Лонг изи ран🏃Блог о беге👟

Меньше двух недель осталось до моих первых беговых сборов. В канале у Вани, как у частого гостя Кисловодска, вышел душевный пост про достопримечательности, и в целом вайб этого места. Сейчас в Кисловодск со всей страны стягиваются бегуны разного уровня. На время нашего приезда ожидается как минимум 2 МСМК. Это круто🔥

Продолжение поста выше Какие кроссовки с карбоном купил на соревновательный сезон? На сезон мне нужны две пары соревновательной обуви. Одна стартовая и очень злая, другая стартово-тренировочная, прощающая слабость мышц и с возможностью бегать в ней темповики и интервалы. По большому счету выбирал из двух брендов - Li-Ning и BMAI. На данный момент это два флагмана производства соревновательных кроссовок для любителей и не только. Дополнительно можно добавить сюда еще Mizuno, но там все сложнее. 🔹У BMAI рассматривал связку: Carbon FLY 3 / Carbon Shock 3.0 Turbo 🔹У Li-Ning: Feidian 5 Challenger / Feidian 5 Elite Ценник примерно одинаковый, но в пользу Li-Ning было несколько факторов, такие, как уже знакомая размерная сетка и понятные сроки/гарантии доставки. В итоге я счастливый обладатель флагманской линейки от Li-Ning. В Элитах уже взяли несколько подиумов на крупных европейских соревнованиях, что в моей концепции "Спорт на любительском уровне должен приносить, в первую очередь, положительные эмоции" отрабатывает на 200% Вот такие дела👍

Вчера в манеже у меня был праздник живота🤪 Приехали карбоновые кроссовки, и я их тестировал🤥 По плану была работа 20х200/200 в темпе 03-45 мин/км Под эту тренировку как раз идеально вписались мои новые покупки❤️ План был разбить все отрезки на 4 части и отбегать: 🔹в тренировочном карбоне 🔹в стартовом карбоне 🔹в шиповках 🔹в своих обычных быстробежках Ну и сравнить все ощущения в живую конечно🥷 Во время тренировки решил убрать из списка шиповки, так как с ними и так все понятно, а дополнительный демедж по усталым ногам не очень то и хотелось получать❎ Тест был сугубо мой субъективный, и опирался только на мои физические ощущения от бега. Я кайфанул и круто провел время🔤 А основной вывод: вот из таких мелочей и состоит жизнь, и радость в них можно искать бесконечно⏺ Спорт на любительском уровне должен приносить, в первую очередь, положительные эмоции🔠 В первом комментарии прикрепил кринж-фото для атмосферы🥳

В первые за долгое время у меня в плане стоит ДВА беговых выходных. Может тренер в комментариях напомнит, когда такое было крайний раз, возможно в октябре на подводящих неделях к стратам?🤯 Но по мне так точно-это было очень давно🙅‍♂️ Надо переварить объем, который последние недели стал интенсивным. Идет плавная работа над скоростью. Плюс через 3 недели сборы в Кисловодске, на которых нужно быть бодрячком и без травм🤪 Первый старт запланирован на 27 апреля🔥

В первые за долгое время у меня в плане стоит ДВА беговых выходных. Может тренер в комментариях напомнит, когда такое было крайний раз, возможно в октябре на подводящих неделях к стратам?🤯 Но по мне так точно-это было очень давно🙅‍♂️ Надо переварить объем, который последние недели стал интенсивным. Идет плавная работа над скоростью. Плюс через 3 недели сборы в Кисловодске, на которых нужно быть бодрячком и без травм🤪 Первый старт запланирован на 27 апреля🔥

Весна и вместе с ней продуктивные выходные☀️ 🌷Суббота Джоггинг на низком пульсе, набрать объема в первой зоне🔠 Попал в объективы фотографов 5 Вёрст, пробегая мимо📷 📷Воскресенье #АВТОБУССТАДАНИЙ с прогрессией🔝 18 км со средним темпом 04:43. Добавляли темп каждые 5 км. Начали по 05:00, закончили по 04:12 мин/км. Хорошая рабочая усталость после беговой недели и немного беспокоит икроножная и ахилл. Нужно успеть восстановиться за 1.5 дня✅ Недельный объем 97 км😏

Признавайся, ты давно об этом мечтал?✅ ▫️Вот такой подарок природа делает всем этой весной. В парке уже трава и полностью сухие дорожки. Солнце греет и поют птицы🔝👓🌸 Всех с весной!📷🌷☀️ Всех женщин с праздником, без вас нам никак!💜💚💕

Красавица держалась до последнего Вчера была тяжелая работа в группе. Втроем вместе делали 8х600/400 с 03:45 до 03:30. Затем 3х200/200 на максимум. Отрезки по 600 метров были очень тяжелые. Два заключительных были по 03:30 мин/км. На седьмом меня закислило окончательно. Но я отстоял💪💪 200/200 потом показались легкой прогулкой🔫 Темп для меня непривычный, но в команде возможно все. Спасибо моим ребяткам за возможно тянуться за сильными🙄 Похожий пост писал 14 сентября✍️ Но такие вещи надо ценить и говорить о них чаще❤️ Прикладываю видео целиком, для погружения в атмосферу вечернего манежа🏟

Весна радует сухим асфальтом и быстрым увеличением светового дня. Очень греет чувство, что впереди 6 месяцев тепла. А сегодня говорю про доставку из-за рубежа и таможенные сборы Знали ли вы, что C 1 апреля 2024 года порог беспошлинного ввоза на зарубежные товары снизился с 1000 до 200 евро? Пошлина уплачивается с товаров дороже 200 евро или с посылки весом больше 31 килограмм. Размер пошлины: 🔹2 евро за каждый килограмм в заказе сверх 31 килограмма или 🔹15% от суммы свыше 200 Евро. Я не так часто заказываю, что то из-за границы, поэтому немного удивился, когда узнал, что за мой карбон придется заплатить сбор🤣 Но бывают и другие ситуации, как например у моего бегового товарища: Товар был не пропущен на таможне из-за подозрения в "занижении стоимости" для обхода порога в 200 евро. В течении определенно времени нужно явиться в отделение таможни по Нижегородской области и доказать оплату и отсутствие сговора с продавцом😂 Происходит так, когда общая стоимость доставки находится чуть ниже таможенного сбора, а в момент прохождения таможни распродажа заканчивается и цена товара на сайте становится в разы дороже, чем в заказе🤣 Данный факап решаем, но заставит вас потратить немного своего драгоценного времени, так как ехать нужно будет в Кстово,а точнее в деревню Опалиху. Вот такой интересный факт🎉

Весенний бодрящий анаэроб☀️ 🔠 Мартовский воздух способствует меньшему закислению мышц и лучшей утилизация лактата. Проверено. Кто еще не был на весенней тренировке, скорее проверяйте это магическое свойство😂

Февраль 2025🔥 360 км🏃 Ура, всех поздравляю с началом весы!🌷 Беговой недельный объем сейчас держим в районе 90 км, без нагрузки/разгрузки. Обычно это одна тренировка в день, очень редко две, если нужно чуть добавить объема, например из-за специфической работы в манеже🏟 Медленный бег плавно начинает разбавляться темповиками и интервальными работами. Очень радостно от мысли о приходе весны. Как бы я не любил зиму, все же для бегунов - это сложное время. И мы его выдержали♥️ Вспомним вот этот рилс💪 Работаем🔥 Предыдущие итоги: 2024 Июнь|Июль|Август|Сентябрь|Октябрь|Ноябрь|Декабрь 2025 Январь

На прошлой неделе после тренировки в манеже получил от своих любимых подписчиков совершенно обоснованную критику🤪 Отрезки с максимальным усилием, да еще и в шиповках были в темпе не быстрее 03:02 мин/км или не быстрее 36 секунд на круг, что действительно выглядит вообще не вау🙂 Вчера делая такую же работу в конце тренировки, я снова уперся в эти же 36 секунд, и лишь на крайнем (третьем) круге смог показать 35 секунд, что примерно ровняется 02:55 мин/км. И то при помощи товарища по команде, который протащил меня половину круга. Скоростной бег на дорожке - это совершенно другой мир, который для меня сейчас очень непонятен. Непонятен он в первую очередь из-за отсутствия нейронных связей - мозг-тело. Я просто не знаю/не пробовал бежать быстро, не знаю пределы организма, соответственно мозг дает импульсы только на понятные и уже знакомые усилия и скорости. Слабое место это всегда прекрасная точка роста!♥️