Живи долго

Мужчина приходит к урологу или андрологу с жалобой на пропавшее влечение и слабую эрекцию. Ему делают анализ на тестостерон, видят «на нижней границе нормы», назначают гель или уколы. Месяц, два, три — лучше не становится. Иногда даже хуже. Знакомая история? Есть одно объяснение, о котором часто забывают: проблема не в тестостероне, а в гормоне, который врачи поликлиник у мужчин не проверяют почти никогда. Его называют «женским», потому что он отвечает за выработку молока. Но у мужчин повышенный...

К 45 годам многие мужчины замечают одно и то же: тренировки идут тяжелее, живот растёт быстрее, чем хочется, утром просыпаться труднее, а вечером уже не тянет ни на что. Первая мысль — «тестостерон упал». Вторая — «надо сдать анализ и, может, колоть». Но вот что интересно: примерно у 80% мужчин 45–65 лет со «сниженным» тестостероном на самом деле гормональный фон для их возраста в норме. Проблема в другом. И именно её путают с «мужским климаксом». Разберём, когда снижение — это обычная биология, а когда — сигнал идти к эндокринологу...

Понедельник — будильник в 6:30, лёг в 00:30. Вторник — почти то же самое. К четвергу вы уже не помните, что значит выспаться, но ещё чуть-чуть — и выходные. В субботу просыпаетесь в 11, в воскресенье — в 10. К вечеру воскресенья кажется, что «отоспались, в понедельник будем как новенькие». В понедельник — снова 6:30 и ощущение, что вы на вокзале в чужой стране. Такой ритм в той или иной степени знаком большинству людей, работающих в офисах, сменах или с маленькими детьми. По разным оценкам, около...

Вы ложитесь спать в одиннадцать, встаёте в семь — вроде бы восемь часов. Но днём голова тяжёлая, к трём часам дня клонит в сон за рулём, давление стало подпрыгивать, и жена всё чаще говорит, что вы не просто храпите, а «на пару секунд перестаёте дышать». Терапевт кивает, назначает витамины и отпускает жить дальше. Между тем за этой обыденной картиной, скорее всего, стоит конкретный диагноз: обструктивное апноэ сна. И это не «особенность храпа пожилого человека», а заболевание, которое за последние...

Вы открываете шкаф, достаёте любимые джинсы — те самые, в которых десять лет выглядели отлично, — и понимаете: пуговица не сходится. Вы не ели больше обычного. Вы не бросили спорт. Рацион как будто тот же, что и в тридцать пять. Но весы показывают на пять-семь килограммов больше, и эти килограммы приходят тихо, по одному в год, будто сами по себе. Большинство из нас объясняет это одной фразой: «метаболизм замедлился». Это удобная формула — она снимает ответственность и одновременно оправдывает бездействие...

Ещё пять лет назад диагноз «болезнь Альцгеймера» ставили по совокупности клинических симптомов — когда человек уже начинал терять память, путаться в датах, не узнавать внуков. Подтвердить диагноз можно было двумя способами: сделать ПЭТ-сканирование мозга стоимостью под полмиллиона рублей или взять спинномозговую жидкость через люмбальную пункцию — процедура неприятная, дорогая и не массовая. В мае 2025 года американское FDA впервые в истории одобрило анализ крови для выявления патологии болезни Альцгеймера...

Весной 2022 года в журнале Environment International вышла статья с заголовком, который через неделю облетел мировые СМИ: «Обнаружение и количественная оценка загрязнения частицами пластика в человеческой крови». Группа голландских учёных под руководством Хизер Лесли из Амстердамского свободного университета впервые смогла надёжно измерить микропластик в крови живых людей. Его нашли у 17 из 22 обследованных добровольцев — почти у 80%. Это казалось началом новой главы в медицине. За три года с тех пор данных стало на порядок больше...

Если вы зайдёте на любой популярный сайт о здоровом образе жизни после сорока, вас ждёт стандартная обойма: «кокосовое масло — суперфуд для мозга», «соевое молоко — от гормональных проблем», «обезжиренный йогурт — для сердца», «зелёный чай в пакетиках — от старения», «витаминные комплексы для взрослых — обязательно каждый день». Часть этих утверждений родилась в 1990-х и сохраняется только потому, что её повторяют. Часть — результат удачного маркетинга. Часть — добросовестное заблуждение, основанное на давно устаревших исследованиях...

В мае 2023 года главный санитарный врач США Вивек Мёрти сделал заявление, которое тогда прошло почти незамеченным в российских медиа. Он объявил в стране эпидемию — но не ковида, не опиоидов, не ожирения. Эпидемию одиночества. И в 82-страничном докладе привёл цифру, от которой сложно отмахнуться: хронический недостаток социальных связей повышает риск преждевременной смерти примерно в той же степени, что выкуривание до 15 сигарет в день. Сравнение звучит публицистично — но оно взято не из колонки в газете, а из мета-анализов Джулианны Хольт-Лунстад, цитируемых в самом тексте доклада...

В 2004 году журналист National Geographic Дэн Бюттнер объехал пять мест на планете, где люди, по статистике, доживают до ста лет заметно чаще, чем где-либо ещё: Окинаву в Японии, итальянскую Сардинию, греческую Икарию, полуостров Никоя в Коста-Рике и адвентистскую общину Лома-Линда в Калифорнии. Так родилась концепция «голубых зон» — и десяток книг, документальный сериал Netflix, индустрия гайдов и программа трансформации городов. С тех пор этот подход стал глобальной иконой здорового долголетия...

Вы приходите в поликлинику на ежегодный осмотр. Сдаёте кровь, мочу, делаете ЭКГ. Через неделю получаете листок с результатами: холестерин в норме, сахар натощак нормальный, всё в порядке. Можно жить дальше. А потом у соседа по даче, который проходил такую же диспансеризацию полгода назад, случается инфаркт. У коллеги — инсульт. У старого университетского друга — диагноз «деменция в начальной стадии». И каждый из них незадолго до этого тоже «прошёл всё и всё было нормально». Парадокс в том, что стандартные...

Это случается незаметно. Сначала — просто чуть тяжелее вставать со стула. Потом — непонятно, почему банку никак не открыть, хотя раньше это не требовало усилий. Потом — подъём по лестнице на третий этаж впервые в жизни вызывает одышку. Человек списывает это на возраст, на недосып, на лишние килограммы. А на самом деле речь об одном процессе, имеющем точное медицинское название — саркопения. Потеря мышечной массы с возрастом. У саркопении есть одна особенность, которая делает её особенно коварной...