Кубики пресса не «накачиваются» сотнями скручиваний, а «проявляются» при снижении процента жира. Тренировка пресса должна быть силовой и короткой, чтобы мышцы росли, а не просто утомлялись Каждый, кто начинает работать над собой, уверен: путь к заветным «кубикам» лежит через ежедневные сотни скручиваний, планок и подъемов ног. Вы изматываете себя, чувствуете жжение, но через месяц, два, три – живот стал плотнее, но желанный рельеф так и не проступил. В чем подвох? Правда в том, что у вас, скорее всего, уже есть развитые мышцы пресса...

Зарядку я делаю постоянно – в мои 60+ это нужно для того, чтобы оставаться подвижной и гибкой. А недавно задумалась – в моих комплексах нет упражнений на нижний пресс. Нашла 7, которые, на мой взгляд, достаточно эффективны. Может, пригодятся и вам) 1. Велосипед Это упражнение я делаю в 3-х вариантах. Вариант первый Лежа на спине, руки под ягодицами. Это для того, чтобы спина «прилипала» к полу. Еще один прием – перед началом упражнения выдыхаю животом, втягиваю его под ребра и «кручу педали». Вариант...