ЖИЗНЬ ФИТНЕС ТРЕНЕРА

Как держать диету постоянно? Многие хотят выглядеть хорошо и спортивно, но постоянно держать диету не получается! И возникает вопрос: Как держать диету постоянно? Для начала нужно понимать, что в построении диет очень много мифов! Но если хорошо разобраться в этой теме то приходит понимание как создать комфортный и гибкий рацион которому придерживаться будет очень просто. Давайте поговорим об отношении к диете. Она не должна быть чем то временным, которая поможет тебе прийти в форму к лету или какому-нибудь празднику. Диета - это постоянный принцип питания современного человека, который хочет хорошо выглядеть и быть здоровым. Не нужна бросаться в крайности либо запрещать себе всё, а потом срываться и сметать все полки сладостей и запивать алкоголем! Все люди хотят быстрых результатов и редко кто-то смотрит на долгосрочную перспективу. Все хотят здесь и сейчас, но этого не происходит и теряется мотивация. Так же может произойти плато (остановка в прогрессе) это совершено нормально и встречаются у каждого так как организм адаптируется. Или человеку удалось достигнуть своей цели и скинуть допустим 5 кг. Но жизнь от этого не изменилась и лучший способ нажраться фастфуда с горя! Вам нужно составить такую диету при которой вы сможете придерживаться вашему рациону постоянно! Возможно радовать себя вкусняшками и не винить себя за это. А также возвращаться к своей диете и не опускать руки! Пусть ваша диета станет образом жизни!

Корпоративчик Дзен. Все свои!!!

ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ! Восстановление это не отьемлемая часть тренировочного процесса, но многие забывают про это. Если возникает ситуация, когда объём тренинга превышает время восстановления. Тогда спортсмен в ходит состояние плато, а в долгосрочной перспективе появляется перетренированность. Так же она может наступить при нарушении сна и отдыха, плохого питания, переутомление на работе и тд. Выявить перетренированность можно множеству факторов: - Отсутствие прогресса в тренировках - Недостаток сил - Быстрая усталость - Депрессия - Отсутствие мотивации - Уменьшение аппетита - Снижение иммунитета - Нет пампинга на тренировке. Конечно так может проявляться не только перетренированность, но обратить внимание на них все ровно стоит. Если наступила такая ситуация вам нужно срочно исправлять положение: - Сделать перерыв в тренировках на несколько дней или даже недель - Уменьшить объём и интенсивность тренировочного процесса - Увеличить свой сон до 10 часов в сутки - Правильно и полноценно питаться в профиците калорий - Походить на массаж, а также бани и сауны - Использовать БАДЫ для восстановления Старайтесь не доводить свой организм до перетренированности и использовать вышеперечисленные факторы для профилактики! Не забудь поставить лайк если было полезно!