Клиника гормонального здоровья доктора Магеря

Световой день сокращается, а время подъема не меняется. Вставать, когда темно и холодно очень трудно даже взрослым. Наш организм так устроен, что естественным для него является пробуждение с началом светового дня. Поэтому если уже светло, утром обязательно открывайте шторы. Подростки любят поспать, но важно понять, что они делали ночью. Ведь их любимое занятие в это время – сидеть в гаджетах. И тогда, конечно, утром невозможно разбудить...

Эндокринологи предлагают такую схему. Ешьте 3 раза в день, чтобы не было бесконечных скачков инсулина, организм работал ровно и гармонично, снижался вес, приходили в норму все системы. Почему для большинства людей это кажется просто невозможным? Во-первых, привычка перекусывать. На работе чай с шоколадкой или печеньем. Чипсы у телевизора, капучино на прогулке… Мы не замечаем, как «накидываем» десятки лишних калорий и заставляем организм работать без передышки. Во-вторых, у нас нет четкого понимания, как это сделать без дискомфорта и срывов...