Наталья Локатош

Чек-лист для родителя: Как сохранить спокойствие и связь с детьми, даже когда силы на исходе Это ваша памятка на те дни, когда кажется, что терпение вот-вот лопнет. Просто пробегитесь глазами по пунктам — они помогут вернуть себя в равновесие. 1. «Стоп-кран» для себя. · Что делать: Прежде чем реагировать на поведение ребенка, ощутите ступнями пол. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох (хотя бы один раз!). Этот момент — ваша пауза между триггером и реакцией. · Зачем: Это останавливает автоматическую реакцию «кричать/срываться» и возвращает вам контроль. 2. Проверка ресурса. · Что делать: Спросите себя: «Я сейчас злюсь на ребенка или я просто устал(а)/голоден(на)/перегружен(а)?» · Зачем: 90% срывов происходят из-за нашего собственного состояния, а не из-за проступка ребенка. Осознание этого — половина решения. 3. Режим «Зарядка». · Что делать: Найдите 15 минут в день ТОЛЬКО для себя. Чай в тишине, короткая прогулка, любимая музыка — что угодно, что вас наполняет. · Зачем: Нельзя дать другому из пустой чашки. Это не эгоизм, а необходимость для родителя. 4. Смена фокуса. · Что делать: Вместо «Он опять не сделал уроки!» спросите себя: «Какой он сегодня? Не грустный? Не тревожный?» · Зачем: Это переводит фокус с оценки на личность ребенка, напоминая, что он важнее его успехов. 5. «Я-сообщение» вместо «Ты-обвинения». · Что делать: Говорите о своих чувствах: «Я очень расстраиваюсь, когда вижу разбросанные вещи» вместо «Ты всегда разбрасываешь свои вещи!» · Зачем: Это снижает защитную реакцию у ребенка и показывает ваши истинные эмоции без агрессии. 6. Режим «Помощник», а не «Контролер». · Что делать: Задавайте вопрос: «Тебе нужна моя помощь или совет?» прежде чем вмешиваться в его дела (особенно с учебой). · Зачем: Это дает подростку чувство autonomy и снижает сопротивление. Вы становитесь союзником, а не надзирателем. 7. Физический контакт. · Что делать: Обнимите, похлопайте по плечу, просто прикоснитесь. Даже если подросток делает вид, что недоволен. · Зачем: Физический контакт снижает уровень кортизола (гормона стресса) у обоих и напоминает о базовой связи, даже когда слова не работают. 8. Правило « одного дела». · Что делать: Не ругайте сразу за все. Выберите самый важный момент сейчас и забудьте на время об остальном. · Зачем: Это уберет ощущение «я всегда во всем виноват» и сделает ваш Feedback более конкретным и понятным. 9. Юмор как спасательный круг. · Что делать: Попробуйте отреагировать на напряженную ситуацию абсурдной шуткой или улыбкой. · Зачем: Юмор снимает напряжение мгновенно и перезагружает атмосферу в доме. 10. Восстановление связи. · Что делать: Если сорвались — признайте это. Скажите: «Прости, я был(а) не прав(а). Я был(а) очень устал(а), но это не оправдание. Я тебя люблю». · Зачем: Это самый главный пункт. Он учит ребенка тому, что ошибаться — нормально, а отношения можно и нужно repair (чинить). Это бесценный навык для его будущей жизни. Помните: Идеальных родителей не существует. Быть «достаточно хорошим» родителем — это значит иногда ошибаться, но всегда стремиться к восстановлению контакта и понимания. Вы — главная опора вашего ребенка, и забота о себе это и есть забота о нем☝️ Ваш семейный психолог, Наталья Локатош, с заботой и любовью ❤️

Приветствую! Меня зовут Наталья Локатош Я психолог, трансформационный коуч Провожу ✓индивидуальные сессии, ✓расстановки, ✓групповую Арт-терапию, ✓мастер-классы 🙌Принимаю онлайн и офлайн в г.Брянске Ко мне приходят чтобы 👉снять с себя запреты 👉обрести радость 👉научиться жить полной жизнью 10 лет, бережно и профессионально помогаю: ❗Взрослым справиться ✓С обидами ✓Различными видами страхов и фобий ✓Депрессивным и тревожным состоянием ✓Паническими атаками ✓Трудностями в общении ✓Агрессивным поведением ✓Замкнутостью ✓Непринятием себя ✓Потерей смысла жизни ✓Недостатком энергии ✓Эмоциональным выгоранием ✓Поиском деятельности ✓Кризисами любого возраста ✓Формированием адекватной самооценки ❗Детям справиться: ✓С различными видами страхов ✓Депрессивным и тревожным состоянием ✓Паническими атаками ✓Неорганизованностью ✓Невнимательностью ✓Гиперактивностью ✓Трудностями в общении ✓Агрессивным поведением ✓Сложностями адаптации в детском саду, в школе, в любых незнакомых коллективах ✓Замкнутостью ✓Утратой контакта с родителями ❗ Семейным парам ✓Восстановить теплые доверительные отношения ✓Избавиться от обид и претензий друг к другу ✓Наладить отношения с родителями партнера ✓Устранить раздражительность по отношению ко второй половинке ✓Избавиться от ревности ✓Найти общие интересы ✓Экологично пережить развод (расставание) и остаться в хороших отношениях Все ссылки на мои странички и группы https://taplink.cc/lokatosh Сайт с отзывами www.lokatosh.ru

Вчера, узнав про землетрясение в Турции и Сирии, я позвала своих детей, чтобы рассказать о катастрофе. Мне важно было понимать, знают ли они, как действовать в подобных ситуациях. Я показала пару роликов о произошедшей трагедии и задала вопрос: вы знаете, как себя вести в случае землетрясения? Дочь сказала не знает, а сын смог вспомнить некоторые правила поведения при землетрясении о которых узнал из школьных учебников. Для себя, кстати говоря, отметила: здорово, что школа дает эти знания, но решила все-таки еще раз обратить внимание на то, как нужно вести себя в случаях, когда ты подвержен опасности. Мы с мужем и детьми, периодически обсуждаем мировые события и другие темы не для  выливания на них шокирующих подробностей о катастрофах и запугивания, а для того чтобы знать как они понимают тот или иной факт, какое мнение имеют по тому или иному поводу, как вести себя в том или ином случае. Так как я работаю не только со взрослыми но и с детьми, я часто сталкиваюсь с тем, что мнение ребенка порой является искаженным, недополучив достоверной информации например, у взрослых и детей появляется недопонимание, в связи с этим появляются обиды, агрессия, повышенная тревожность. Обсуждение всемирных новостей может стать одним из поводов, по которым мы можем собраться и переместить свое внимание из гаджетов в живое общение, это помогает нам лучше узнавать и больше понимать друг друга. И как следствие оставаться более спокойными за детей. После обсуждения землетрясения с нашими детьми, я решила составить короткую инструкцию, с шагами, которые необходимо сделать в случае землетрясения для своих детей и поделиться с вами. Вы можете использовать ее, возможно добавить то, что посчитаете нужным. Но прежде чем начать инструктаж, мы поговорили о самом важном!!! Это первое правило, которое нужно применять в любой стрессовой ситуации - оставаться в спокойном состоянии, чтобы легко вспомнить и сообразить, как действовать. Это правило кстати важно помнить не только детям, но и взрослым людям. Итак, вот те шаги и действия, которые важно сделать, чтобы избежать трагедии 1.   Если ребенок почувствовал просто толчки, покачивание люстры, мебели, посуды необходимо залезть под стол и встать на четвереньки, закрывая голову руками, также можно спрятаться под кровать, это защитит от падающих предметов и обломков, не подходить к окнам, к зеркалам или полкам, к мебели которая может упасть не выходить на балкон (можно показать детям видеоролики, что бы было понятно, что значит толчки и как это происходит) 2.   Как только толчки закончатся, нужно срочно покинуть помещение взяв с собой самое необходимое, спускаясь по лестнице прижимаясь спиной к стене (если в доме есть лифт, предупредить что на лифте нельзя спускаться и объясните почему) 3.   Если в доме есть животные взять с собой или выпустить из клеток, а так же помочь тем, кто находится поблизости если это возможно 4.   Оказавшись на улице отойти от всех высотных построек, выбрать максимально открытое место и оставаться там Справка от МЧС: Подземные толчки длятся в среднем от пяти до 20 секунд, После того, как расскажете о необходимых действиях при землетрясении, попросите сына или дочь повторить, что он или она запомнили, пусть расскажут, как они будут себя вести в случае если произойдет подобная ситуация Стоит внимательно послушать, возможно подкорректировать и попросить повторить еще раз Что вам это даст? Вы будете чуть спокойнее за своих детей, понимая, что они точно знают, как действовать в случае землетрясения и у них больше шансов остаться в живых И возможно вы, как и я со своей семьей проживаете в спокойных регионах, там где никогда не случаются землетрясения, но мы все же можем оказаться в сейсмологических местах например на отдыхе в командировке, да и кто знает, где мы будем завтра, а знания уже в нашей внутренней библиотеке имеются и это хорошо для всех. А я желаю нам всем мирного неба над головой и устойчивой спокойной почвы под ногами.

Этот тест с метафорическим кофе поможет услышать ответы на свои внутренние вопросы из собственного подсознания Как работать с этой картинкой: 1. Задайте волнующий вопрос Например: ✓что поможет увеличить доход? ✓на что стоит обратить внимание чтобы быстрее приблизиться к своей цели? ✓какая причина моего лишнего веса? ✓что мне приносит радость? ✓что может принять себя? ✓на что стоит обратить внимание чтобы улучшить отношения с партнёром? ✓что может мне помочь избавиться от болезни или негативных мыслей? ✓что мне важно делать чтобы отпустить все обиды и перестать обижаться? ✓что или кто поможет мне принять решение? ✓или любой другой вопрос 2. Посмотрите на изображение и попробуйте найти какую-то фигуру предмет очертания, что он вам напоминает ? Может быть это какой-то предмет, существо, животное .... Но прежде задайте вопрос , который вас беспокоит на сегодняшний день Пишите в комментарии что удалось увидеть, я помогу найти ответ на ваш внутренний вопрос

Психологические сессии с использованием рисунка, позволяю получать быстрые результаты: Понимание внутреннего мира человека и пути решения проблемы

Весна, так хочется петь и плясать, чучело сожгли, зиму проводили, пора переобуваться, сапоги менять на туфли, резину с шипами на летнюю, но тут еще приходится переобуваться в другие соцсети и информационные площадки. Кстати природа тоже злится, не понимая что происходит и сейчас во многих регионах России сильное похолодание до -15, спецы гирдометцентров утверждают, что в эту пору должно быть на 10 градусов теплее. Ну да ладно, мы привыкшие ко всему, особенно в последнее время, что там погода, мы страдали от того, что все умирали от новой (уже не актуальной) болезни, которую чудесным образом «вылечили» за две недели. Столько значимости ей предавали, теперь нам подкинули другую историю, так называемую «спецоперация». Так что происходит с нами? Как все это понимать? Как это переживать? Вот, что я могу порекомендовать: не предавайте значимости никаким событиям, относитесь ко всему спокойно, сдержанно, не эмоционируйте горячо и сильно. Только в спокойном состоянии вы можете принимать правильные (для себя), мудрые, осознанные решения. Вспомните какие поступки вы совершали в состоянии истерии? Уверенна, что о них вы потом долго сожалели и это приводило к ухудшению эмоционального состояния! Поэтому, «переобуваемся» СПОКОЙНО, с чувством уверенности в том, что все происходящее сейчас, ведет нас, вас и весь МИР к лучшему! И я пошла заниматься тем же и помогать вам дальше…. Меня можно найти в ВК, Телеграмм, Дзен, На сайте, можно узнать подробнее о моих услугах, ценах и обо мне

Создала новый аккаунт в инстаграм @psiholog_lokatosh ЗАЧЕМ? ПОЧЕМУ? Признаюсь честно, гналась за подписчиками, лайками, другими пустыми движениями, не понимая, к чему это ведет - а привело это к разрушению странички. Так и в жизни бывает, не зная простых вещей, можно попасть в сложные отношения, непонимания, разрушение и прочие передряги. Для тех кто не знает, расскажу коротко о себе: Меня зовут Наталья Локатош, я психолог, коуч - Психоанализом начала заниматься примерно с 20 лет - Неосознанным мотиватором стала более 15 лет тому назfд - Первые шаги в консультировании и профессиональной психологии начала делать 7 лет назад ⠀ - Сейчас я ОБОЖАЮ свою работу, хотя иногда сложно назвать работой то, чем я занимаюсь, ведь помощь людям становиться более счастливыми и довольными, дает мне огромное вдохновение и энергию. Поэтому я кайфую от того, чем занимаюсь. Считаю себя состоявшейся личностью, но не останавливаюсь на этом и занимаюсь дальше своим развитием, как личностных качеств, так и профессиональных. ⠀Кроме этого: Я, ЖЕНА довольная и счастливая и любимая ЖЕНЩИНА, 15 лет вместе с любимым человеком Я, МАМА троих детей 21/9/8 ⠀Вот коротко обо мне. На этой странице инстаграм @psiholog_lokatosh я буду делиться тестами, техниками, методиками, полезностями, некоторыми историями из терапии. ⠀ Буду рада новым знакомствам!