В выходной день, да и вообще летом не очень хочется делать сложные упражнения, ну устроены мы так, чтобы всё нам было попроще, да полечге. И вот круг ногой, наверное одно из простых упражнений, которое может выполняться в качестве утренней зарядки, его можно делать прямо с утра, не вставая с кровати, и пока вы крутите круги успеете и проснуться, и взбодриться, а вставать с утра и быть активным будет намного проще - летом, мне очень нравится это упражнение, надеюсь, что полезно оно будет и вам. Давайте...

Зарядку я делаю постоянно – в мои 60+ это нужно для того, чтобы оставаться подвижной и гибкой. А недавно задумалась – в моих комплексах нет упражнений на нижний пресс. Нашла 7, которые, на мой взгляд, достаточно эффективны. Может, пригодятся и вам) 1. Велосипед Это упражнение я делаю в 3-х вариантах. Вариант первый Лежа на спине, руки под ягодицами. Это для того, чтобы спина «прилипала» к полу. Еще один прием – перед началом упражнения выдыхаю животом, втягиваю его под ребра и «кручу педали». Вариант...