Утренняя активность заряжает энергией, настраивает на продуктивный день. Всего несколько минут упражнений помогут активизировать обмен веществ и лучше себя чувствовать до самого вечера Разбираемся вместе с экспертом, в чем смысл утренней зарядки, какие упражнения для нее подходят, как их правильно делать и чем заменить. Эксперты в этом материале: Кирилл Серенко, к.м.н., доцент кафедры РУДН, руководитель группы клиник сети «Семейная»; Егор Глазатов, руководитель тренажерного зала World Class Земляной Вал...

Если не выспались, чувствуете усталость со вчерашнего дня или просто утро не задалось, сделайте утреннюю зарядку и по-новому посмотрите на день. Правильная зарядка улучшит настроение, укрепит мышцы и взбодрит лучше самого крепкого кофе. Вот 7 простых упражнений. Приседания Базовое многосуставное упражнение, которые можно выполнять без отягощения. Встаньте прямо, стопы на ширине таза. Сгибайте колени, руки вытяните вперёд. Возвращайтесь в исходное положение. У вас будут работать мышцы пресса, ягодиц, спины и ног...