Похудеть хотите ?

Доброго времени ! Дорогие друзья продолжаем наше увлекательное путешествие по дорогам питания и дебрям здорового образа жизни ))) Кто только включился в нашу тему: Список продуктов для нашего плана питания - здесь. Инструкция по применению - ТУТ :) Первая неделя и вторая неделя по плану питания. Неделя третья ч 4. Понедельник. Завтрак. Каша на воде с фруктами, сыр: Овсянка 45 гр., мёд 30 гр., груша 50 гр., сыр нежирный (до 20%) 30 гр. Перекус первый. Фрукт с орехами: Яблоко 200 гр., кешью 10 гр...

Доброго времени, дорогие друзья, продолжаем наш "марш бросок" по здоровому питанию. Список продуктов для нашего плана питания - здесь. Инструкция по применению - ТУТ :) Питание первая неделя - здесь. И так поехали ... Неделя вторая ч 3. Понедельник. Завтрак. Каша на воде с сухофруктами, творог: Рис белый 55 гр., чернослив 30 гр., творог 5%. Перекус первый. Фрукт с орехами: Яблоко 200 гр., кешью 25 гр. Обед. Птица на пару гарнир с салатом: Куриная грудка 170 гр., гречка 150 гр., помидоры 60 гр...

Доброго времени, мальчики и девочки!!! Кто захочет "пройтись" по Плану питания, советую ознакомиться с данной статьей. Общие рекомендации. Сон - не менее 7-8 часов. Плюс стараться ложиться и вставать в одно и тоже время. Вода 1,5 - 2,0 литра в день ускорит Ваш обмен веществ и добавит бодрости. Движение - наше всё!!! - спортзал, прогулки, лестница вместо лифта и максимум движений ускорят Ваш процесс снижения веса! Солите только готовую еду или старайтесь недосаливать в процессе приготовления - не более 3-6 гр...

Доброго времени! Список продуктов. Инструкция по применению. Неделя первая. ч2. Понедельник: Завтрак. Каша на воде с фруктами, сыр: Овсянка 50 гр., мёд 30 гр., груша 50 гр., сыр нежирный (до 20%) 40 гр. Перекус первый. Фрукт с орехами: Яблоко 200 гр., кешью 15 гр. Обед. Тушеная печень с гарниром: Говяжья печень 190 гр., морковь 50 гр., лук репчатый 30 гр., перловка 135 гр., масло подсолнечная 20 гр. Перекус второй. Бутерброд с арахисовой пастой: Хлебцы 25 гр., арахисовая паста 25 гр. Ужин. Салат с тунцом: Тунец конс...

Доброго времени! Дорогие читатели. Как я и обещал выложу на своем канале "План питания" от тренера. Он будет разбит на несколько частей + тренировка для избавления от жировой ткани. Рассчитан на человека 90 кг рост 172 см. Цель избавиться от жировой ткани. Часть 1. Список покупок. На месяц: Гречка 900 гр., рис 1.2 кг., овсянка 500 гр., перловка 600 гр., булгур 1.1 кг., кускус 1.1 кг., чернослив 600 гр., кешью 300 гр., масло подсолнечное 700 мл., масло олив. 800 мл., кукуруза свежая/из банки 400 гр...