Жить до 120

Оксидативный стресс — главный враг молодости. Что на самом деле говорит наука Вы замечали, как яблоко на срезе темнеет на воздухе? Точно так же «ржавеют» наши клетки. Этот процесс называется оксидативным стрессом — и учёные считают его одной из главных причин старения. Разбираемся, что это такое, почему антиоксиданты из рекламы не работают так, как обещают, и какие стратегии действительно имеют под собой доказательную базу. Что такое оксидативный стресс простыми словами В каждой клетке нашего...

Фуллерены C60: модная добавка или реальный антиоксидант? Разбираю по исследованиям Если вы хоть немного интересовались темой антиоксидантов и долголетия, то наверняка слышали про фуллерены. Кто-то называет их «самым мощным антиоксидантом в истории». Кто-то — модным маркетинговым пузырьком, как когда-то называли ресвератрол. Я принимаю фуллерен C60 ежедневно. И в этой статье честно разберу: что это за вещество, что говорит наука, какие есть риски — и почему я всё-таки решил его принимать. Что такое...

Почему я не верю в «волшебные таблетки» для долголетия — честный разбор Мне почти 60 лет, и я работаю в сменном графике 24/72. Это значит, что за каждую смену организм получает серьёзную нагрузку — и восстанавливается три дня. Когда я впервые задумался о том, как прожить не просто долго, а быть здоровым, мне, как и всем, хотелось найти «ту самую таблетку». Но за годы изучения темы я понял главное: волшебных таблеток не существует. Зато есть работающая система — и она проще, чем кажется. ▬▬▬ Откуда пошёл этот поиск Я пришёл к теме долголетия не из академической науки...

Я долго изучал тему здорового питания и долголетия. И чем больше читал научных исследований, тем сильнее удивлялся: огромная часть того, что мы считаем «здоровым питанием», — это мифы, которые живут десятилетиями и не имеют под собой никакой доказательной базы. Сегодня разберу 5 мифов, в которые верят почти все. Каждый из них я когда-то считал правдой — пока не полез в исследования. Миф №1: «Обезжиренные продукты полезнее» Откуда пошёл: В 1970-80-х годах появилась гипотеза, что насыщенные жиры повышают холестерин и риск сердечно-сосудистых заболеваний...