Успех на футбольном поле зависит не только от таланта и навыков, но и от тщательно выстроенного распорядка дня. Правильный режим позволяет спортсменам поддерживать высокую физическую форму, снижать риск травм и эффективно восстанавливаться после напряженных тренировок и игр. Как именно футболисты организуют свой день? Какие привычки помогают им достигать результатов? В этой статье мы рассмотрим все аспекты режима дня взрослого и юного футболиста: от утреннего подъема до вечернего отдыха. Подъем и утренняя рутина Утро футболиста начинается рано, обычно около 7:00...

Уже давно развеян миф о том, что завтрак - наиболее важный приём пищи в течении дня. Объяснялось это тем, что после 6-8 часов сна в нашем желудке отсутствует пища вследствие чего организм начинает расщеплять мышечную ткань, да бы насытится. Также считалось -чтобы запустить организм и дать возможность ему функционировать нормально, нужно хорошо позавтракать. Всё это похоже на истину и вполне ей может быть, но организмы у всех разные, как и нужды. К примеру лично Я иногда принимаю пищу спустя 1...