M31 FITNESS

Детокс не ослабляет хватку, поэтому продолжаем разгонять тучи мракобесия. Одна из целей любителей почиститься - печень. Рассказываем, почему печень не нужно чистить, и почему это в принципе не получится сделать. Что говорят "гуру очищения"? "Очищение печени - именно с этого советуют начать лечение любого заболевания опытные медики", - цитата с сайта санатория-профилактория, предлагающего очищение и оздоровление организма. Адекватные медики испуганно переглянулись. Существует великое множество средств...

Еще один очень распространенный миф о том, что переедание приводит к растяжению желудка, которое, в свою очередь, ведет к чувству голода и набору веса, и помочь может только операция. К счастью, это не так. Как желудок работает на самом деле? Для ответа на этот вопрос обратимся к учебнику по физиологии. Натощак объем желудка может составлять всего 25 мл по одним данным и 50 мл по другим. У взрослого человека желудок растягивается до 1-1.5 литров, но максимально возможный объем - до 4 литров. Желудок...

Среди любителей бега распространено мнение, что приземление на пятку чревато повышенным травматизмом. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться. Виды приземления На самом деле, видов приземления существует три: на пятку, на среднюю часть стопы и на носок. При беге на пятку спортсмен будет приземляться на внешнюю поверхность задней части стопы, при беге на среднюю часть стопы приземление будет происходить в районе плюсневых костей, затем подключится задняя часть стопы, а при приземлении на носок...

Желание убрать жир в определенном месте преследует многих людей и регулярно подпитывается многочисленными ресурсами, посвященными фитнесу и ЗОЖ. Разбираемся, возможно ли это на самом деле. Старая проблема Еще в далеком 1971 году ученые из Медицинского колледжа при Калифорнийском университете проводили исследование, в котором участвовали теннисисты. Ученые измеряли толщину жировых складок на обеих руках спортсменов и пришли к выводу, что никакой разницы между рабочей и не рабочей руками нет. Кто-то скажет, что точность измерения калипером не стопроцентна, и это действительно так...

Понятие "гликемический индекс" впервые было применено профессором Университета Торонто Дэвидом Дж.А. Дженкинсом. Его первая статья на эту тему была опубликована в Американском журнале клинического питания в 1981 году. Что это? Гликемический индекс (ГИ) — это характеристика продукта, показывающая степень изменения уровня глюкозы в крови за определенный отрезок времени. Таким отрезком принято считать 2 часа. В некоторых источниках ошибочно полагается, что ГИ показывает скорость изменения уровня глюкозы в крови после принятия пищи, но при расчете скорость во внимание не берется...

А у тебя есть шлаки и токсины? В последнее время мы наблюдаем, как тема детокса, чистки от шлаков и токсинов, набирает новую силу. Все чаще звучат вопросы о том, как лучше почистить организм, какое смузи приготовить и сколько нужно выпить солодки, чтобы обновить лимфу? Итак, давайте пройдемся косой здравомыслия по росткам шарлатанства и невежества. Сколько? Как и рынок других модных продуктов, рынок продуктов для детокса и детокс-средств растет с каждым годом. В 2019 году глобальный рынок детокса составлял более 50 миллиардов долларов...

Нужно ли сразу после тренировки пить протеин и заедать бананами? Гипотеза белково-углеводного окна заключается в том, что поврежденные во время тренировки мышечные волокна и истраченные запасы гликогена в мышцах необходимо восстанавливать сразу после тренировки. И времени на это дается всего 30-40 минут. Кто не успел - тот опоздал. Многие наверняка видели в раздевалках тренажерных залов жующих бананы и разводящих коктейли товарищей. При этом кто-то объединяет белки и углеводы, кто-то говорит о белковом и углеводном окнах отдельно...

К человеческим страхам добавился еще один - глютен. Что скрывается за этим словом, и стоит ли расстраиваться любителям хрустящей корочки? Также, как интервальное голодание и другие модные течения, боязнь глютена пропагандируют и знаменитости, и модные журналы, и даже врачи-диетологи. Недоумение в этом списке вызывают именно врачи, но, как мы знаем, диплом - не показатель. А возможно, они преследуют какие-то корыстные цели. В любом случае, пусть это останется на их совести. Так что же такое глютен? Глютен или по-другому - клейковина - понятие, объединяющее группу белков, содержащихся в злаках...

Вымывает ли кофе кальций из костей? Кто-то говорит, что да, кто-то утверждает, что это миф. Но мы можем ответственно заявить, что кофе не течет сквозь кости, увлекая за собой кальций. А если серьезно, то во-первых, речь должна идти не о кофе, а о кофеине. Во-вторых, кофеин содержит не только кофе, но и чай, какао, кола, энергетики и шоколад. Чай, какао, кола, энергетики и шоколад также содержат кофеин Действительно, исследование 1993 года показало, что кофеин оказывает негативный эффект и на усвоение...

Шарлатанство, как и люди, которые на него ведутся, вероятно, будет существовать, пока существует человечество. По крайней мере, не вымирает, и вымирать не собирается. На этот раз тема не очень близкая к фитнесу и ЗОЖ, но нередко касающаяся здоровья, поэтому мы не могли пройти мимо. Если кратко, тета-хилинг - смесь псевдонаучных фактов, эзотерики и желания заработать на доверчивых людях. К счастью, бум этого направления прошел несколько лет назад, но до сих пор многие люди отдают деньги за возможность стать инструкторами по этой методике, а другие - за лечение...