M31 FITNESS

Детокс не ослабляет хватку, поэтому продолжаем разгонять тучи мракобесия. Одна из целей любителей почиститься - печень. Рассказываем, почему печень не нужно чистить, и почему это в принципе не получится сделать. Что говорят "гуру очищения"? "Очищение печени - именно с этого советуют начать лечение любого заболевания опытные медики", - цитата с сайта санатория-профилактория, предлагающего очищение и оздоровление организма. Адекватные медики испуганно переглянулись. Существует великое множество средств...

Еще один очень распространенный миф о том, что переедание приводит к растяжению желудка, которое, в свою очередь, ведет к чувству голода и набору веса, и помочь может только операция. К счастью, это не так. Как желудок работает на самом деле? Для ответа на этот вопрос обратимся к учебнику по физиологии. Натощак объем желудка может составлять всего 25 мл по одним данным и 50 мл по другим. У взрослого человека желудок растягивается до 1-1.5 литров, но максимально возможный объем - до 4 литров. Желудок...

Среди любителей бега распространено мнение, что приземление на пятку чревато повышенным травматизмом. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться. Виды приземления На самом деле, видов приземления существует три: на пятку, на среднюю часть стопы и на носок. При беге на пятку спортсмен будет приземляться на внешнюю поверхность задней части стопы, при беге на среднюю часть стопы приземление будет происходить в районе плюсневых костей, затем подключится задняя часть стопы, а при приземлении на носок...

Желание убрать жир в определенном месте преследует многих людей и регулярно подпитывается многочисленными ресурсами, посвященными фитнесу и ЗОЖ. Разбираемся, возможно ли это на самом деле. Старая проблема Еще в далеком 1971 году ученые из Медицинского колледжа при Калифорнийском университете проводили исследование, в котором участвовали теннисисты. Ученые измеряли толщину жировых складок на обеих руках спортсменов и пришли к выводу, что никакой разницы между рабочей и не рабочей руками нет. Кто-то скажет, что точность измерения калипером не стопроцентна, и это действительно так...

Понятие "гликемический индекс" впервые было применено профессором Университета Торонто Дэвидом Дж.А. Дженкинсом. Его первая статья на эту тему была опубликована в Американском журнале клинического питания в 1981 году. Что это? Гликемический индекс (ГИ) — это характеристика продукта, показывающая степень изменения уровня глюкозы в крови за определенный отрезок времени. Таким отрезком принято считать 2 часа. В некоторых источниках ошибочно полагается, что ГИ показывает скорость изменения уровня глюкозы в крови после принятия пищи, но при расчете скорость во внимание не берется...