Магия вкуса

Кето-диета - что это, можно ли следовать

Привет, друзья! Продолжаем разбирать популярные диеты с точки зрения доказательной медицины. Сегодня черед кето-диеты. Кетогенная диета – это высокожировая, низкоуглеводная диета, которая заставляет организм переходить в состояние кетоза. В этом состоянии организм начинает использовать жир в качестве основного источника энергии вместо глюкозы, получаемой из углеводов. Подписывайтесь на мой канал в Телеграм "Ешь и худей", если хотите не просто похудеть, а бонусом получить энергию и здоровье. Принципы питания...

3 дня назад

Подсчет калорий для похудения - разбор диеты

Привет, друзья! Сегодня разберем популярный метод снижения веса - подсчет калорий без учета БЖУ. Я его проанализирую с точки зрения доказательной медицины. Основные принципы метода. Метод подсчета калорий основывается на концепции "калорийности входа и выхода", где основная цель — создать дефицит калорий, потребляя меньше, чем сжигается. Что говорит доказательная медицина? ️Дефицит калорий действительно работает. Научные исследования неоднократно подтверждали, что дефицит калорий приводит к потере веса...

5 дней назад

С чего начать похудение?

Привет, друзья! Прежде, чем начать худеть, нужно понять, к чему вообще приводит лишний вес. Это будет для вас мотивацией, чтобы довести дело до конца. Если же не понимать, для чего вы это будете делать, то устойчивого результата не будет. Лишний вес – это не только вопрос внешнего вида, но и серьезный фактор риска для здоровья. Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце. Это может привести к высокому кровяному давлению, повышенному уровню холестерина и в итоге к более серьезным проблемам, таким как инфаркт или инсульт...

1 неделю назад

Три причины, почему ты никогда не сможешь похудеть

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему все ваши старания потерять лишний вес не приносят долгожданного результата? Сегодня мы разберем три основные причины, которые могут вас удерживать на месте, и как с ними справиться. Очень часто мы бросаемся в новые диеты и тренировки с энтузиазмом, который вскоре исчезает. Почему это происходит? Проблема в том, что резкие изменения в поведении сложно поддерживать долгое время. Диеты с жесткими ограничениями, которые кажутся эффективными, со временем становятся невыносимыми, и как только они заканчиваются, мы возвращаемся к старым привычкам...

1 неделю назад

Такой овсяноблин вы еще не ели!

Привет, друзья! Открыла для себя недавно этот завтрак. Он реально очень вкусный и сытный. 4 часа точно не хочется есть. И к тому же он полезный, с ним легко худеть без тяги к сладкому. Мне очень понравилось сочетание орехов и поджаренного кунжута. Эти добавки дают приятный хруст и твердость в противовес мягкости взбитого творога. У меня в Телеграм-канале многие подписчики приготовили такой завтрак и было много положительных отзывов. Кстати, если хотите похудеть и больше знать о здоровом питании, подписывайтесь на мой Телеграм-канал...

1 месяц назад

С чего начать похудение? Друзья! Чтобы хорошо себя чувствовать, надо хорошо питаться. Это факт, доказанный многими исследованиями. Ведь еда - не просто энергия, это строительный материал для наших клеток. Клетки постоянно обновляются, то есть стройка организма идет, не прекращаясь. И от того, какую еду вы будете есть, будет зависеть, какой "дом" вы построите. Если вы привыкли есть сильно обработанные, шлифованные, рафинированные продукты, то для начала начните применять принцип замены. Потому что рафинация - это очистка от оболочек, витаминов, минералов, клетчатки. То есть мы сами осознанно лишаем себя полноЦЕННОЙ пищи. Чем ближе к природе, чем натуральней - тем лучше. Например, замените: белый рис на бурый и дикий белую муку на цельнозерновую белый хлеб на ржаной или цельнозерновой колбасу на мясо, приготовленное в домашних условиях сок на цельный фрукт сладкий йогурт на натуральный йогурт и добавьте туда фрукты/ягоды магазинные соусы с кучей добавок на заправку из томатной пасты, йогурта или оливкового масла белые макароны на цельнозерновые или макароны твердых сортов конфеты на горький шоколад или ягоды Какие еще замены вы можете предложить? Пишите в комментариях. Ну а кто хочет побыть под контролем и научиться собирать свою идеальную и вкусную тарелку, приходите на марафон правильных привычек в Телеграм!

3 месяца назад

Самый дорогой кофе в мире

Привет, друзья!👋 Часто про кофе спрашивают, можно ли пить его при похудении и вообще? И если раньше было много страшилок про вред кофе, то сейчас все больше исследований, которые доказывают его пользу. Но опять-таки, у кофе есть ограничения, о которых надо знать. Надо знать, сколько можно в день выпить, чтобы получить пользу, в какое время дня и как сочетать с едой. А еще есть кофе лувак. Это экзотический и дорогой вид кофе, получаемый из кофейных зерен, съеденных и переваренных луваками (циветами)...

3 месяца назад

Друзья, время летит стремительно! Скоро Новый год, декабрь - суматошный месяц у многих. Много работы, надо выбрать для всех подарки, продумать меню на праздники и т.д. Ну а я уже приготовила подарок для моих подписчиков: бесплатный доступ к марафону правильных привычек и похудения на 3 дня! Напомню, что будет на марафоне: 4 недели вы находитесь под контролем каждую неделю я даю задание на внедрение новой привычки еженедельно нужно взвешиваться и делать замеры объемов ежедневно участники присылают фото своих тарелок и получают рекомендации поддержка друг друга, обмен опытом вкусное и сбалансированное меню на месяц Ссылка на группу: t.me/...tmy Присоединяйтесь, 15 декабря будет первое задание на первую неделю.

3 месяца назад

Чем опасен лишний вес?

Друзья, сегодня у нас будет серьезный разговор. Надеюсь, что эта информация будет для вас пинком к действию. Кто еще не решил, зачем ему худеть, то сделайте это хотя бы ради своего здоровья! НАЖБП (неалкогольная жировая болезнь печени) — это заболевание, при котором в печени накапливается избыток жира, не связанный с чрезмерным употреблением алкоголя. Это серьезное заболевание, которое может привести к циррозу печени, печеночной недостаточности и даже раку печени. НАЖБП чаще всего развивается у людей с: Это основной фактор риска...

3 месяца назад

Лучшая диета, признанная миром

Привет, друзья!👋 Есть несколько доказательных диет, которые положительно влияют на здоровье и вес. Сегодня хочу поговорить об одной из них - это Средиземноморская диета. Она считается одной из лучших систем питания, которая положительно влияет на состав микробиоты, доказано снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает липидный профиль (снижает холестерин), улучшает чувствительность к инсулину (полезна всем, у кого есть инсулинорезистентность), снижает воспаление в организме. Также...

3 месяца назад

Как расчитать калорийность для похудения?

Все знают, что худеть надо на дефиците калорий. Без этого никак. И очень часто многие урезают свой рацион слишком сильно, оставляя всего лишь 1000 ккал. Это действительно очень мало, никому нельзя худеть на такой калорийности! ️Вот этот стереотип, что я сейчас поем, как птичка, быстро похудею, а потом, наконец-то, вернусь к своей обычной жизни, многих поймал в ловушку️. Да, поначалу вы будете худеть достаточно быстро. Но здесь вопрос, ЧЕМ вы похудеете? Кроме жира у нас есть еще мышцы, кости. В первую очередь уходит вода из клеток...

4 месяца назад

Холестерин - наш враг?

Привет, друзья! Сегодня говорим про холестерин. Для многих это слово имеет негативное значение. Давайте разбираться, что это вообще такое. Холестерин - это жироподобное вещество, которое является важным компонентом клеточных мембран. Он также необходим для синтеза витамина D, гормонов (например, половых) и других биологически активных веществ. Основные функции холестерина Строительный материал клеточных мембран. Холестерин входит в состав клеточных мембран, придавая им прочность и гибкость, что обеспечивает нормальное функционирование клеток...

4 месяца назад

Скрыли публикацию

1,0×