Похудение, диеты, здоровье

У большинства людей диета ассоциируется с временным отказом от вкусной пищи и вынужденным голоданием. Однако многие специалисты утверждают, что изменение принципа питания приносит недолгий результат, если человек внутренне не готов к переменам. Например, диетолог Мария Волкова рекомендует позиционировать смену рациона как новый положительный этап жизни. Что же она предлагает для похудения? Изменить отношение к питанию и собственному телу Специалист настаивает на том, что для поддержания хорошей формы нужно сменить свой образ мышления...

Жировые отложения на животе – проблема многих женщин. Нередко в стремлении избавиться от ненавистных складочек дамы прибегают к жестким диетам, изнуряют себя на спортивных тренажерах. Однако многие специалисты утверждают, что для устранения жира достаточно регулярно выполнять несколько простых упражнений. ✅ Скручивание с поворотом Упражнение направлено на укрепление мышц живота с одновременным сжиганием жировых отложений в этой области. Для тренировки не требуются специальные спортивные снаряды...

Валики жира на коленях нельзя убрать при помощи обычной диеты и стандартных нагрузок. Необходимы особые методы, направленные на похудение именно этой области. Мы предлагаем топ-7 эффективных способов избавиться от жировых мешочков на ногах. Приседания Разведите ноги чуть шире, чем при обычных приседаниях. Не спеша опускайтесь, делая выдох, и так же плавно поднимайтесь на вдохе. Колени развернуты строго вперед и не выходят за вертикальную линию, которую образуют со ступнями. Начните с 15 повторений и постепенно доведите их количество до 100 в день...

Диета Монтиньяка – отличный вариант похудения для тех людей, которые хотят терять килограммы и не снижать объем порций. Эта методика помогает скинуть до 16 кг лишнего веса за 3 месяца. При этом самочувствие значительно улучшится. ✅ Принципы, которым следовал диетолог При создании правил питания специалист основывался на том, что любая пища влияет на дозу сахара в крови. При повышении нормальных показателей запускается механизм выработки инсулина. Постоянная необходимость регулирования сахара приводит к сбою, нарушает гормональный фон...

В борьбе с лишним весом женщины готовы идти на жертвы. Одни изнуряют себя голодом, другие – физическими упражнениями. Однако часто крайние меры не только не дают желаемых результатов, но и вредят организму. Ниже описаны 8 правил, которые помогают худеть без риска ухудшения самочувствия. 1. Правильный настрой и стимул При похудении следует четко определить, что это даст, поскольку отсутствие мотивации ведет к срыву. Стимулом может служить: 2. Соблюдение кратности питания Любая диета эффективна только в том случае, когда пища поступает в организм равномерно...