Холодная голова.

? Не заглушать давление таблетками (хотя если оно критическое — конечно, пей, не умирай). А встретиться с гневом. Шаг 1: Осознать "У меня есть гнев. Я его подавляю. Поэтому давление скачет." Шаг 2: Найти источник На кого/что ты злишься? (Часто это не начальник и не жена. Это детские обиды, на которые ты наложил табу.) Шаг 3: Принять "Я имею право злиться. Гнев — это нормальная эмоция. Это не делает меня плохим." Шаг 4: Интегрировать "Моя агрессия — это моя сила. Она защищает меня. Я не подавляю её больше. Я выражаю её конструктивно." Когда ты принимаешь гнев и интегрируешь его — спазм уходит...

Гипертония и сердце: когда подавленный гнев разрывает сосуды Ты носишь с собой тонометр. Уже привычка. Утром встал — измерил. 145/95. Хм, многовато. Днём на работе — 160/100. Хреново. Вечером — 170/105. Ты уже думаешь: "Блядь, это инфаркт. Сейчас встану — и всё." Идёшь к кардиологу. ЭКГ, УЗИ сердца, анализы. Врач: "Сердце в норме. Сосуды чистые. У вас эссенциальная гипертония." Ты: "Что это значит?" Врач: "Значит, причина неизвестна. Вот таблетки. Пейте постоянно." Охуенное объяснение, да? "Причина неизвестна" — это медицинский код для "мы хуй знаем, что с вами". Что происходит? Ты пьёшь таблетки...

Бывает, сидишь за рулём или у себя на кухне. Тишина, всё под контролем, из проблем — только немытую кружку видишь. И вдруг. Сердце ускоряется, горло сжимает, в теле холодная волна. Разум спокойно перечисляет: «Работа есть, счета закрыты, никто не болеет». А тело будто из другого мира отвечает: «Опасность». Это и есть страх без видимой причины — упрямый, тихий, неудобный. Не тот, что от реальной угрозы. А тот, который накрывает «ни с того ни с сего» и заставляет мужчину сомневаться в себе и своей адекватности...

Сердце колотится так сильно, что кажется, сейчас выскочит. Грудь сдавливает. Не хватает воздуха. В висках стучит. Руки дрожат. Одна мысль: «Это инфаркт. Сейчас умру». Вы хватаете телефон, набираете скорую. Или мчитесь в больницу. Врачи делают ЭКГ, берут анализы. И говорят: «С сердцем всё в порядке. Это паническая атака». Вы выдыхаете. Но остаётся вопрос: как в следующий раз понять, что это? Как не пропустить настоящий инфаркт? И как перестать каждый раз бояться, что на этот раз — всё серьёзно? Симптомы панической атаки и сердечного приступа действительно похожи...

Первая паническая атака — это шок. Сердце колотится, не хватает воздуха, кажется, что сейчас умрёшь. Но через 10-15 минут отпускает. Ты идёшь к врачам, проходишь обследования. Всё в норме. Выдыхаешь. Может, больше не повторится. А потом начинается другое. Ты живёшь в ожидании. Едешь в метро — и вдруг замечаешь, как учащается пульс. Мысль: «А вдруг сейчас опять начнётся?». Садишься на важную встречу — и ловишь себя на том, что проверяешь дыхание, считаешь удары сердца. Планируешь поездку — и отказываешься, потому что «а вдруг там накроет»...

Сердце бьётся так сильно, что, кажется, сейчас разорвётся. Не хватает воздуха. Руки дрожат. В голове одна мысль: «Всё, это конец. Сейчас умру». Вы ищете телефон, чтобы вызвать скорую. Мысли мечутся: инфаркт? Инсульт? Что-то с сердцем? Но через 10-15 минут всё проходит. Врачи ничего не находят. Анализы в норме. А вы остаётесь один на один с вопросом: что это было и почему я был уверен, что умираю? Это паническая атака. Состояние, когда организм включает программу спасения от угрозы, которой не существует...

Парадокс: чем выше человек поднимается по карьерной лестнице, чем больше у него ответственности и контроля, тем сильнее внутренняя тревога. Топ-менеджеры, руководители, предприниматели — те, кто привык держать всё под контролем — чаще других сталкиваются с внезапными приступами страха, паническими атаками, бессонницей. Почему так происходит? Потому что высокий контроль порождает высокую тревогу. Чем больше вы контролируете, тем больше боитесь потерять. Чем крепче держите, тем сильнее напряжение...

Вы ложитесь спать нормально. Засыпаете. А потом — резкое пробуждение. Часы показывают 3 ночи. Сердце колотится. Дыхание частое и поверхностное. Тело в холодном поту. Мысли мечутся: «Что-то не так. Что-то плохое сейчас случится». Но что именно — непонятно. Вы пытаетесь успокоиться. Говорите себе: «Всё нормально, это просто стресс». Но тело не верит. Оно уверено: опасность реальна. И вы лежите в темноте, борясь с невидимым врагом, пока не рассветёт. А утром встаёте разбитым, будто не спали вообще...

Вы сидите на совещании, ведёте машину или просто лежите перед сном — и внезапно сердце начинает колотиться. Грудь сжимается, дыхание сбивается, ладони холодеют. Разум судорожно ищет причину: «Что случилось? Может, сердце? А если это что-то серьёзное?» Но врачи не находят ничего. Обследования в норме. А тело продолжает сигналить: опасность рядом. Знакомо? Это не сердечный приступ и не болезнь. Это скрытая тревога — состояние, когда организм защищается от угрозы, которой не существует во внешнем мире...

Владимир Высоцкий - легендарный советский поэт, певец и актер, творчество которого оказало огромное влияние на несколько поколений людей. Его песни, полные правды, боли и бунтарского духа, стали голосом целой эпохи и сделали его кумиром миллионов. Ранние годы и начало творческого пути Владимир Высоцкий родился 25 января 1938 года в Москве. С детства он увлекался литературой и театром. После окончания школы поступил в Школу-студию МХАТ, где начал писать свои первые песни. В 1964 году Высоцкий дебютировал в кино, сыграв небольшую роль в фильме "Я родом из детства"...

Адам Смит - известный шотландский экономист и философ, который внес огромный вклад в развитие экономической науки. Его идеи и теории до сих пор актуальны и используются в современной экономике. В этой статье мы рассмотрим 8 ключевых идей Смита и узнаем, как они повлияли на формирование современной экономики. Идея 1: Свободная торговля и конкуренция - основа экономического роста Смит был сторонником свободной торговли и конкуренции. Он считал, что эти два фактора являются ключевыми для экономического роста и процветания страны...