Введение Здоровый сон — основа физического и психического здоровья. Он помогает восстанавливать силы, поддерживать высокий уровень энергии и улучшать настроение. В этой статье мы рассмотрим лайфхаки, которые помогут вам организовать здоровый сон и просыпаться бодрым. Придерживайтесь постоянного режима сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это помогает организму настроиться на здоровый цикл сна и бодрствования. Организуйте спальное место так, чтобы оно способствовало здоровому сну. Выбирайте удобный матрас, мягкие подушки и плотные шторы, которые блокируют свет...

Сон – это состояние, которое через нейрофизиологические, химические и психологические изменения позволяет нам быть физически, умственно и эмоционально работоспособными. Сон подразделяется на несколько стадий: поверхностный, глубокий и быстрый сон. Каждая стадия выполняет важные функции для восстановления организма и психики. Проблемы из-за плохого сна: Недостаток сна вызывает изменения в организме и может привести к заболеваниям. Нарушения сна вызывают эмоциональные проблемы, снижение памяти, концентрации и скорости реакции...