Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание

👉 Сайт Школы МАК — пространство, где изучают мягкое голодание, питание и восстановление тела через бережные практики. 📲 Телеграм-канал Софии Соколовой «Школа селфхакинга МАК | Голодание | Питание | Здоровье» Постоянное...

👉 Сайт Школы МАК — пространство, где изучают мягкое голодание, питание и восстановление тела без насилия. 📲 Телеграм-канал Софии Соколовой «Школа селфхакинга МАК | Голодание | Питание | Здоровье» Длительное голодание даёт мощный эффект, но готовность к нему есть не у всех. Причины бывают разными: высокий уровень стресса, плотный график, страх резких изменений, состояние здоровья...

👉 Сайт Школы МАК — пространство, где изучают мягкое голодание, питание и восстановление тела без насилия. 📲 Телеграм-канал Софии Соколовой «Школа селфхакинга МАК | Голодание | Питание | Здоровье» Принято считать, что еда даёт энергию...

👉 Сайт Школы МАК — пространство, где изучают мягкое голодание, восстановление тела и питание без насилия.  📲 Телеграм-канал Софии Соколовой «Школа селфхакинга МАК | Голодание | Питание | Здоровье» Каждый год всё больше людей обращают внимание на здоровье и ищут практики, которые дают реальный результат. Часть выбирает питание, часть идёт глубже и интересуется оздоровительным голоданием. Подход верный, но нужно понимать: одного дня без еды мало. Организм долгие годы работал на пределе. Он сталкивался с алкоголем, лишним сахаром, стрессом, отсутствием отдыха...

👉 Сайт Школы МАК — пространство осознанного восстановления тела и разума через мягкое голодание и питание.  📲 Телеграм-канал Софии Соколовой «Школа селфхакинга МАК | Голодание | Питание | Здоровье» Когда слышишь слово «голодание», первое, что приходит в голову — отказ от еды. На деле смысл глубже. Голодание — это не лишение, а пауза, которая возвращает телу естественный ритм, помогает очиститься и перезагрузиться. Наш организм изначально живёт по циклам: бодрствование и сон, напряжение и отдых, насыщение и восстановление...

👉 Сайт Школы МАК — пространство осознанного восстановления тела и разума через мягкое голодание и питание.  📲 Телеграм-канал Софии Соколовой «Школа селфхакинга МАК | Голодание | Питание | Здоровье» Что делает человек, когда пропадает энергия, настроение скачет, а цикл живёт своей жизнью? Обычно начинается поиск «волшебной диеты». Но постоянный контроль и ограничения только усиливают стресс. Организм воспринимает строгие схемы питания как угрозу. Когда поступление пищи ограничено, тело включает программу выживания...

👉 Сайт Школы МАК — пространство осознанного восстановления тела и разума через мягкое голодание, питание и практики саморегуляции.  📲 Телеграм-канал Софии Соколовой «Школа селфхакинга МАК | Голодание | Питание | Здоровье» Интервальное голодание перестало быть модой. Люди всё чаще выбирают его, чтобы вернуть лёгкость, ясность и энергию. В Школе МАК практика строится на уважении к телу. Голодание помогает включить природные процессы восстановления и очищения, освободить систему от постоянного напряжения...

👉 Сайт школы МАК - пространство восстановления тела и разума через питание, мягкое голодание и практики саморегуляции.  📲 Телеграм-канал Софии Соколовой «Школа селфхакинга МАК | Голодание | Питание | Здоровье» Советов о питании много, и часто они противоречат друг другу. Одни говорят, что нужно есть три раза в день, другие предлагают слушать тело и есть только тогда, когда появляется голод. Какой подход выбрать, чтобы чувствовать себя легко и быть в ресурсе? Модель привычная с детства. Завтрак, обед и ужин вошли в ритм жизни, связаны с работой и семьёй...

👉 Сайт проекта  📲 Телеграм-канал Перестаньте заедать тревогу. Холодильник не аптека и не средство от стресса. Пришло время это признать. Мы живем в эпоху бесконечных дедлайнов и новостного шума. Когда нервная система не справляется, тело отвечает тревогой и усталостью, а мозг начинает искать награду. Самый быстрый способ ее получить — еда. Шоколадка после тяжелого разговора, плотный ужин, чтобы «заземлиться», привычка тянуться к еде при тревоге. Так формируется замкнутый круг: стресс вызывает срыв, срыв вызывает чувство вины, а вина рождает новый стресс...

👉 Сайт проекта 📲 Телеграм-канал Как питаться правильно и не набирать вес Многие замечают, что с возрастом метаболизм замедляется, и привычный рацион уже не помогает держать форму. Наступает момент, когда осознаешь: питание влияет не только на фигуру, но и на энергию, настроение и даже качество сна. Постепенно приходит понимание, что правильное питание — это не строгие диеты и не подсчет калорий, а внимательное отношение к себе и выбор живой, природной еды. Со временем вкус к жизни меняется. Хочется легкости, тонуса и внутреннего равновесия...

👉 Сайт проекта 📲 Телеграм-канал Почему вечернее питание влияет на сон Многие удивляются, почему при правильном питании и физических нагрузках все равно страдают от бессонницы. Часто причина не в стрессе и не в переутомлении, а в том, что и когда мы едим вечером. Даже полезное питание днем может потерять эффект, если ужин слишком поздний или тяжелый. Стоит только позволить себе немного сладкого перед сном, и вот результат: поверхностный сон, отеки, усталость с утра и ощущение, что тело не отдыхало...

👉 Сайт проекта 📲 Телеграм-канал Почему нас тянет к вредным перекусам Кто не сталкивался с ситуацией, когда внезапно появляется чувство голода, и рука тянется к печенью, шоколадке или чипсам? В этот момент кажется, что немного сладкого не повредит. Но вскоре приходит чувство вины и тяжести. Такие продукты содержат много сахара, соли и трансжиров. Они быстро повышают уровень глюкозы, создавая иллюзию энергии. Но эффект длится недолго, и уже через полчаса организм снова требует пищи. При этом пользы от таких перекусов почти нет:тни витаминов, ни минералов, ни клетчатки...