Любовь Клешнева

Сегодня разберём болезненную, но важную тему: «почему женщины так часто испытывают зависть друг к другу и как превратить это разрушительное чувство в ресурс». Исследование в 2019 году Университета Калифорнии показало: женский мозг активирует зону сравнения на 37% сильнее мужского при оценке чужих успехов. Эволюционно это связано с необходимостью оценивать «конкуренток» в племени, но сегодня этот механизм часто работает против нас. 3 скрытых причины женской зависти: 1.Достойна ли я? Мы бессознательно...

Я знаю гнев не по книгам. Я носила его в себе годами — молча, сжав зубы. В детстве боялась перечить маме, копила обиды, а потом, став взрослой, взрывалась на случайных людей. Казалось, злость — это часть меня.  Но однажды я увидела свою дочь и поняла страшную вещь:  ➜ Она — это я в детстве. ➜ Я — это моя мама. И в тот же день записалась к психологу.  Гнев — как кипящий чайник без клапана. Если держать крышку плотно, он взорвётся. Так и мы:  Копим → злимся на себя.  Взрываемся → раним других.  Подавляем → болеем (да-да, мигрени, гастриты и бессонница часто от этого)...

Это не их работа. Психолог не гуру с «правильными ответами». Его задача помочь вам найти ваш путь, а не навязать чужой.  Совет = ответственность. Если дать неподходящий совет, можно навредить. А профессиональная этика требует «не навреди» (да, как у врачей).  Универсальных решений нет. То, что сработало у одного, разрушит жизнь другого...

Философы говорят: привычка — это вторая натура. Аристотель считал, что мы это то, что делаем постоянно. Хочешь стать добрым? Делай добрые поступки, пока они не станут твоей сутью.  Психологи уточняют: привычка — это автопилот мозга...

Слово «триггер» сегодня можно услышать везде от психологических пабликов до мемов. Но почему оно стало так популярно? Давайте разберёмся, что скрывается за этим термином и как его правильно понимать. Изначально «trigger» (англ. «спусковой крючок») использовалось в технике и оружии. В психологию оно перекочевало в середине XX века благодаря исследованиям посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). В 1980-х годах исследования ветеранов Вьетнама показали, что определенные звуки, запахи или образы (например, шум вертолёта) мгновенно запускали у них приступы паники...

Лето, каникулы, и кажется, что толстые книги с непонятными фамилиями — это пытка для школьников. Но на самом деле русская классика про нас. Про нашу тревожность, сомнения, внутренние бури. И если вы давно не брали в руки книг (а только подкасты и соцсети), вот вам повод вспомнить эти тексты написаны про вас. Подборка книг, где герои тревожатся так же, как мы: 1. Ф. М. Достоевский «Преступление и наказание» Раскольников не просто убил старуху, а он месяцами мучился от мыслей, страхов и паранойи...

Меня всегда удивляли люди, которые просто живут и всё. Без бесконечного анализа, без поиска скрытых смыслов, без вопроса «А что, если…?» У меня были и взлёты, и падения, чёрные полосы и белые, успехи и провалы. Я могу поныть, попсиховать, закопаться в мыслях на неделю. Но настоящее удовольствие, когда наконец разгадываю что-то о себе. Ловлю этот момент, когда щелкает: «Ага, вот оно!».  Мечтала ли я жить так, как живу сейчас? Нет. Но я кайфую от себя такой.  Жизнь — штука непредсказуемая. Никогда не знаешь, что ждёт за поворотом...

Недавно я наткнулась на любопытное исследование: 84% людей признаются, что хотя бы раз поддавались на манипуляции, осознавая это лишь после. Но вот парадокс – 91% уверены, что сами «никогда не манипулируют» (проверь себя). В Университете Амстердама выяснили, что манипуляция активирует те же зоны мозга, что и физическая боль. Именно поэтому мы так остро реагируем, когда нас «ловят на крючок». 3 самых коварных приёма, которые используют все (даже вы): 1. «Дверь в лоб». Это работает, потому что после отказа мозг чувствует вину и соглашается на «компромисс»...

Я хронический прокрастинатор со стажем. Когда 1,5 года назад я создавала свой первый канал тут, это был классический случай «продуктивного избегания». Вместо того чтобы заниматься действительно важными проектами, я с упоением писала посты, ведь так мой мозг находил «благородное» оправдание бездействию. Теория в двух словах: Прокрастинация – это механизм психологической защиты. Когда мы сталкиваемся с: Мой личный кризис – видеосъёмка для YouTube. Как преподаватель с 10-летним стажем, я привыкла к академическому формату: лекции по 1,5 часа, живая аудитория, мгновенная обратная связь...

Настоящая дружба должна давать энергию, а не отнимать её. Как и у многих, у меня был опыт токсичных отношений. Конечно, никто не идеален и у всех бывают сложные периоды, когда мы погружены в свои проблемы. Но есть грань между временными трудностями и систематическим дисбалансом. Важно понимать: 🔹 Первое впечатление часто оказывается самым точным, т.к. мозг считывает сигналы на подсознательном уровне; 🔹 Со временем мы начинаем оправдывать поведение друга: «Он грубый, потому что...»; 🔹 Но дружба – это про поступки, а не про оправдания...

Сегодня у меня в планах: ✔ Две консультации (энергозатратно, но вдохновляюще); ✔ Генеральная уборка (мой личный ад); ✔ Написание этого поста (мой способ «перезагрузиться»). И знаете, что меня спасает? Осознанный баланс между «надо» и «хочу». Бланк и техника заполнения в моём ТГ-канале. 1. Заряжающие активности (делаю даже в плохом настроении): 2. Энергозатратные, но важные дела: Раньше я пыталась терпеть и делать всё через силу...

Рекомендую мощный фильм «Событие» (2021) – неожиданный взгляд на то, как общество требует от нас «быть удобными». Подробнее написала. Про тренд под песню Нюши (мое мнение): Да, выглядит странно. Да, многие делают это «для хайпа». Но! ▸ Если человеку искренне весело – почему бы и нет? ▸ Если это чей-то способ почувствовать себя свободным – какое мне до этого дело? ▸ Главное не сам тренд, а наша реакция на него. Вот в чем парадокс: Мы осуждаем других за «неудобное» поведение, но сами: Как распознать свою свободу: 1...