Присед с штангой – ключевое упражнение для развития мышц нижней части тела: он включает в себя работу квадрицепсов, бицепсов бедра, мышц ягодиц, икроножных мышц и мышц плечевого пояса. Правильное осуществление приседа обеспечивает оптимальную результативность и защищает от травм. 1. Подготовительные этапы: * Разминка: Не игнорируйте важность предварительной подготовки перед приседами. Обеспечьте растяжку мышц ног, спины и плечевого пояса, выполнив несколько серий лёгких упражнений: например, бег на месте, выпады, приседания без штанги, повороты плечами...

Присед со штангой — это одно из базовых и наиболее эффективных упражнений для развития мышц ног, ягодиц и стабилизирующих мышц корпуса. Если есть вопросы по технике — обращайтесь!