Ешь и худей

Сегодня поговорим о витамине D. В сентябре наступает идеальный момент, чтобы проверить его уровень в крови. Летом мы много времени проводим на солнце, и запасы витамина D достигают пика. Но уже в сентябре солнце опускается ниже, и выработка витамина в коже замедляется. К концу месяца уровень начинает падать, и важно узнать, с каким запасом вы входите в осень. Учёные рекомендуют сдавать анализ именно в сентябре–октябре, чтобы оценить летний пик и понять, нужна ли поддержка. 🟧Какой анализ сдать? Кровь на 25(OH)D - это основной показатель...

Привет, девочки! 👋 Сегодня разберём яблоки. Они лежат на каждой кухне, а польза огромная. Главный герой для кишечника - пектин. Это растворимая клетчатка, которая работает как мягкая щётка: собирает лишнее и кормит полезные бактерии. Чем больше пектина, тем лучше для микрофлоры. Кислые и кисло-сладкие сорта лидируют по пектину. Антоновка, гренни смит, симиренко - выбирайте их, если хотите поддержать кишечник. Сладкие сорта (голден, фуджи) тоже хороши, но пектина в них меньше, а сахара больше...

Привет, девочки! 👋 Тема перекусов всегда актуальна. Что дать ребенку с собой в школу, чтобы не покупал сосиски в тесте и сладкие батончики? Что взять с собой на работу для быстрого перекуса? Я подготовила 5 идей для контейнера. Быстро, сытно, без сахара. Берём на заметку. 🟧Правило хорошего перекуса: белок + клетчатка + немного жира. Тогда голод не вернётся через час, и мозг будет работать чётко. 🟧Вариант 1. Овощные палочки + хумус Нарезаем морковь, огурец, перец и сельдерей полосками. Рядом в маленьком контейнере - хумус (или просто размятый авокадо с солью и лимоном)...

Привет, девочки! 👋 Помните, у нас с вами был марафон по антиэйдж? Кто участвовал, получили классные результаты. 🟧И вот всем, кому интересна тема замедления старения, рекомендую пройти бесплатный демо-курс от Академии ЭДПРО по этой теме. Это очень интересно и вы сможете сразу применить знания на практике. 🟧Это 5 бесплатных уроков из большого курса...