Лия в силе

Когда говорят «самооборона», большинство сразу представляет удары, приёмы и перцовый баллончик. Но на самом деле всё начинается гораздо раньше — в момент, когда кто-то переступает твою границу, а ты чувствуешь, что что-то не так. Самооборона — это не только про драку. Это про умение сказать “нет” — словами, телом, голосом, взглядом. И чем лучше ты чувствуешь свои границы, тем спокойнее живёшь. Граница — это не “стена”, а способ понимать, где заканчиваюсь я и начинается другой человек. Когда кто-то начинает на тебя давить, манипулировать, нарушать твой комфорт — это уже вторжение...

Когда я спрашиваю девушек: «Чего вы боитесь?», почти каждая отвечает: — Ну, что вдруг нападут. И это “вдруг” живёт с нами постоянно. Идёшь домой — страшно. В лифт заходишь — неприятно. Мужчина за спиной — уже тревожно. Мы живём с этим фоновым страхом, как будто он встроен в город. Но вот в чём фишка: бояться нормально, а жить в этом — нет. Чтобы перестать бояться, нужно не “переубедить себя”, а дать мозгу инструменты. Когда ты понимаешь, что можешь сделать, страх перестаёт быть паникой — он становится вниманием...

Обычно, когда людям говоришь “обращай внимание, что происходит вокруг”, они кивают — и продолжают смотреть в телефон. А потом говорят: “я даже не поняла, как он оказался рядом”. Мы привыкли думать, что наблюдательность — это что-то из фильмов про шпионов. На деле — это обычный, тренируемый навык. И иногда именно он решает, дойдёшь ли ты спокойно домой или окажешься в неприятной ситуации. Это не паранойя. Это интуиция, которая реагирует на ритм шагов, расстояние, дыхание за спиной. Наш мозг всё это улавливает раньше, чем мы успеваем осознать...

Сколько раз вы себе говорили: «Да не боюсь я!» — хотя внутри всё сжималось? Вот именно. Нас с детства учат: страх — это плохо. Что надо быть «сильной», «смелой», «не показывать слабину». Но правда в том, что страх — это не враг. Это сигналка. И если ты её глушишь — она просто перестаёт срабатывать, когда по-настоящему нужно. Когда человек говорит: «Я не боюсь ничего» — мне как тренеру становится тревожно. Потому что отсутствие страха — это не сила. Это тупо потеря чувствительности к реальности. Страх — это встроенный в нас инструмент безопасности...

На своих лекция по безопасности я часто рассказываю про цветовой код Купера, который объясняет нашу ментальную готовность к опасности. А сегодня хочу поделиться небольшим эссе, которое перевела с английского, и которое для подумать и принять! Во- первых- кто такой Джефф Купер и почему стоит его послушать? Джефф Купер- офицер морской пехоты США, ветеран Второй мировой и Кореи, человек, который фактически создал современную культуру личной безопасности. Он первым сказал, что самооборона- это не про оружие, а про голову...

Ищешь, где в Москве научиться не просто бить по мешку, а действовать спокойно, уверенно и с головой? Вот честная, жёсткая и полезная инструкция — как выбрать школу, на что смотреть и почему женская студия My Mafia часто оказывается лучшим выбором для тех, кто хочет чувствовать себя в безопасности. Коротко о выборе школы: 5 вещей, на которые смотреть! Программа — не только бои, но и понимание ситуации. Самооборона начинается до удара: чтение ситуации, дистанция, голос, уход. Если в программе — только удары и комбинации, это не то, что нужно для самообороны...

Вот три книги, которые помогут по-настоящему понять, что такое безопасность, и научиться чувствовать себя спокойно и уверенно — не только физически, но и внутренне. 📘 1. «Дар страха» — Гэвин де Беккер Книга, которую я называю «библией интуиции». Гэвин де Беккер — эксперт по безопасности, который много лет работал с жертвами насилия, политиками и знаменитостями. Он объясняет, что страх — не враг, а наш природный сигнал тревоги, система раннего предупреждения. И если вы когда-нибудь ловили себя на...

Эта строчка из книги Гэвина де Беккера «Дар страха» будто про каждую из нас. Когда женщина говорит: «Мне было не по себе, но я не хотела показаться грубой», — именно в этот момент она переступает через свой инстинкт выживания. И ведь это правда. В большинстве историй, где с женщиной случается что-то плохое, — она чувствовала. Что-то было не так. Что-то внутри подсказывало: опасность. Но она решила, что “показалось”, “неудобно”, “вдруг он обидится”. Мы живём в культуре, где быть «вежливой» важнее, чем быть в безопасности...

Привет, мафия! Вы знали, что голос надо тренировать примерно также как удары или техники самозащиты? Давайте начнем с того, что при стрессовой ситуации наши голосовые связки просто на просто может пережать! Физиологическая причина лежит в нашей вражденной реакции на стресс "бей или беги", одно из проявлений- это повышение мышечного тонуса большинства скелетных мышц. Так, например, страх приводит к рефлекторному втягиванию головы в плечи, а злость вынуждает нас становиться в защитную боевую стойку, что усиливает мышечный каркас груди, плеч, шеи, затылка и нижней челюсти...

Привет, мафия. Сегодня рассмотрим с вами аварийный молоток. Что это такое? Как он работает? Будет ли эффективен? Когда мне его подарили, я честно, вообще не поняла что это и как оно работает)) Мне понадобилось время на исследование и понимание этого предмета, делюсь с вами! Аварийный молоток создан для разбития окна в машине, например, или для возможности срезать ремень безопасности. То есть, если вы...