Утренняя активность заряжает энергией, настраивает на продуктивный день. Всего несколько минут упражнений помогут активизировать обмен веществ и лучше себя чувствовать до самого вечера Разбираемся вместе с экспертом, в чем смысл утренней зарядки, какие упражнения для нее подходят, как их правильно делать и чем заменить. Эксперты в этом материале: Кирилл Серенко, к.м.н., доцент кафедры РУДН, руководитель группы клиник сети «Семейная»; Егор Глазатов, руководитель тренажерного зала World Class Земляной Вал...

Важность зарядки по утрам осознаешь в тот момент, когда начинаешь её делать. Разминая суставы и мышцы после сна, можно прочувствовать своё тело, уделить время и внимание особенным местам и получить заряд бодрости. Но как провести ее правильно?   Редко когда после пробуждения мы моментально полны энергии и, вскочив с постели, можем бежать делать дела. Чаще нам требуется чуть больше времени, чтобы запустить все процессы в организме. Разогнать кровь, повысить работоспособность, запустить метаболизм — с этим как раз и справится зарядка...