Сильные мышцы спины помогают сохранить здоровое тело и красивую осанку. Рассказываем, какие упражнения можно выполнять дома со спортинвентарем или без него

Позвоночник человека — центральная ось тела и основной стержень опорно-двигательного аппарата. Это очень сложно устроенный механизм, работа которого влияет на функционирование всего организма. У позвоночника пять отделов: шейный, грудной, поясничный, крестец и копчик. Из них подвижные — первые три. Сверху вниз снижается их мобильность и растёт прочность. То есть самый подвижный — шейный отдел, а максимальную нагрузку может выдержать поясничный. Позвоночник состоит из 32 позвонков (больше всего их в грудном отделе — 12), между которыми расположены 23 межпозвоночных диска...