Умеренная физическая нагрузка с утра поможет вам быстрее проснуться и взбодриться. Утренняя зарядка должна включать упражнения на дыхание, суставную гимнастику, растяжку и базовые силовые упражнения. Рассказываем, чем полезна утренняя зарядка и предлагаем комплекс упражнений для пробуждения и хорошего самочувствия. Зачем делать зарядку по утрам Короткая (достаточно 10 минут) гимнастика улучшает кровообращение, поэтому мозг получает больше кислорода. Мы становимся сосредоточенными, улучшается концентрация — а это особенно важно для тех, кто начинает работать ранним утром. Безусловно, даже умеренная зарядка полезна для фигуры...

Три года я искренне верила: если я не сделаю бодрую зарядку сразу после подъёма, день пройдёт зря. Я скачала десятки приложений, купила коврик, форму, гантели. Каждое утро я заставляла себя прыгать, отжиматься и делать «энергичные приветствия солнцу». Что я получала в ответ? — Одышку с первых минут. — Мысль «опять этот ужас». — Чувство вины, если пропускала. — И главное — усталость до обеда. Я думала: проблема во мне. Нет силы воли, нет дисциплины. Знакомо? Но однажды я поймала себя на том, что за 10 минут до звонка будильника у меня уже учащается пульс...