LUMINIFANIA💎

Растяжка для омоложения 1) Растягиваем ахиллы. Это не просто упражнение для ног, а ключ к разблокировке всего тела. Укороченные ахиллы — одна из скрытых причин плохой осанки, которая визуально добавляет возраста и создает нагрузку на все суставы. 2) Растягиваем фасции передней части шеи. Укорочение и уплотнение (склейка) этих тканей ведет к тому, что плывет овал лица, неприяглядно выглядит шея, формируется второй подбородок и носогубная складка. Кроме того, растягивая переднюю часть шеи, мы снимаем с этих мышц несвойственную им роль, позволяя диафрагме работать полноценно. Это улучшает снабжение клеток кислородом, что напрямую связано с энергией и здоровьем. 3) Передняя фасциальная линия: Мышцы и фасции живота являются частью непрерывной линии соединительной ткани, идущей от пальцев ног через переднюю поверхность тела до черепа. Напряжение в животе (часто из-за стресса, сидячего образа жизни) тянет за собой всю эту цепь. Массаж живота через подобные практики - это работа с центром тела (и физическим, и энергетическим). Восстанавливая его здоровье, подвижность и расслабленность, мы запускаем цепную реакцию омоложения: от осанки и пищеварения до нервной системы и эмоционального фона. Это один из самых недооцененных, но фундаментальных ключей к целостному омоложению 4) Разминка позвоночника через «Кошку-Корову» - это системная перезагрузка организма. Она поддерживает главную коммуникационную магистраль тела (нервную систему), сохраняет гибкость (основу молодости движений), снимает стресс и интегрирует работу всех остальных зон. Это простое, но глубочайшее упражнение, которое прямо влияет на то, чтобы ваше тело чувствовало себя и двигалось моложе. 🤌🏼Мы с вами выстроили идеальную цепочку: от фундамента (ахиллы) через центр (живот) и верхний этаж (шея) к объединяющему стержню (позвоночник). Я сделала специальный музыкальный альбом для омоложения и оздоровления через заботу о себе и физические упражнения. Найти его можно введя в поиск: LUMINIFANIA ANNAMALIA, или по ссылке в шапке профиля

Дорогие искатели! Раньше для просветления нужны были горы и годы медитации. Теперь всё проще: зеркало, одиночество и неуёмная любовь к себе. Представляем самую скандальную практику года. Суть метода: 1. Медитация «Зеркало-в-зеркало». Бесконечная рекурсия осознанности. 2. Мантра «Любя…». Повторяйте до состояния «Люминифании». 3. Гедонизм в чистом виде. Малина в шоколаде и ничего на плите. Абсолютная свобода. Аргументы ЗА: «Это стоицизм! Я — свой собственный оазис и его смотритель». «Духовность без бородатых гуру. Феминизм 5.0». «Мои чакры зашевелились так, что соседи стучат». Аргументы ПРОТИВ: «Не просветление, а помутнение. Раньше Богу молились, а теперь — отражению». «Китч! Подмена высокого идеала телесным щекотанием». «Где тут духовность? Вижу только плохую рифму и немытую посуду». Наш вердикт: Это гениальный китч. Или кичливая гениальность. Главное — смешно и честно. Если ваша медитация не заканчивается безудержным хихиканьем под одеялом — вы делаете что-то не так. P.S. Если после сеанса вы пошли за чипсами — это тоже опыт. Примите и его. Любя. LUMINIFANIA Любя - уже на всех Российский площадках

Увидимся на презентации моего дебютного альбома приуроченного к премьере Иммерсивного Фитнес Рейва ANNAMALIA! 15 ноября COMMUNITY MOSCOW Сбор гостей 20:00 Сохраните в календарь! Про ANNAMALIA на LUMINIFANIA.com

Недавно я отыграла 40 часов на улицах Москвы за две недели. Меня многие спрашивают ОТКУДА СТОЛЬКО ЭНЕРГИИ??? Мой главный лайфхак — я не ношу трусы. Да, вы все прочитали правильно. И нет, это не про эпатаж. Это — моя система энергетической грамотности Вам говорят откладывать по 100 рублей в день. Ваша энергия — такая же валюта. Раньше я платила «энергетическую ренту» каждый день: выбор белья, стирка, дискомфорт. Это была дыра, через которую утекали мои силы. Наука на моей стороне: * Экономия решений: Мозг тратит ресурсы на каждую мелочь. Убрав один класс решений, я сберегаю ментальное топливо. * Снижение стресса: Постоянный тактильный раздражитель — это микростресс. Убрав его, я выключаю фоновый шум нервной системы. * Свобода = энергия: Это как залатать протечку в бюджете. За несколько лет эта «мелочь» превратилась в мой энергетический капитал. Моя стратегия проста: я нахожу и убираю лишнее — вещи, обязательства, людей. Каждое устранение — это вклад в мой энергетический вклад. А вы уже нашли свою «энергетическую утечку»? Поделитесь в комментариях — обменяемся лайфхаками!

Любить меня — это высшая лига: как одна песня описывает закон магнетизма для женщин Что, если есть женщина, которую обожают без запроса, за которую сражаются и которой дарят целые вселенные просто так? Это не сценарий из сказки, а реальная жизненная позиция, зашифрованная в тексте песни московской артистки LUMINIFANIA. Мы разобрали этот музыкальный манифест по косточкам и нашли в нем работающую инструкцию по смене парадигмы — от борьбы за любовь к ее тотальному принятию. полный текст песни https://t.me/LUMINIFANIA На первый взгляд, текст звучит как дерзкая фантазия. Но на деле — это точное описание энергетических законов, по которым выстраиваются отношения, когда женщина принимает свою ценность как аксиому. 1. Главный выбор: кем ты быть для мужчины? Повторяющийся рефрен «Женщину / Дорогу / Дьявола / Пророка / Выбирай, зай» — это не просто слова. Это — архетипы, четыре фундаментальных пути, между которыми метается мужская душа: Дорога — его путь, миссия, карьера. Дьявол — его страсти, искушения, тени. Пророк — его духовные поиски, вера. Женщина — его чувства, источник жизни и вдохновения. Героиня песни спокойно и уверенно занимает место одного из этих главных полюсов. Она не конкурирует с остальным миром за внимание мужчины — она сама стала одним из главных миров в его системе координат. Обращение «зай» здесь — нежное, но снисходительное. Как будто она смотрит на этот вечный мужской выбор с лёгкой улыбкой. 2. «Я обожаема без запроса»: главный закон магнетизма Вся песня построена на этом принципе. Это состояние, когда ты не просишь, не добиваешься и не доказываешь свою ценность. Ты просто исходишь из того, что она есть. «Я притягиваю и не гонюсь» — это описание работы закона притяжения на высоких вибрациях. Бег за желаемым отталкивает его. Магнетизм — притягивает. «Меня оставляют при себе без условий» — это про любовь не *за что-то*, а *просто потому, что ты есть*. Это высшая форма принятия. «Быть избалованной — это база» — это не про капризы, а про естественное ожидание самого лучшего отношения как нормы. 3. Почему это работает? Секрет — в Дизайне Человека Автор не просто заявляет о своих принципах — она дает им обоснование, ссылаясь на свой профиль в системе Дизайна Человека («у меня в ДЧ профиле и два и шесть») Вторая линия — это «Отшельник». Ее таланты и аура естественной правильности видны другим, даже если она ничего для этого не делает. Шестая линия — это «Ролевая модель». На такого человека смотрят, ему подражают, он задает эталон. Это ключевой момент! Ее установки — это не блажь, а следование собственной природе, описанное в целой системе. Это снимает с текста любой налет эгоизма и переводит его в плоскость: «Я просто живу в согласии с тем, кто я есть». 4. «Естественный отбор» или почему «слабых — большинство» Самый провокационный момент — припев: «Любить меня — это высшая лига... Слабых тут большинство, а самого сильного ждет волшебство». И тут же, шепотом, дается пояснение, снимающее напряжение: «Ну ну не впадай в ступор, это просто естественный отбор». Это не про высокомерие. Это про жесткий и честный энергетический фильтр. Такая позиция действительно отсеивает тех, кто не готов к глубоким, осознанным отношениям, где мужчина — творец и защитник («строит вселенную»), а женщина — муза и источник вдохновения («отдыхаю, замедляю, вдохновляю»). Она не переделывает — она позволяет системе самой отфильтровать неподходящее. Вывод: Эта песня — не манифест эгоизма, а гимн следованию своей природной ценности. Когда женщина перестает «запрашивать» любовь и начинает просто излучать уверенность в своей значимости, мир подстраивается под нее. Она становится тем самым «естественным отбором», который находит именно того самого сильного мужчину, для которого такая любовь — не испытание, а величайшая награда и «планетарный сдвиг». А вам близка эта позиция? Считаете ли вы, что любовь нужно заслуживать или она должна приходить сама, просто потому что вы есть? Ждем ваше мнение в комментариях! Подписывайтесь на канал, чтобы больше разбирать современную музыку, которая учит жить лучше. #психологияотношений

Широка река, горяча кровать: как песня стала манифестом женской силы и здоровых границ LUMINIFANIA — артистка из Москвы, которая создает музыку, заряженную на исцеление. Её тексты, написанные будто на одном дыхании, оказываются глубинными психологическими практиками, облеченными в звук. Сегодня мы совершим «позитивное разоблачение» и на примере одного трека посмотрим, как простая песня может стать мощным инструментом трансформации сознания и установления железных, но здоровых границ. Текст песни: Я не даю вторых шансов Делай нормально или падай в кювет Мне хватает моих танцев У меня есть и силы и внешность и бюджет Я не даю вторых шансов Пускай это может звучит как бред Не надо мне больше твоих сеансов Передавай проводнице привет Я не даю вторых шансов Трех попыток у тебя нет Мое сердце состоит из нежных нюансов А сверху толстый бронежилет Я не даю вторых шансов И я знаю это жесть какой долгий куплет Но я больше не даю авансов И говорю недостойным сразу… НЕТ [голосовое]: Да я лучше богу останусь Верна Чем приглашу в свой прекрасный внутренний мир очередного барана Горяча кровать [бридж]: Господи дай ему и бабу и коня И денег много, передай что от меня Пусть ему придут все блага мира Пусть у него будут и три дома и машина и квартира Боже направь его на путь светлый Дай ему здоровья, любви, тепла и радости Открой ему любой тайник секретный, Только от меня подальше, прости… [припев]: Широка река Горяча кровать От тебя я буду принимать (Буду принимать) Широка река И тепла кровать Всё в себе я буду сохранять (Буду сохранять) Широка река Холодна кровать Я себя не буду раздавать (Не буду раздавать) Широка река Горяча кровать Анализ: На первый взгляд это просто дерзкий и уверенный трек. Но если прислушаться к посылу — это готовый мануал по обретению самоценности. Давайте разберем его по частям. 1. Три состояния одной женщины: эволюция в припеве Ключ к пониманию — в припеве, который повторяется, каждый раз раскрывая новую грань. «От тебя я буду принимать» — это позиция зрелой женщины. Она не отдает свою энергию в надежде получить что-то взамен. Она уже полна и избирательно позволяет достойному человеку ее наполнять. «Всё в себе я буду сохранять» — это акцент на самодостаточности. Энергия копится внутри, а не тратится на внешние объекты. Это основа финансовой и эмоциональной независимости. «Я себя не буду раздавать» — это финальная, самая мощная стадия. Позитивный запрет на растрату себя по мелочам. Это и есть главный закон энергетической гигиены. Архетип «широкой реки» лишь подчеркивает это — перед героиней целый мир возможностей, и она сама решает, как распорядиться своим потоком. 2. «Я не даю вторых шансов»: почему это здоровая, а не жестокая позиция Куплет — это не манифест жестокости, а результат работы над ошибками. Жесткие правила («нормально или падай в кювет») появляются тогда, когда исчерпан лимит на терпение и боль. Фраза «У меня есть и силы и внешность и бюджет» кристально ясна. Она означает: «Я не нуждаюсь в тебе для выживания. Моя ценность не зависит от твоего одобрения». Это и есть настоящая сила. А сочетание «нежных нюансов» под «толстым бронежилетом» — идеальная метафора для современной женщины. Это не очерствение, а мудрость: свою уязвимость и чувствительность она готова показывать только тому, кто этого действительно достоин. 3. Алхимия обиды: как пожелать всех благ и... попросить подальше Самый силый психологический прием спрятан в бридже. Вместо гнева и проклятий — парадоксальная молитва-благословение на удаление. «Господи, дай ему все блага мира... только от меня подальше». Это высшая форма прощения и заботы о себе. Героиня не тратит силы на ненависть. Она просто завершает урок, символически отпускает человека и ставит точку, сохраняя свое достоинство. Это и есть то самое «исцеление», заложенное в музыке LUMINIFANIA. Вывод: Эта песня — не про ненависть к мужчинам. Она про любовь к себе. Про уважение к своей энергии, времени и чувствам. Это гимн тому, чтобы быть не удобной, а целостной.

У меня по миру есть очень интеллектуальные «серые кардиналы», которым я иногда задаю вопросики ну очень сильно социально-психологически-исторически глубокие. На которые могут только очень начитанные и опытные люди ответить. И я это потом инъекциями смыслов в песни И вот один из них недавно попался в ловушку - мы ехали в машине долго, и я в своей привычной манере кровожадно давала ему слушать свои демки и выпущенную музыку. А человек ну ООООЧЕНЬ СИЛЬНО музыкальный сноб. И вот… Он послушал ИИ демки, развел руками и с широкими глазами выкрикнул: «ТЫ МОЖЕШЬ ИХ НУ ПРЯМ ТАК ВЫПУСКАТЬ??????» Я не приняла это как призыв к действию, однако там видимо какая-то шестереночка двинулась и через неделю вышла Ганапатае Намаха. И вот эта песня рушит препятствия…. Вау… 06.09.25 - save the date

Я отказалась от маркетинговых компаний. Вместо этого я буду устанавливать личные отношения с людьми как Антон. Антон - герой войны. Он ездит по Питеру и играет музыку на своей огромной колонке, ездит и кайфует, потому что он уже все видел и все прошел. Будучи прикованным к инвалидной коляске, он - свободнее многих и даже самых богатых или здоровых. Он внутри свободен. Теперь он с любовью и памятью о нашей встрече будет ее играть, гордо и в кайф. И надеюсь мы скоро встретимся снова. #ганапатаенамаха #песняменяющаяжизнь #luminifania @luminifania

Ганапатае Намаха Новый релиз https://band.link/GguiU

5. Ваши образы на сцене, кто помогает вам воплощать их? Есть ли элемент костюма, без которого вы не выходите на сцену? — Все костюмы делает моя мама. Она уже 40 лет работает на Российскую эстраду, и как «теневой» дизайнер для тех, кто решил сделать себе имя в моде, но как истинный последователь Рериха, сама она считает, что искусство должно быть анонимным. Элемент, без которого я пока не выходила на сцену — это мои очки сердечком. Я недавно на них села, даже получилось склеить. Они работают и как талисман, и как часть образа, и как элемент энергетической защиты

6. Ваша музыка говорит о внутренней силе, но и о уязвимости. Как, по-вашему, современным женщинам совмещать эти качества в жизни и творчестве? ⁠-Я не знаю. Я пытаюсь это понять. Так получилось, что на женщин за последние пару тысяч лет взвалилось очень много того, какой она Должна быть. Индустрии красоты, похудения и свадебная индустрии постоянно через маркетинг давят на боли, которых у нас не должно быть. Нам остается только слать весь мир на все четыре стороны, когда уже невозможно, и любить себя несмотря ни на что. 

7. Если бы у вас была возможность создать идеальный проект — альбом, коллаборацию или даже фестиваль — что бы это было? О чем вы мечтаете в музыке? — Я мечтаю собрать сильных певиц и сделать песню вместе про женщин и для женщин — она уже написана. Одна я ее не хочу вывозить. Хочу вместе, чтобы рядышком мы стояли красивые, сияющие, мощные. И пели эту песню с огромным без края стадионом людей или огромным фестивалем где-то в поле.

8. Когда вы не пишете и не выступаете — чем наполняете свою жизнь? Есть ли хобби, которые помогают перезагрузиться? — ⁠Я стараюсь как можно больше времени проводить с дочкой и с мамой, после того как уделю грамотное количество времени себе. Когда ничем не надо заниматься и есть силы, люблю приводить в порядок пространство. Переезд в Питер — моя сбывшаяся мечта. Я живу в очень творческой красивой квартире и сейчас активно делаю ее Своей.

9.Если бы ваше творчество можно было описать одним символом (стихия, архетип, даже запах), чтобы это было? -Любовь

10. Представьте, что вам дали возможность создать капсульную коллекцию. Какой бы был ее концепт и главный must-have предмет? — Я всю жизнь в моде — километры пройденные по подиумам России и Мира, работа с мировыми дизайнерами, творчество с мамой. Я даже уже создавала, когда была беременная, одежду, которую раскупали на йоге в ЛА (очень приятная публика, туда ходили и Деми Мур и Рассел Бренд и многие другие знаменитости). В какой-то момент я делала коллекцию кастомных брендовых вещей, которые скупала в Американских секонд хендах — называлось Goddess Born. Я вам признаюсь, капсула о которой вы спрашиваете уже есть у меня в голове. Это «нижняя» одежда из легкого почти прозрачного шелка (я совсем не ношу нижнее белье), которую можно надевать отдельно и с каблуками, и с кроссовками, либо под теплый слой спортивной одежды, на штанах которой будет инструкция по обращению с богиней. А также там будут платья, которые выглядят вечерними, но по ощущениям как домашняя одежда или одежда для танцев — чтобы всегда было и красиво и удобно.

Встречайте LUMINIFANA — эфирную диву, превращающую жизнь в перформанс. В эксклюзивном интервью певица, сменившая психологию на сцену, рассказывает о моментах, когда приходилось жить впроголодь, секрете идеальных выступлений с непрофессиональными танцорами и грядущей революции в мире моды. «Моя капсульная коллекция будет для тех, кто как я — не признаёт компромиссов между красотой и комфортом», — заявляет артистка. 1. LUMINIFANA, ваш музыкальный стиль — это смешение эфирного вокала, электроники и этнических мотивов. Как вы пришли к такому звучанию? Был ли момент, когда вы поняли: «Это мое»? -Я еще ищу свое звучание. Я только начинаю и учусь, и думаю процесс обучения не закончится еще очень долго, если вообще когда-то закончится. И будет еще много нового, ведь звучание всегда должно быть свежим и вкусным именно для самого артиста. В новизне есть энергия — именно она цепляет. 2. Ваши тексты часто наполнены образами природы, духовных поисков. Откуда черпаете идеи? Есть ли места, ритуалы или люди, которые особенно заряжают вас творчески? -Из людей, в первую очередь, во всем моем творчестве есть моя супертворческая мама, затем мои учителя, мои опыты, включая материнство, и мои отношения. Я объездила 29 стран и жила на 4 континентах впитывая разные культуры и менталитеты — этим все также пропитано. Сейчас меня очень заряжает Питер (я то в Питере, то в Москве) и люди, с которыми я шагаю по этому творческому пути. Моя дочка, мои наставники, мои «сестры и братья» — продюсеры, помощники, танцоры, музыканты, разных мастей волшебники — все это создает такую невероятную поддержку, что я обречена на успех. 3. Какой момент в карьере стал для вас решающим? Может, неожиданный хит, коллаборация или, наоборот, период сомнений, после которого все изменилось? — Для того, чтобы кем-то стать, нужно кем-то быть перестать (с) Кирилл Коучев и Лолита Косс. Я всю жизнь к этому шла, я просто не знала, что все, что было до этого было подготовкой. И вот для того, чтобы стать певицей, мне сначала нужно было перестать быть психологом. Это был очень интересный момент — весь доход ушел. Мне нечем было платить за квартиру — я жила у мамы и еще на одной квартире семейной когда нужно было пространство. Я преподавала разговорный английский чтобы перебиваться — это было легко. И денег очень часто было просто ноль (я еще приняла тогда сильное финансовое решение отказаться от кредиток совсем). И вот я смотрела на людей, просящих пожертвование на улице, и понимала, что я ну совсем недалеко от этого. Но я приняла твердое решение заниматься только тем, что люблю. И очень скоро все круто поменялось. Но это долгая история

4 . Вы известны атмосферными живыми выступлениями с визуальными перформансами. Что для вас важнее — донести историю до аудитории или создать «магический» опыт? Как готовитесь к концертам? — О это классный вопрос! Мои танцоры — и единороги и прекрасные нимфы в номере Zay — это волонтеры. Мои друзья или знакомые, или знакомые знакомых. Я фрактально создаю опыт, по слоям. Для себя я делаю просто красиво и феерично. Ну согласитесь, бежать по улице с толпой единорогов вокруг — это кайфовая картинка. Второй слой — это опыт для тех, кто со мной в выступлении. Это комфортная атмосфера внутри команды и координация номера таким образом, чтобы всем было понятно, удобно, весело. Чтобы вы понимали, я за один день поставила хореографию к Zay девочкам, которых первый раз в жизни видела танцующими. Сложный номер. На технике это не вывезти. Но именно психологическая работа с командой обеспечивает идеальное выступление. И третий слой — это публика. Она впитывает весь тот кайф и драйв, в котором мы купаемся. Получается хорошо, мне нравится. Все очень счастливые уходят и всегда очень благодарят за опыт.