Школа селфхакинга «МАК»

Когда мы слышим о голодании, в первую очередь представляем снижение веса, очищение организма или борьбу с хроническими заболеваниями. Но что, если голодание полезно не только для тела, но и для мозга? В этой статье разберем, как короткие периоды отказа от пищи могут положительно повлиять на умственные способности, память и концентрацию. При голодании организм переходит в состояние кетоза — это когда в качестве топлива используются жиры, а не глюкоза. Это состояние оказывает несколько ключевых эффектов...

Зима — это не только время для горячего чая и пледов, но и сезон, когда можно весело провести время на свежем воздухе. Активности не только поднимают настроение, но и приносят пользу здоровью. Вот несколько идей для зимних развлечений и их положительное влияние на организм. Катание на тюбингах — это один из самых любимых видов зимнего отдыха как для детей, так и для взрослых. Спуск по склону — это не только весело, но и: Катки — это не только романтика, но и полноценная тренировка для тела...

Мы привыкли думать, что наше здоровье зависит только от питания, спорта и сна. Но задумывались ли вы, как сильно на наше самочувствие влияет окружение? Люди, которые нас окружают, их привычки, даже эмоции — все это формирует наше физическое и ментальное состояние. Энергия окружения: реальный факт или миф? Научные исследования доказывают, что наши близкие напрямую влияют на нас. Например: Как окружение влияет на мозг Мозг постоянно адаптируется к внешним условиям. Если мы окружены людьми, которые: Ученые называют это социальным влиянием, и оно работает незаметно...

Очень часто можно услышать мнение, что интервальное голодание это просто воздержание от еды какое то определенное количество времени. И все! В остальном - вы не меняете ничего в своем рационе и в образе жизни. Конечно, можно и так, польза будет.  Но в чем конкретная мотивация пойти на интервальное голодание? Оздоровление, снижение веса, быть в ресурсе, иметь здоровый внешний вид? Это серьезная мотивация… И почему же к ней не подойти чуть глубже, чем просто соблюдать “окно голода”? Почему бы не совместить интервальное голодание с правильным питанием? Это будет логичным и верным дополнением...

Еда — это топливо для организма. Но почему же так часто, после приема пищи, есть желание прилечь на диван, укрыться пледом и вздремнуть часок-другой?  ☝🏼Заблуждение заключается в том, что сонливость после приема пищи считают нормальной реакцией организма. В то время, как по логике, должен быть обратный процесс - прилив сил и энергии.  Если мы часто чувствуем усталость после приёма пищи - это повод задуматься о продуктовой корзине и своем рационе.  Итак, давайте разберемся..   Дело в том, что организм...

Как самостоятельно помогать своему организму? Что приведёт нас к здоровью? Как правильно проходить лечебное голодание? И кому это противопоказано?↘️ Ответы на эти и другие вопросы в моём новом интервью автору YouTube-журнала «Женщины» Ольге Чебыкиной...

Многие люди, пытаясь снизить калорийность своего питания, начинают есть понемногу и не часто, считая, что это уже залог низкой калорийности. Но подсчитав сколько в этой еде калорий, уже так не считают...

Интересующиеся этим вопросом, чаще всего получают ответ, что первым человеком, который ввел это понятие, был японский ученый Есинори Осуми, который в 2016 г получил Нобелевскую премию за объяснение механизмов аутофагии. Аутофагия, конечно, относится непосредственно к голоданию - ее механизм запускается через 18 часов после отказа от приема пищи.  Но процесс аутофагии существует в нашем организме независимо от оздоровительного голодания, и Осуми не изучал этот механизм в разрезе интервального голодания...

Музыка - одно из замечательных средств звукотерапии, прекрасное “лекарство” для нашего организма. Первыми как терапию, музыку рассматривали в Древней Греции Пифагор, Аристотель, Платон. (Пифагор, например, имел для каждого заболевания определенное “музыкальное“ средство лечения). С течением времени, эта тема получала все более широкое распространение.  В настоящее время музыкотерапию широко используют во всем мире для решения множества проблем, оздоровления, успокоения, восстановления энергии. За...

Мы все сейчас живем в непростом мире. В мире тревожности и нестабильности, который провоцирует в нас страхи, боль, стресс, тревогу, угнетенное состояние.  И весь этот багаж чувств и переживаний ложится на наше здоровье всем известной психосоматикой. Человек просто не успевает восстанавливаться привычными ему способами. Многие обращаются за помощью к различным специалистам - психологам, телесным специалистам, целителям. Кто знаком со звукотерапией, обращаются к звукотерапевтам. Гармонизация души, чувств и тела человека - так описывают эффект от звукотерапии...

С первых дней жизни нас повсюду окружает большое количество различных звуков, которые по разному могут на нас влиять - могут вызывать приятные чувства, а могут и наоборот - вызывать раздражения. Так что же такое звук? «Все в жизни - это вибрация», данная фраза принадлежит Альберту Эйнштейну. Да, все что нас окружает, да и мы сами - наш организм, каждый орган, каждая клетка - все вибрирует, издавая определенный импульс. Эта вибрация является источником волн, которые переносят энергию в пространстве из одной точки в другую...

Очень часто люди задумываются о том, чтобы пойти на голодание не из-за явных проблем со здоровьем, а с целью сделать свое тело более привлекательным, привести вес в норму. И такая мотивация имеет место быть! Это поднимает самооценку, делает более привлекательным внешне. И будем откровенны, это влияет и на материальный успех в сфере вашей занятости. О чем это? Допустим, вы пришли в салон на массаж, где вас встречают два специалиста - один нормального телосложения, без лишнего веса, второй с животиком и складками на пояснице...