Эндокринолог Магеря

Лечебное голодание – с умом и пользой. Это выходной для систем, которые работают без пауз. Организм получает время на восстановление и перенастройку. Заглянем внутрь тела и посмотрим, что происходит во время голодовки на Чистке https://t.me/mageryachistka

Чистка https://t.me/mageryachistka Кому она подходит. И какие задачи решает. Смотрите слайды 🔺

“Чистка” строится на простых и понятных принципах. Это целостная система, где каждый шаг усиливает следующий. Уже 8-й год мы вместе проходим “Чистку”. Более 600 000 участников увидели устойчивый результат на себе🔥 В основе Чистки лежит ряд простых правил. ЧИСТКА — ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ Когда: с 2 по 28 февраля Где: сообщество в telegram https://t.me/mageryachistka Стоимость: без оплаты

Тянет на сладкое? Проверяем кишечник! Углеводная пища РЕАЛЬНО меняет микробиоту кишечника. А она, в свою очередь, влияет на ваш аппетит. В кишечнике живут триллионы бактерий. Они поддерживают: – пищеварение – иммунитет – ваше настроение – отправляют сигналы в мозг: что именно нужно съесть Когда сладкого в рационе много, микробиота перестраивается: растут бактерии, которым выгоден сахар → снижается разнообразие полезной флоры → усиливаются процессы брожения / воспаления. И дальше запускается ключевой механизм. Сладкое кормит “сахаролюбивых” бактерий. Чем больше сладкого, тем сильнее они занимают территорию. И тем активнее они “просят” новую порцию их любимой еды. Хорошая новость: микробиоту можно перенастроить. Нужно внедрить ряд изменений в свой рацион в течение 3 недель. Я это делаю каждый сезон вместе со всеми желающими на марафоне “Чистка”: https://t.me/mageryachistka/3982 Вход свободный, требуется только желание оздоровиться 🌿💚

Как подготовиться к Чистке❓ Никакой сложности тут нет. Чистка - это удобный ЗОЖ, встроенный в жизнь. Мы месяц живём по понятным правилам питания. Что действительно стоит сделать заранее? 1️⃣Продукты Главное на Чистке - питание. Поэтому классно заранее купить то, что может быть для вас новым: зелёную гречку, макароны из бобовых, травяные чаи. Закинуть в морозилку шпинат, заготовить котлетки, мясо, рыбу, чтобы потом не было срывов. Список продуктов на Чистку 👉🏻 https://t.me/mageryachistka/3869 2️⃣Базовые нутриенты Мы убираем продукты, которые перегружают ЖКТ, и организму нужна поддержка, мы добавляем нутриенты. Список добавок на зимний поток Чистки 👉🏻 https://t.me/mageryachistka/3812 3️⃣Не начинать страдать заранее Не нужно уже сейчас сидеть на диете, делать разгрузки или «наедаться напоследок». И главное — не пугать себя мыслями, что будет тяжело. Я в канале постоянно вас поддерживаю и объясняю каждый наш шаг. 4️⃣Усиливаем результат Можно усилить Чистку и добавить к программе интенсив ПРО Стройность. 6 уроков теории , запись 2 прямых эфиров, арт-терапия - это поможет усилить эффект ПРО Стройность 👉🏻 https://magerya.ru/prostroi?utm_source=yu 📍 Старт зимней Чистки — 2 февраля.

Питание – это больше, чем просто еда. Это основа вашей гормональной системы. Чем больше знаем о еде, тем больше энергии, ясности и внутренней опоры💫 Многие любят ЗОЖ, витамины, йогурты без сахара. Но сил меньше, самочувствие слабое, настроение нестабильное. Так ЗОЖ ли это? Изучаем, как из еды получаются гормоны. Ссылка: https://t.me/magerya/15730

Недосып – сулит больше, чем просто усталость Он приводит к незаконченным «ремонтным работам» в организме во время ночного сна. О причинах нарушенного сна и путях восстановления, смотрите слайды. Телеграм-канал: https://t.me/magerya

Вы пьёте фрукты… а получаете сахар Фруктовый сок звучит полезно… Почти как легкий десерт. Листайте слайды. На интенсиве "ПРОСТРОЙность" расскажу, как выстроить питание через гормоны и биохимию 👉🏼 https://magerya.ru/prostroi?utm_source=yu

Самое полезное всегда выглядит скучно. Такие продукты на полках магазинов – без кричащих надписей. Потому что когда продукт качественный – нет необходимости что-то доказывать. Все и так всё понимают Листайте слайды. Если хотите питаться так, чтобы вес снижался, а энергия росла – записывайтесь на интенсив: “ПРОстройность”: https://magerya.ru/prostroi?utm_source=yu

Ясные мои, ну как? Постройнели в уходящем году? Он уже почти прошел, а килограммы ушли? Вы стараетесь, считаете калории, двигаетесь. Но вес так и стоит. Где причина? Часто в продуктах, которые тормозят гормональную стройность. Смотрите слайды. На интенсиве «ПРОСТРОЙНОСТЬ» будем выстраивать всю систему целиком 👉🏼 https://magerya.ru/prostroi?utm_source=yu Это не быстро, но всего 7 дней учебы ➕ поддержка на целый год 👍

Вы смотрите на экран телефона десятки раз в день. И каждый раз тело реагирует. Экран телефона – самый повторяемый стимул в жизни. А повторение формирует реакции. Смотрите слайды. Картина – якорь. Дофамин – двигатель. Действие – результат. Выбор и движение всегда за вами. На картину надейся, а сам не плошай! Получите картины 🎨 в высоком качестве для своего телефона 👉🏼 АРТ-ТЕРАПИЯ: https://t.me/Magerya_endocrinolog_bot?start=art

5 рецептов 🥗 Каждый – до 250 ккал 🔹 Средний вес порции: 220–280 г. 🔹 Калорийность на 100 г примерно 80–120 ккал. Салаты для праздничного ужина или лёгкого обеда. Дают сытость за счёт жиров, а клетчатка поддерживает комфортное пищеварение. Сохраняйте подборку в закладки 🚩 Еще больше идей для стола: https://t.me/Magerya_endocrinolog_bot