Репост
3 месяца назад
LYAPOKIN
48
подписчиков
курьерство 🚴♂️ и прочее
🌿 5 простых привычек для здоровья Каждый мечтает чувствовать себя энергичным, бодрым и здоровым. Правда ведь? Но с чего начать, если все кажется слишком сложным? Ответ прост: с маленьких, но регулярных действий. Привычки, которые мы внедряем в повседневную жизнь, формируют наше будущее здоровье: 🥦 Добавьте больше овощей в рацион — они богаты витаминами и минералами, поддерживают пищеварение и укрепляют иммунитет. 💧 Пейте воду по жажде — она необходима для нормального обмена веществ и поддержания энергии в течение дня. 🧘♀ Регулярно занимайтесь физической активностью — даже 20 минут в день помогут улучшить кровообращение и повысить настроение. 😴 Следите за качеством сна — полноценный отдых восстанавливает силы и улучшает концентрацию. 🍭 Откажитесь от сахара — это поможет снизить воспалительные процессы в организме и предотвратить резкие скачки инсулина. Как внедрить полезные привычки? Все просто: начните с малого. Выберите одну привычку и внедряйте ее шаг за шагом. Например, добавьте овощи к обеду или замените десерт орехами. Как только новая привычка станет частью вашей рутины, переходите к следующей. #berg
отложенное вознаграждение (как правильно откладывать маленькие радости?)
если мы откладываем вознаграждение, то это не значит, что нет радости в процессе обычно мы себе представляем, что пройдем через ледяную пустыню, боль и страдания, если вознаграждение отложено но если превратить 15 мин* в игру, в некий челлендж, то время будет идти быстрее (субъективно, конечно, но это так) * речь про 15 мин во время зефирного теста, подобнее в поисковике (тест повторили в 2018 году на 900 детях) если мы думаем, что для того, чтобы получить какое-то вознаграждение, нужно пройти...
Дофамин детокс в тренде! Решил осветить эту тему и создать этот паблик, где буду говорить о дофаминовой яме, дофаминовом голодании, спортивных увлечениях, о еде, о солнышке ☀️ витаминах 💊 и всему что с этим связано. 🫤 Мы в большинстве своем все находимся яме и не осознаем этого. ♾️ Дофаминовые рецепторы забиты, подвержены импульсам и стимулам, системности как правило не хватает. ✅ Будем изучать существующие исследования на текущий момент и применять все это на практике.