Физкульт - привет! Я думаю, многие из тех людей, которые занимаются спортом и практикуют утренние пробежки (особенно это касается новичков) хотели бы знать, нужно ли завтракать, и вообще принимать пищу перед пробежкой, и в каких объёмах и количестве калорий стоит это делать. Давайте же разберёмся в данном вопросе, используя мнения легкоатлетов и науки. 1.Бег натощак способствует повышению чувствительности к инсулину — гормону, который отвечает за перенаправление сахара к мышцам для получения энергии...

Если вы выходите на пробежку до восхода солнца то может быть трудно понять, лучше ли завтракать до или после ранней утренней тренировки (или и то, и другое). С таким большим количеством слов о важности как дотренировочного, так и послетренировочного питания, кажется, что очень много еды и расчетов втискивается в маленькое окно. Диетологи говорят, что на самом деле нет окончательного ответа для всех, но есть рекомендации, которые могут помочь вам принять правильное решение. Это немного индивидуальная...