Введение Здоровый сон — основа физического и психического здоровья. Он помогает восстанавливать силы, поддерживать высокий уровень энергии и улучшать настроение. В этой статье мы рассмотрим лайфхаки, которые помогут вам организовать здоровый сон и просыпаться бодрым. Придерживайтесь постоянного режима сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это помогает организму настроиться на здоровый цикл сна и бодрствования. Организуйте спальное место так, чтобы оно способствовало здоровому сну. Выбирайте удобный матрас, мягкие подушки и плотные шторы, которые блокируют свет...

Привет! Сегодня говорим о сне. Сон — одна из главных проблем современного человека. Факт в том, что около 30% населения страны (42 миллиона человек) испытывает проблему со сном. При том это не «ну я не могу заснуть иногда», а конкретные симптомы, по которым врач может поставить диагноз. В мире цифра примерно такая же - от 28 до 45% населения имеют проблему со сном. При том, чаще всего это жители крупных городов. Каждый 2-3 житель планеты страдает бессонницей или другими расстройствами сна! Студенты престижных вузов спят меньше 7 часов, в среднем...