Алексей Макеев • Психолог • Супервизор

Интересная штука: человек сдал хорошую работу, коллеги и руководство довольны, а вечером он два часа мысленно разбирает одну неловкую фразу с совещания. Спроси его, зачем, и услышишь: «У меня высокие стандарты». Звучит как достоинство. Иногда так и есть. А иногда это красивое название для травли самого себя. Давай попробуем отличить одно от другого. Это проще, чем кажется. Как звучат высокие стандарты? Они про дело. Конкретные, с выводом. «Вот тут можно получше. В следующий раз добавлю цифры». Ты видишь ошибку, понимаешь, что делать, и идёшь дальше...

Эмоциональная зрелость — это не возраст и не количество прочитанных книг. Это способность выдерживать свои чувства, не разрушая себя и отношения. Многие остаются в ловушке одного уровня, даже если им за 30, 40 или 50. Посмотрим, где вы сейчас и куда можно двигаться? 🔹 Уровень 1. Эмоциональная зависимость «Я чувствую себя хорошо, только когда меня хвалят. Плохо — когда игнорируют или критикуют». Ваше состояние полностью определяется внешними обстоятельствами и реакциями других. Вы ищете спасателя, одобрение, боитесь отвержения...

Мысли идут по кругу и не останавливаются? Вот что делать прямо сейчас Я давно ничего не писал в социальных сетях, и последнее время часто думаю об этом ) Но что, если мысли слишком навязчивы? Ложишься спать, а в голове — бесконечный диалог. Прокручиваешь вчерашний разговор, переживаешь за завтрашнюю встречу, снова и снова возвращаешься к одним и тем же тревогам. Мысли бегут по кругу, как белка в колесе. К утру просыпаешься уже уставшим. Это состояние называется «руминация» — навязчивое пережёвывание одних и тех же мыслей...