Маленькие шаги каждый день

Не лозунгами, не заголовками «успей за 7 дней», не громкими обещаниями новой жизни. А чем‑то очень тихим внутри, от чего вдруг становится теплее, когда вы открываете черновик, наливаете чай или представляете, как ваша книга однажды окажется в чужих руках. Я недавно наткнулся на мысль Джанлуки Баваньоли в книге «План Б»: Мечта не кричит, она едва слышно говорит нам на ухо. Её легко заглушить - новостями, списками дел, чужими ожиданиями, внутренним критиком, который всегда говорит гораздо громче...

Давайте договоримся: не каждую новость и не каждый комментарий мы обязаны пускать к себе внутрь. Пусть на входе стоит небольшой фильтр - из трёх простых вопросов. Задавайте их про себя, тихо, без лишней драматизации. ​ 1️⃣ Стану ли я лучше, узнав это? Поможет ли это вам в жизни: в работе, писательстве, отношениях, заботе о себе? Если нет - можно спокойно пролистать дальше. Не обязательно давать каждой случайной фразе право жить в вашей голове. ​ 2️⃣ Могу ли я на это повлиять? Если вы ничего не...

Иногда хочется не анализа, а просто чуть тише слышать себя. Если сегодня есть 5 минут, попробуйте маленькую практику письма. Без пользы, без отчётов, просто как тёплый чай для головы. Возьмите лист или заметки в телефоне и поставьте таймер на 5 минут. Пишите одну фразу: «Сейчас внутри меня…» — и дописывайте, не останавливаясь. Не правьте, не перечитывайте, не ищите «красивые» слова. Всё, что приходит, годится. По сигналу таймера просто остановитесь...

». ​ К этому добавляются списки навыков, которые «обязательно нужны в 2026» - от ИИ до коммуникаций. ​ Смотришь на всё это и где‑то внутри тихо спрашиваешь себя: «А у меня вообще есть силы на ещё один рывок?» Пока мир гонится за большими целями, один из главных трендов саморазвития - микрошаги и микрообучение. 🟠 Не «час в спортзале», а 5 минут движения. 🟠 Не «новая профессия за месяц», а один маленький навык или настройка в том, как ты живёшь и работаешь. 🟠 Не «полностью обновить мышление», а заметить один автоматический паттерн и попробовать сделать на полшага иначе...

Харуки Мураками пишет и бежит.   Я — тоже.   И, возможно, вы — тоже. Даже если пока не называете себя ни бегуном, ни писателем. Мураками называет бег медитацией: ритм шагов очищает голову, помогает словам течь ровно, без надрыва.   Вы выходите на дорожку — и мир становится проще: дыхание, шаг, пейзаж. Никаких больших планов. Только следующий километр. Мои первые круги были… смешными.   Школьная площадка, пот, одышка, ощущение, что я лечу как чемпион.   На деле — темп почти ходьбы.   Но я засчитывал каждый круг...