m💀seichuk

Если ты стал легче, значит автоматически стал быстрее. Сбросил килограмм - получил бесплатные секунды с километра. Сбросил пять - почти превратился в элитного марафонца. Звучит логично, пока не начинаешь смотреть не на весы, а на то, что происходит с телом. Мой рост - 184 см, вес - около 83 кг. Для циклических видов спорта это не самый удобный формат. На фоне классического марафонца 170 см и 60-65 кг я крупный спортсмен. И да, в беге масса имеет значение. Её нужно нести на каждом шаге, поднимать в гору, охлаждать в жару и амортизировать на спусках...

Это срыв адаптации В любительском спорте принято гордиться тем, как ты упахался. Проснулся разбитым, часы кричат, что восстановление на нуле, а ты всё равно надел кроссовки и пошел страдать. Сила воли? Возможно. Но с точки зрения физиологии - это прямой путь в стену. Давай сразу разделим понятия. Устать после тяжелой недели - это нормально. Без микротравм и усталости не бывает роста результатов. А вот перетренированность - это не про усталость. Это состояние, когда твой организм говорит: «Я больше не вывожу, мы падаем»...

Ожидания и реальность На эту гонку я ехал с ощущением, что форма есть. Не идеальная, но достаточная, чтобы нормально пройти дистанцию, не развалиться на жаре и понять свой текущий уровень в больших горах. Забег быстро напомнил: в трейлраннинге физика — это только база. Дальше решают технические навыки. У меня вскрылись две старые болячки: неумение работать под гору и навигация. На подъёмах всё шло по плану: ровный ритм, силовой шаг, контроль пульса. Там я уверенно отыгрывал позиции и чувствовал, что организм справляется с нагрузкой...

Недавно наткнулся на свежий выпуск подкаста UNTAPPED, где Спенсер Мэттьюс беседовал с Шоном Конвеем (Sean Conway). Сначала все шло по канонам жанра: обсуждение рекордов, питания и рутины. Очередной титан сверхдлинных дистанций буднично объяснял, как работает его организм. Но ровно до момента, пока ведущий не задал элементарный вопрос: за сколько Шон пробегает 5 км? Конвей невозмутимо ответил: «Где-то за 22 минуты» (темп 4:24/км). Спенсер сначала принял это за шутку, но возникшая пауза расставила всё по местам...

Не отзыв, а нагрузочный тест Большая часть текстов про кето - это мусор. Либо восторги людей, которые просто перестали жрать как попало и внезапно слили отеки, либо сектантство, где жир объявляют новой религией. К реальной циклической выносливости это обычно имеет слабое отношение. Мой интерес был не в том, чтобы «попробовать диету». Хотелось проверить гипотезу: что будет, если убрать углеводную зависимость на фоне реальной беговой нагрузки. Это 10 часов в неделю, 70-80 км пробега, трейлы, наборы высоты и постоянное накопление усталости...