Школа селфхакинга «МАК» | Голодание | Питание

👉 Сайт Школы МАК — пространство, где изучают мягкое голодание, восстановление тела и питание без насилия.  📲 Телеграм-канал Софии Соколовой «Школа селфхакинга МАК | Голодание | Питание | Здоровье» Каждый год всё больше людей обращают внимание на здоровье и ищут практики, которые дают реальный результат. Часть выбирает питание, часть идёт глубже и интересуется оздоровительным голоданием. Подход верный, но нужно понимать: одного дня без еды мало. Организм долгие годы работал на пределе. Он сталкивался с алкоголем, лишним сахаром, стрессом, отсутствием отдыха...

👉 Сайт Школы МАК — пространство осознанного восстановления тела и разума через мягкое голодание и питание.  📲 Телеграм-канал Софии Соколовой «Школа селфхакинга МАК | Голодание | Питание | Здоровье» Когда слышишь слово «голодание», первое, что приходит в голову — отказ от еды. На деле смысл глубже. Голодание — это не лишение, а пауза, которая возвращает телу естественный ритм, помогает очиститься и перезагрузиться. Наш организм изначально живёт по циклам: бодрствование и сон, напряжение и отдых, насыщение и восстановление...

👉 Сайт Школы МАК — пространство осознанного восстановления тела и разума через мягкое голодание и питание.  📲 Телеграм-канал Софии Соколовой «Школа селфхакинга МАК | Голодание | Питание | Здоровье» Что делает человек, когда пропадает энергия, настроение скачет, а цикл живёт своей жизнью? Обычно начинается поиск «волшебной диеты». Но постоянный контроль и ограничения только усиливают стресс. Организм воспринимает строгие схемы питания как угрозу. Когда поступление пищи ограничено, тело включает программу выживания...

👉 Сайт Школы МАК — пространство осознанного восстановления тела и разума через мягкое голодание, питание и практики саморегуляции.  📲 Телеграм-канал Софии Соколовой «Школа селфхакинга МАК | Голодание | Питание | Здоровье» Интервальное голодание перестало быть модой. Люди всё чаще выбирают его, чтобы вернуть лёгкость, ясность и энергию. В Школе МАК практика строится на уважении к телу. Голодание помогает включить природные процессы восстановления и очищения, освободить систему от постоянного напряжения...

👉 Сайт школы МАК - пространство восстановления тела и разума через питание, мягкое голодание и практики саморегуляции.  📲 Телеграм-канал Софии Соколовой «Школа селфхакинга МАК | Голодание | Питание | Здоровье» Советов о питании много, и часто они противоречат друг другу. Одни говорят, что нужно есть три раза в день, другие предлагают слушать тело и есть только тогда, когда появляется голод. Какой подход выбрать, чтобы чувствовать себя легко и быть в ресурсе? Модель привычная с детства. Завтрак, обед и ужин вошли в ритм жизни, связаны с работой и семьёй...

👉 Сайт проекта  📲 Телеграм-канал Перестаньте заедать тревогу. Холодильник не аптека и не средство от стресса. Пришло время это признать. Мы живем в эпоху бесконечных дедлайнов и новостного шума. Когда нервная система не справляется, тело отвечает тревогой и усталостью, а мозг начинает искать награду. Самый быстрый способ ее получить — еда. Шоколадка после тяжелого разговора, плотный ужин, чтобы «заземлиться», привычка тянуться к еде при тревоге. Так формируется замкнутый круг: стресс вызывает срыв, срыв вызывает чувство вины, а вина рождает новый стресс...

👉 Сайт проекта 📲 Телеграм-канал Как питаться правильно и не набирать вес Многие замечают, что с возрастом метаболизм замедляется, и привычный рацион уже не помогает держать форму. Наступает момент, когда осознаешь: питание влияет не только на фигуру, но и на энергию, настроение и даже качество сна. Постепенно приходит понимание, что правильное питание — это не строгие диеты и не подсчет калорий, а внимательное отношение к себе и выбор живой, природной еды. Со временем вкус к жизни меняется. Хочется легкости, тонуса и внутреннего равновесия...

👉 Сайт проекта 📲 Телеграм-канал Почему вечернее питание влияет на сон Многие удивляются, почему при правильном питании и физических нагрузках все равно страдают от бессонницы. Часто причина не в стрессе и не в переутомлении, а в том, что и когда мы едим вечером. Даже полезное питание днем может потерять эффект, если ужин слишком поздний или тяжелый. Стоит только позволить себе немного сладкого перед сном, и вот результат: поверхностный сон, отеки, усталость с утра и ощущение, что тело не отдыхало...

👉 Сайт проекта 📲 Телеграм-канал Почему нас тянет к вредным перекусам Кто не сталкивался с ситуацией, когда внезапно появляется чувство голода, и рука тянется к печенью, шоколадке или чипсам? В этот момент кажется, что немного сладкого не повредит. Но вскоре приходит чувство вины и тяжести. Такие продукты содержат много сахара, соли и трансжиров. Они быстро повышают уровень глюкозы, создавая иллюзию энергии. Но эффект длится недолго, и уже через полчаса организм снова требует пищи. При этом пользы от таких перекусов почти нет:тни витаминов, ни минералов, ни клетчатки...

👉 Сайт проекта  📲 Телеграм-канал Почему мы задумываемся о питании Рано или поздно каждый начинает искать способ питаться осознанно. Одних к этому приводит усталость от лишнего веса, других желание чувствовать больше энергии и легкости. Питание это то, что мы можем контролировать, а значит можем влиять на самочувствие, настроение и даже молодость. Но чаще всего поиск идеального метода превращается в марафон из подсчетов калорий, бесконечных диет и чувства вины за каждый кусочек. Что такое правило...

Любите ли вы ходить босиком по земле, как любил это делать Лев Толстой?)) Если не задумывались об этом, то обратите внимание на эту простую и приятную практику, как на одну из самых простых и доступных способов оздоровления, еще и лежащую прямо у вас под ногами. Такая практика, уходящая корнями в древние традиции, предполагает прямой контакт кожи ног с естественной поверхностью земли — травой, песком, глиной, камушками и может принести огромную пользу для здоровья. Это, конечно, может показаться...

Как часто вы делаете массаж головы? И делаете ли вообще? В эпоху современных гаджетов, заполнивших всё вокруг — от кресел-массажёров в торговых центрах до высокотехнологичных массажных столов в крутых центрах красоты, — мы порой отказываемся от полезных для нас вещей, оправдываясь отсутствием времени на посещение салона или возможности купить дорогой гаджет для здоровья. При этом напрочь отметаем саму мысль, что можно и самостоятельно сделать что-то полезное для себя — простое и малозатратное. Возьмём, к примеру, массаж головы...