Присед с штангой – ключевое упражнение для развития мышц нижней части тела: он включает в себя работу квадрицепсов, бицепсов бедра, мышц ягодиц, икроножных мышц и мышц плечевого пояса. Правильное осуществление приседа обеспечивает оптимальную результативность и защищает от травм. 1. Подготовительные этапы: * Разминка: Не игнорируйте важность предварительной подготовки перед приседами. Обеспечьте растяжку мышц ног, спины и плечевого пояса, выполнив несколько серий лёгких упражнений: например, бег на месте, выпады, приседания без штанги, повороты плечами...

Приседания со штангой на плечах – базовое упражнение, распространенное в кроссфите и пауэрлифтинге, вовлекающее в работу огромное количество мышечных групп. Наравне со становой тягой и жимом лежа, оно является своеобразным индикатором функциональной и силовой подготовки атлета, и правильная техника выполнения этого упражнения является критически важной. Сегодня мы расскажем, как правильно делать присед со штангой, как увеличить свои результаты и чем можно заменить это упражнение. Присед со штангой – неотъемлемый инструмент для развития мышечной массы ног и ягодиц, вряд ли в мире найдется хоть...