Ешь и худей

Девочки, привет!👋 Сейчас я учусь на детского нутрициолога в ЭДПРО и закончила модуль по подготовке к беременности. И прямо пожалела, что не знала этого раньше. Потому что реально важно смотреть на здоровье будущих родителей ещё до беременности, а не начинать разбираться со всем уже после двух полосок. И это касается не только женщины. 🟧Один из моментов, который я для себя открыла: подготовка к беременности - это не только анализы, питание и витамины. Мы разбирали, как хронический стресс и психологическое состояние могут влиять на бесплодие...

Привет, девочки! 👋 Октябрь - время тыквы. Она яркая, сладкая и очень полезная. Сегодня расскажу про три простых способа приготовить её вкусно и с пользой для фигуры. 🟧Способ 1: запечённая тыква с розмарином Нарежьте тыкву кубиками. Сбрызните оливковым маслом, посыпьте солью, перцем и розмарином. Запекайте 25–30 минут при 200°C. Подавайте как гарнир к рыбе или курице. 🟧Способ 2: суп-пюре с имбирём Обжарьте луковицу, добавьте кубики тыквы (500 г), тёртый имбирь (2 см), залейте водой или бульоном...

Девочки, привет!👋 Сегодня про то, как согреваться и тратить больше калорий. Внутри нас есть бурый жир - маленькая печка, которая сжигает энергию и даёт тепло. Этот процесс называется термогенез. Мы можем её разжечь и худеть, просто помогая телу. 🟧Прохлада вместо жары Дома ходите в лёгкой одежде, пусть будет свежо. Организм включает обогрев и тратит калории. Контрастный душ или прохладная вода в конце - отличный старт. На улице одевайтесь по погоде, без лишних слоёв. 🟧Белок на каждую тарелку На переваривание белка уходит много энергии, и тело согревается...

Привет, девочки! 👋 Сегодня говорим про специи, которые согревают и помогают худеть. Добавляем их в еду и запускаем обмен веществ. 🟧Имбирь разогревает изнутри, ускоряет метаболизм и улучшает пищеварение. Тёртый корень (2–3 см в день) добавляйте в чай с лимоном, в суп, в маринад для мяса. Он даёт лёгкую остринку и помогает тратить больше калорий даже в покое. 🟧Куркума содержит куркумин, который борется с воспалением и помогает печени перерабатывать жиры. Для усвоения ей нужен чёрный перец и немного жира...