Многие спортсмены и люди, которые стараются вести активный образ жизни, худеют, заботятся о своем здоровье и фигуре, занимаются бегом. Во время тренировок очень важно следить за состоянием пульса, чтобы организм не испытывал никаких перегрузок. Некоторые люди интересуются, как начать бегать новичку, усиливать ли нагрузки, как добиться хороших показателей, чтобы при этом не навредить своему здоровью. В первую очередь следует следить за сердцебиением. Каждый тип тренировки взаимосвязан с определенной пульсовой зоной...

Всем здравствуйте! В этой статье расскажу, что такое зоны пульса. Эффективный бег с учетом зон пульса может значительно повысить ваши результаты и улучшить физическую форму. Зоны пульса обычно делятся на несколько категорий, основанных на проценте от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС). Чтобы определить максимальную частоту сердечных сокращений можно использовать формулу: ЧССmax = 220 - ваш возраст. Также определить ЧССmax можно по умным часам...