ПОЗИТУМ | Людмила Шубина | Клинический психолог

Интерес. Это единственное чувство, которое возбуждает желание жить, будоражит воображение и помогает наслаждаться каждым днем. Люди, часто испытывающие ИНТЕРЕС, всегда активны, имеют много жизненной энергии и практически никогда не испытывают УНЫНИЕ. Когда ИНТЕРЕСА не хватает, жизнь кажется серой. Пропадает желание общаться с людьми. Угнетает ощущение, будто живешь "в болоте". Интерес пропадает там, где любят отслеживать тревожные новости. Где "скандалы-интриги-расследования" вместо доброго общения. Где вместо благорасположения тебя обесценивают, обличают, насмехаются и постоянно напоминают о твоих промахах. Вернуть свой ИНТЕРЕС - значит поменять свою жизнь с серой на яркую. Значит научиться кайфовать от мелочей. И не тратить свою энергию на переживания и стрессы. В моем Позитуме все вместе научаемся "увидывать" (спасибо Наде за такое красивое слово) то, что убивает ИНТЕРЕС. Выделяем эти моменты и постепенно от них избавляемся. Подписывайтесь на мой канал, приходите на живые встречи👉 lvshubina.ru/dzn Там всё для того, чтобы вернуть в вашу жизнь ИНТЕРЕС.

Общаетесь с подругами. Одна говорит: «мы летом в Италию поедем». Вторая — «меня повысили, теперь меньше напрягаюсь». Ты улыбаешься, киваешь. А внутри поднимается недовольство собой: «у неё и деньги есть, и муж нормальный, а я одна-бедна», «у неё всё как-то само складывается, а я вечно сражаюсь с трудностями как бессмертный Дон Кихот без Санчо Пансо» «Они стройные и красивые, а я Пеппи длинный Чулок с булками на боках»... И сразу становится грустно. Как будто тебя кто-то тихо опустил, хотя никто ничего плохого вслух не сказал. Домой приходишь — и это не отпускает. Лежишь и прокручиваешь: «надо было раньше…» «я опять не то съела» «у меня вообще получится что-то или нет?» И вот это самое неприятное — ты уже смотришь на себя ИХ глазами. Как будто оцениваешь себя со стороны. Это не про них. Это про привычку сравнивать себя и всегда находить, в чём ты хуже других. И сама эта привычка исчезнуть уже не может. Если в этих мыслях узнаёшь себя — жми на ссылку 👉 lvshubina.ru/dzn я напишу когда будет разговор в прямом эфире про навязчивое сравнение себя с другими и самооценку.

Сидишь с телефоном в руке, листаешь ленту. У кого-то поездка, у кого-то новая работа, у кого-то отношения... И становится завидно. Не сильно. Но неприятно. Ловишь себя на мысли: «у неё получилось, а у меня нет. Чем она лучше меня?». Сразу хочется отмахнуться. Закрыть телефон. Сделать вид, что всё равно. И тут же внутри мысли: «Это не зависть, а просто размышления». Потому что с детства учили, что "завидовать стыдно". Ты не скажешь это вслух. Даже себе не всегда признаёшься. Но это чувство возвращается. В тех же местах. На тех же людях. И в какой-то момент понимаешь: дело не в них. Дело во мне. Если иногда чувствуешь то же - не ругай себя, просто жми на ссылку 👉 lvshubina.ru/dzn — узнаешь, когда будет следующая встреча в прямом эфире про стыд и зависть.

Сидишь вечером на кухне. Чай остывает. Телефон в руке, но даже листать лень. День прошёл. Ничего страшного не случилось. Но и сил не осталось. Муж что-то говорит. Ты киваешь, а сама думаешь: «потом». Ни разговаривать, ни объяснять не хочется. Ложишься спать с мыслью: «завтра будет легче». Утром открываешь глаза — и всё то же самое. И в какой-то момент ловишь себя на мысли: это уже не усталость после дня. Это фон жизни. Самое неприятное — ты к этому привыкла. Если узнала себя — подписывайся на канал и жми на ссылку👉  lvshubina.ru/dzn узнаешь, когда будет ближайший прямой эфир.

Стоишь на кухне. Открываешь контейнер — оттуда запах, и тебя буквально передёргивает. Рука сама отдёргивается, лицо сжимается. Или человек рядом что-то делает — ест, говорит, смеётся. И тебя резко накрывает: «фу». Хочется отодвинуться, прекратить это видеть. Ты даже не успеваешь подумать. Тело реагирует быстрее. И потом появляется неловкость: «что со мной не так, это же нормально». Но отвращение — это жёсткая защита. Психика сразу отталкивает то, что считает опасным, неприятным или неприемлемым. Это не про «воспитанность» и не про «перетерпеть». Это сигнал: «мне сюда не надо». Сложность в том, что эта реакция отвращения и неприятия может включаться и там, где реальной опасности нет. Если хочется понимать свои реакции и не шарахаться от людей или ситуаций: -подпишитесь на канал👉  dzen.ru/...ina -приходите на живые занятия 👉 lvshubina.ru/dzn

Самая тяжёлая тревога — утренняя. Когда ещё ничего не началось, а внутри уже неспокойно. Вы лежите и думаете: «Надо просто взять себя в руки». Но не получается. Потому что дело не в руках. А в том, как перегружена нервная система. Многие живут так годами и думают, что это норма. Это не норма. И это можно изменить. Иногда один точный разговор даёт больше, чем месяцы попыток справиться самой. Если хочется спокойного утра хотя бы на время — подписывайтесь на канал И приходите на мои ежемесячные lvshubina.ru/dzn

Иногда гнев накрывает резко. Кто-то сказал слово — и внутри уже вспыхнуло. Сначала вы сдерживаетесь, потом срываетесь, а потом появляется чувство вины. И кажется, что проблема в характере. Но гнев — это не «плохая эмоция». Это сигнал, что границы давно нарушаются. Когда его долго подавляют, она выходит сильнее и ярче. С этим можно разобраться. И это не про «сама справлюсь», потому что внутри это уже закрепилась автоматическая гневная реакция. Если хочется перестать кипеть внутри и реагировать спокойнее — подписывайтесь на мой dzen.ru/...ina и приходите на мои прямые эфиры

Недостаток сна усиливает тревожность сильнее, чем стресс Учёные Университета Калифорнии в Беркли опубликовали данные о том, что нарушение сна гораздо сильнее влияет на тревогу, чем стрессовые события. В эксперименте женщины 40–60, которые спали менее 6 часов, испытывали до 30% рост тревожных эмоций. Сон оказывался более мощным фактором, чем конфликты или рабочие нагрузки. Для зрелого возраста это критично: восстановление через сон — основа эмоциональной устойчивости. Посмотрим, что наука покажет завтра.