Живу, а не доживаю.

Многие думают, что стоит перейти на кетопитание — и жир сразу начнёт таять. Но это не совсем так. Даже если человек вошёл в кетоз и организм использует жир, как источник энергии, это ещё не означает автоматическое снижение веса...

Мою молодость украла мигрень Многие люди ассоциируют свою молодость с яркими событиями, весёлыми приключениями, бесшабашной радостью. А я помню другое: лето, солнце, а я валяюсь на коврике в тени подсолнухов и мучаюсь от головной боли...

Кето — не универсальное питание. И не всем можно на него переходить. При инсулинорезистентности, жировом гепатозе, лишнем весе и т.п. кето действительно может применяться и даёт хорошие результаты. Но есть состояния, при которых кето строго противопоказано или требует очень осторожного подхода...

Если у вас лишний вес долго не уходит, несмотря на дефицит калорий, спорт и "правильное питание", проблема может быть связана с хронически повышенным уровнем инсулина. И, возможно, вашу проблему решит кетогенная диета, если нет противопоказаний...

«Кето? Да это же какая-то секта масла, жирной говядины и бекона» — примерно так я думала, когда только начала читать группы по кетогенному питанию. Картина складывалась довольно мрачная: жирная говядина, костный бульон, огромные куски сливочного масла и питание один раз в сутки...

Я уже писала про суть кето - диеты, но не грех повториться. Кетогенную диету не сейчас придумали. Уже в начале 20 века её использовали для лечения эпилепсии и других тяжёлых неврологических заболеваний...

Я давно хотела признаться, что у меня появились проблемы с весом. Да, я - специалист по питанию и метаболизму, нормализации веса. И понимаю, как работает тело на уровне биохимии, знаю все причины набора веса и способы его снижения...

Про кето-диету. Это система питания с очень низким содержанием углеводов. В качестве основного топлива - кетоны, которые образуются в печени из жиров. Соотношение калорий ЖБУ в % 75/ 25/5. На кето хорошо худеется...

Тут я недавно решила попробовать кето-диету. Слышали наверное про неё? Довольно модная тема. Кето- это высокожиробелковое питание с минимумом углеводов (20-50 гр в сутки). Я давно наблюдала в соцсетях за группами по кето-питанию...

Считается, что нужна сила воли, чтобы изменить жизнь. Например, заняться регулярным фитнесом. Да, есть такие люди с железной волей. Решили, как отрезали и идут вперёд. Но их немного. Я живу давно и поняла, что большинство людей невозможно заставить поменять образ жизни, пока у них не "щёлкнет"...

Когда у человека лишний вес он страется найти какую-то причину не зависящую от него. Не хочется признаваться, что сам виноват... И вот думает, что гормоны виноваты или кость "пушистая". Вчера разговаривала с подругой...

Снижение веса после 50 лет требует особого подхода. Если в 30 лет только отказываешься от булочек и вес идёт вниз, то в 50+ уже так может не получиться. Влияет всё: снижение уровня половых гормонов, беспокойство за...