберем, как короткие периоды отказа от пищи могут положительно повлиять на умственные способности, память и концентрацию. При голодании организм переходит в состояние кетоза — это когда в качестве топлива используются жиры, а не глюкоза. Это состояние оказывает несколько ключевых эффектов...

Зима — это не только время для горячего чая и пледов, но и сезон, когда можно весело провести время на свежем воздухе. Активности не только поднимают настроение, но и приносят пользу здоровью. Вот несколько идей для зимних развлечений и их положительное влияние на организм. Катание на тюбингах — это один из самых любимых видов зимнего отдыха как для детей, так и для взрослых. Спуск по склону — это не только весело, но и: Катки — это не только романтика, но и полноценная тренировка для тела...

Мы привыкли думать, что наше здоровье зависит только от питания, спорта и сна. Но задумывались ли вы, как сильно на наше самочувствие влияет окружение? Люди, которые нас окружают, их привычки, даже эмоции — все это формирует наше физическое и ментальное состояние. Энергия окружения: реальный факт или миф? Научные исследования доказывают, что наши близкие напрямую влияют на нас. Например: Как окружение влияет на мозг Мозг постоянно адаптируется к внешним условиям. Если мы окружены людьми, которые: Ученые называют это социальным влиянием, и оно работает незаметно...

Очень часто можно услышать мнение, что интервальное голодание это просто воздержание от еды какое то определенное количество времени. И все! В остальном - вы не меняете ничего в своем рационе и в образе жизни. Конечно, можно и так, польза будет.  Но в чем конкретная мотивация пойти на интервальное голодание? Оздоровление, снижение веса, быть в ресурсе, иметь здоровый внешний вид? Это серьезная мотивация… И почему же к ней не подойти чуть глубже, чем просто соблюдать “окно голода”? Почему бы не совместить интервальное голодание с правильным питанием? Это будет логичным и верным дополнением...

Еда — это топливо для организма. Но почему же так часто, после приема пищи, есть желание прилечь на диван, укрыться пледом и вздремнуть часок-другой?  ☝🏼Заблуждение заключается в том, что сонливость после приема пищи считают нормальной реакцией организма. В то время, как по логике, должен быть обратный процесс - прилив сил и энергии.  Если мы часто чувствуем усталость после приёма пищи - это повод задуматься о продуктовой корзине и своем рационе.  Итак, давайте разберемся..   Дело в том, что организм...

Как самостоятельно помогать своему организму? Что приведёт нас к здоровью? Как правильно проходить лечебное голодание? И кому это противопоказано?↘️ Ответы на эти и другие вопросы в моём новом интервью автору YouTube-журнала «Женщины» Ольге Чебыкиной...

Многие люди, пытаясь снизить калорийность своего питания, начинают есть понемногу и не часто, считая, что это уже залог низкой калорийности. Но подсчитав сколько в этой еде калорий, уже так не считают...

Интересующиеся этим вопросом, чаще всего получают ответ, что первым человеком, который ввел это понятие, был японский ученый Есинори Осуми, который в 2016 г получил Нобелевскую премию за объяснение механизмов аутофагии. Аутофагия, конечно, относится непосредственно к голоданию - ее механизм запускается через 18 часов после отказа от приема пищи.  Но процесс аутофагии существует в нашем организме независимо от оздоровительного голодания, и Осуми не изучал этот механизм в разрезе интервального голодания...