Здравствуйте, друзья! На связи Серж Кузнецов. Сидим мы много: за рулем, на работе, у телевизора. К 50+ это особенно остро чувствуется: шея затекает, спина ноет, появляется сутулость. Знакомо? Сегодня я покажу очень простой комплекс. Его главные плюсы: делаем сидя на стуле (не нужно ложиться на пол) и без резких движений. Наша задача — не ставить рекорды, а разбудить мышцы, снять напряжение и улучшить кровообращение. Важное предупреждение (без этого никак): Перед выполнением убедитесь, что у вас нет острых болей, повышенного давления или температуры...

Позвоночник – один из важнейших органов нашего тела, ведь даже самые незначительные нарушения его функций могут доставить немало хлопот. Поэтому здоровье позвоночника требует не меньше внимания, чем забота о других органах. Существует множество методик для поддержания тонуса мышц. Зачем нужны упражнения Мышцы спины поддерживают позвоночник, помогая ему справляться с нагрузками. Во время тяжелой физической работы или интенсивных...