КАК ПРАВИЛЬНО ЗАВТРАКАТЬ: ДО ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ПОСЛЕ? Здесь не может быть одного ответа для всех и многое зависит от состояния здоровья. Когда нельзя пропускать завтрак (первый прием пищи в первые 40 минут после пробуждения). Если есть: - инсулинорезистентность, диабет первого или второго типа; - гипогликемия (вы не можете долго без еды, и не можете без сладкого); - синдром усталых надпочечников любой степени; - с проблемами пищеварения (гастрит, например, гипотонический застойный желчный); - при беременности и кормлении; - после перенесенных вирусных заболеваний, оперативных вмешательств, сложного лечения (до полного восстановления). И если вам тяжело не завтракать в виду индивидуального графика питания, например, когда последний прием пищи в предыдущий день в 16-17 ч. В остальных случаях завтрак лучше перенести на время после тренировки, а до - выпить теплый травяной чай, несладкий смузи из овощей и зелени, либо съесть что-то лёгкое белковое. Если с инсулином все в порядке, вы легко перенесете тренировку, а полноценно поесть можно будет через час после тренировки. Вы вообще утром завтракаете или только кофе? Поделитесь 👇