Нарушенная осанка и длительное нахождение в сидячем положении, особенно если оно неправильное, вызывает ощущения зажатости, усталости и боли в шее и плечах. Чтобы вернуть этим отделам подвижность, необходимо разрабатывать шейные и плечевые мышцы, и укреплять связки плечевого сустава. Состояние шеи и плеч связано – многие группы мышц задействованы в движениях обоих отделов. Поэтому, заботясь о здоровье шеи, следует помнить и о плечевом поясе. Как укрепить шею и плечи с помощью статики Данное...

Скованность в пояснице, неприятные ощущения в крестце, усталость и дискомфорт знакомы почти каждому. Часто это появляется из-за долгого сидения или неправильных движений во время тренировок. Чтобы спина и тело чувствовали себя легко и свободно, важно работать с ними осознанно. В этой статье я делюсь комплексом простых упражнений, который поможет вернуть спине лёгкость, освободить тело от напряжения и сделать движения свободными. Делайте их регулярно — и вы почувствуете, как спина словно расправляется, а осанка становится красивой и уверенной...