Найти тему
Про печень и детокс.
Детокс не ослабляет хватку, поэтому продолжаем разгонять тучи мракобесия. Одна из целей любителей почиститься - печень. Рассказываем, почему печень не нужно чистить, и почему это в принципе не получится сделать. Что говорят "гуру очищения"? "Очищение печени - именно с этого советуют начать лечение любого заболевания опытные медики", - цитата с сайта санатория-профилактория, предлагающего очищение и оздоровление организма. Адекватные медики испуганно переглянулись. Существует великое множество средств...
2 года назад
Растягивается ли желудок от переедания?
Еще один очень распространенный миф о том, что переедание приводит к растяжению желудка, которое, в свою очередь, ведет к чувству голода и набору веса, и помочь может только операция. К счастью, это не так. Как желудок работает на самом деле? Для ответа на этот вопрос обратимся к учебнику по физиологии. Натощак объем желудка может составлять всего 25 мл по одним данным и 50 мл по другим. У взрослого человека желудок растягивается до 1-1.5 литров, но максимально возможный объем - до 4 литров. Желудок...
2 года назад
На носок или на пятку: как правильно бегать?
Среди любителей бега распространено мнение, что приземление на пятку чревато повышенным травматизмом. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться. Виды приземления На самом деле, видов приземления существует три: на пятку, на среднюю часть стопы и на носок. При беге на пятку спортсмен будет приземляться на внешнюю поверхность задней части стопы, при беге на среднюю часть стопы приземление будет происходить в районе плюсневых костей, затем подключится задняя часть стопы, а при приземлении на носок...
2 года назад
Локальное жиросжигание: миф не миф.
Желание убрать жир в определенном месте преследует многих людей и регулярно подпитывается многочисленными ресурсами, посвященными фитнесу и ЗОЖ. Разбираемся, возможно ли это на самом деле. Старая проблема Еще в далеком 1971 году ученые из Медицинского колледжа при Калифорнийском университете проводили исследование, в котором участвовали теннисисты. Ученые измеряли толщину жировых складок на обеих руках спортсменов и пришли к выводу, что никакой разницы между рабочей и не рабочей руками нет. Кто-то скажет, что точность измерения калипером не стопроцентна, и это действительно так...
2 года назад
Гликемический индекс, и с чем его едят?
Понятие "гликемический индекс" впервые было применено профессором Университета Торонто Дэвидом Дж.А. Дженкинсом. Его первая статья на эту тему была опубликована в Американском журнале клинического питания в 1981 году. Что это? Гликемический индекс (ГИ) — это характеристика продукта, показывающая степень изменения уровня глюкозы в крови за определенный отрезок времени. Таким отрезком принято считать 2 часа. В некоторых источниках ошибочно полагается, что ГИ показывает скорость изменения уровня глюкозы в крови после принятия пищи, но при расчете скорость во внимание не берется...
2 года назад
Детокс: не мифическая прибыль
А у тебя есть шлаки и токсины? В последнее время мы наблюдаем, как тема детокса, чистки от шлаков и токсинов, набирает новую силу. Все чаще звучат вопросы о том, как лучше почистить организм, какое смузи приготовить и сколько нужно выпить солодки, чтобы обновить лимфу? Итак, давайте пройдемся косой здравомыслия по росткам шарлатанства и невежества. Сколько? Как и рынок других модных продуктов, рынок продуктов для детокса и детокс-средств растет с каждым годом. В 2019 году глобальный рынок детокса составлял более 50 миллиардов долларов...
2 года назад
Белково-углеводное окно
Нужно ли сразу после тренировки пить протеин и заедать бананами? Гипотеза белково-углеводного окна заключается в том, что поврежденные во время тренировки мышечные волокна и истраченные запасы гликогена в мышцах необходимо восстанавливать сразу после тренировки. И времени на это дается всего 30-40 минут. Кто не успел - тот опоздал. Многие наверняка видели в раздевалках тренажерных залов жующих бананы и разводящих коктейли товарищей. При этом кто-то объединяет белки и углеводы, кто-то говорит о белковом и углеводном окнах отдельно...
2 года назад
Глютеновая истерия
К человеческим страхам добавился еще один - глютен. Что скрывается за этим словом, и стоит ли расстраиваться любителям хрустящей корочки? Также, как интервальное голодание и другие модные течения, боязнь глютена пропагандируют и знаменитости, и модные журналы, и даже врачи-диетологи. Недоумение в этом списке вызывают именно врачи, но, как мы знаем, диплом - не показатель. А возможно, они преследуют какие-то корыстные цели. В любом случае, пусть это останется на их совести. Так что же такое глютен? Глютен или по-другому - клейковина - понятие, объединяющее группу белков, содержащихся в злаках...
2 года назад
Кофе и кальций
Вымывает ли кофе кальций из костей? Кто-то говорит, что да, кто-то утверждает, что это миф. Но мы можем ответственно заявить, что кофе не течет сквозь кости, увлекая за собой кальций. А если серьезно, то во-первых, речь должна идти не о кофе, а о кофеине. Во-вторых, кофеин содержит не только кофе, но и чай, какао, кола, энергетики и шоколад. Чай, какао, кола, энергетики и шоколад также содержат кофеин Действительно, исследование 1993 года показало, что кофеин оказывает негативный эффект и на усвоение...
2 года назад
Тета-хилинг: ох, не мамонт
Шарлатанство, как и люди, которые на него ведутся, вероятно, будет существовать, пока существует человечество. По крайней мере, не вымирает, и вымирать не собирается. На этот раз тема не очень близкая к фитнесу и ЗОЖ, но нередко касающаяся здоровья, поэтому мы не могли пройти мимо. Если кратко, тета-хилинг - смесь псевдонаучных фактов, эзотерики и желания заработать на доверчивых людях. К счастью, бум этого направления прошел несколько лет назад, но до сих пор многие люди отдают деньги за возможность стать инструкторами по этой методике, а другие - за лечение...
2 года назад