Скованность в пояснице, неприятные ощущения в крестце, усталость и дискомфорт знакомы почти каждому. Часто это появляется из-за долгого сидения или неправильных движений во время тренировок. Чтобы спина и тело чувствовали себя легко и свободно, важно работать с ними осознанно. В этой статье я делюсь комплексом простых упражнений, который поможет вернуть спине лёгкость, освободить тело от напряжения и сделать движения свободными. Делайте их регулярно — и вы почувствуете, как спина словно расправляется, а осанка становится красивой и уверенной...

С этой программой справится даже новичок. Мышцы спины В спине человека находится много разных мышц. Одни поддерживают позвоночник и туловище, другие помогают двигать телом, стоять прямо и дышать. Мышцы в верхней и средней части спины стабилизируют плечевые суставы. Чем сильнее и стабильнее плечи, тем больший вес может поднять спортсмен. Самые верхние спинные мускулы начинаются прямо под черепом, а самые нижние заканчиваются чуть выше бедер. Сами мышцы обычно крепятся к ребрам, позвонкам и другим костям...