Дневник Комнатного Триатлета

Day 2804 / Через холода и дожди 🌧️ Сегодня с утра было +18 🥶 еще и дождик. Вроде смешно, особенно для меня, кто родом с Вологодской области и зимой у нас было до -35 😁 но это совсем другое. Утром побегать не получилось, очень уж поливало, но в обед, побегал. План сделал. 🏃🏻‍♂️ ⭕️ 30 мин спокойно. Да, вот такой маленький план и был 😁

Day 2798/ Sukhothai Bangkok airways. Живой и ок. 5 место в возрастной, 30 в общем. Но сбегал очень плохо. 🤨 С пару недель назад, после интервальной, у меня очень заболели ягодицы. Сходил на массаж и вроде отпустило. Но позавчера, я ослушался тренера (не делайте так) и легкую 40 минутную пробежку, завершил «разгоном». И как итог. Вчера у меня в левой ягодице что-то защемило. Если двигаться, то ок, но вот любое начало движения, через боль. Не стартовать? А смогу ли бежать? Не получу ли травма большую? С такими мыслями весь день вчера и ночь. Поспал тоже, не очень. С самого старта бежалось тяжело. И ягодица давала знать, хоть и без боли. + в этот раз надел более тонкие кроссовки, и если интервалы в них бегать хорошо, то вот длинные/быстрые оказалось тяжело для ног. Тяжело шли все 10 км 😁 но тормозить было просто стыдно, ведь это был 5ый из 5 стартов серии. Можно выдохнуть и отдохнуть немного. 👍

Day 2796 / Давай дружок, по Sukhothai кружок, прокатимся по улицам родным 😁 🏃🏻‍♂️ ⭕️ 40 минут спокойно. 💭 Вышло немного дольше, так, как парк больше оказался. И под конец еще ускорился немного 😝 силы и настроение было.

😑

Мокро ☔️ Сперва даже бегать не хотел, но… надо значит надо 🫡 🏃🏻‍♂️ ⭕️ Разминка 15 мин на пульсе 120-125 ⭕️ 4 серий как: 1️⃣ 4 мин на пульсе 156-162 2️⃣ 2 мин трусца ⭕️ Заминка 5 мин спокойно 💭 Вроде в дождик должно ба легче бежать, но … если дождик сильный, то да, тепло хорошо отводит. А при мелкой мороси, наоборот, влажность 100% и как результат и потеть не можешь нормально и водой не охлаждает. Но побегал хорошо. 👌 И сауна ещё после бега 👍