За предыдущие дни мы подробно разобрали анатомию плоского живота после 30 лет. Вы уже знаете, что упрямый валик ниже пупка часто держится не из-за лени, а из-за зажатой диафрагмы, «спящей» поперечной мышцы и перекоса таза. Сегодня мы перейдем к практике. Забудьте про классические подъемы корпуса из положения лежа и многоминутные планки, от которых у вас сводит шею и ноет поясница. Давайте разберем 3 биомеханических движения из арсенала умного фитнеса, которые включают глубокий мышечный корсет в...

В выходной день, да и вообще летом не очень хочется делать сложные упражнения, ну устроены мы так, чтобы всё нам было попроще, да полечге. И вот круг ногой, наверное одно из простых упражнений, которое может выполняться в качестве утренней зарядки, его можно делать прямо с утра, не вставая с кровати, и пока вы крутите круги успеете и проснуться, и взбодриться, а вставать с утра и быть активным будет намного проще - летом, мне очень нравится это упражнение, надеюсь, что полезно оно будет и вам. Давайте...